作者：[日]丰川月乃
出版社：江苏凤凰文艺出版社
原作名：綺麗なオトナ女子と残念なオバチャン女子の習慣
译者：安忆
出版年：2021-9
页数：200
定价：48.00元
装帧：软精装
ISBN：9787559461582
内容简介
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你知道吗？年龄相同、体形相同，习惯不同会让外貌看起来相差10岁！
想要保持年轻美丽，并不需要投入大量的时间和金钱。只要将平常一些无意识的“显老习惯”变成“减龄习惯”，就能让人焕然一新，重获年轻与美貌。
日本超模名校校长在书中传授大家42招变美小心机，招招都能让你变得更年轻、更美丽：滑手机的姿势、在办公室的坐姿、衣着打扮、用餐礼仪……不论是在他人面前（动作、穿着、谈吐方面），还是独处时光（休闲、睡眠、心态方面），每天一点点简单又有趣的小改变，就能让你变身优雅的冻龄美女。
作者简介
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[日]丰川月乃
美容作家、模特、生活规划师
Model & Beauty School “sen-se”校长
从职业女性到专职主妇，再到30岁重回模特行业，并于36岁登上“东京时装秀”的舞台，她打破了模特界“25岁就退休”的魔咒！现在，她不仅仍然作为模特活跃在业界，还创办模特学校，从多个维度帮助女性改善体态和容貌。
迄今为止，丰川月乃指导过的女性超2万人次，其中不乏知名女演员、顶级模特，甚至还有小学生和年过七十的老人。很多人在她开办的模特学校里，不仅实现了外在的改变，提升了内在，更实现了人生梦想。因此，这所模特学校也被誉为“外貌和人生都能变美的魔法学校”，而且被日本多家媒体争相报道。
著有《日本超模美魔女校长》等书。
目录
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Part 1 全身 360 度！展现优雅魅力
体态举止
使用手机
显老习惯驼背和乌龟脖是年轻貌美的天敌！ 2
减龄习惯优雅地使用手机的诀窍是收紧下巴、伸展颈背 3
站立
显老习惯松垮站姿和叉腿站姿会让你看起来像“大妈” 6
减龄习惯轻盈的“仙女”站姿 7
行走
显老习惯双脚踩着两条线走路，看起来既显老又显胖！ 10
减龄习惯走模特步，看起来更显瘦 11
动作
显老习惯动作过少，会让你看起来又颓废又笨重 14
减龄习惯用动作与配饰，打造充满活力的冻龄美人 15
手部动作
显老习惯五指叉开的手，让戒指与美甲失去光彩 18
减龄习惯五指并拢，用指腹拿东西 19
时尚穿搭
是否利落
显老习惯穿肥大宽松的衣服只会遮盖身材 22
减龄习惯穿贴身的衣服展现自己的身材 23
整体形象
显老习惯不注重细节，名牌秒变地摊货 26
减龄习惯打造极具个人风格的穿搭，提高整体时尚度 27
经典与流行
显老习惯服饰搭配千篇一律，总穿款式相近的衣服！ 30
减龄习惯积极尝试不同的颜色和配饰 31
选鞋
显老习惯平底鞋太舒服了，再也不穿高跟鞋 34
减龄习惯既穿高跟鞋，也穿平底鞋，轻松塑造美腿 35
拿包
显老习惯背塞满各种东西的大包 38
减龄习惯背轻巧、时尚的小包 39
发型
显老习惯嫌头发碍事，随便一扎了事 42
减龄习惯乐于打理头发，让自己更利落 43
妆容
显老习惯你该不会和 10 年前化着一样的妆吧？ 46
减龄习惯关注流行趋势，打造具有个人风格的妆容 47
谈吐之间
眼神
显老习惯深信眼线是打造明亮双眸的关键 50
减龄习惯用会说话的眼睛传达心意 51
笑容
显老习惯认为夸张的大笑代表开朗 54
减龄习惯嘴角上扬、笑眼弯弯，打造甜美笑容 55
说话方式
显老习惯说话像怕费电一样，提不起精神 58
减龄习惯像播音员一样说话，提升形象 59
眉间表情
显老习惯明明没生气，却习惯性皱眉 62
减龄习惯有意识地放松眉头 63
工作期间
坐姿
显老习惯四仰八叉，形象全无 66
减龄习惯双腿并拢，端庄优雅 67
举止
显老习惯像麻雀一样，叽叽喳喳，静不下来 70
减龄习惯做一个如天鹅般优雅从容的美女 71
对抗水肿
显老习惯在回家之前，对小腿水肿不管不顾 74
减龄习惯因工作引起的小腿水肿，利用工作间隙解决 75
通勤
显老习惯不是吊着就是靠着，看起来很累 78
减龄习惯巧妙借助吊环或扶手训练优雅的站姿 79
专栏 展现年轻美丽的体态举止 82
穿高跟鞋时正确的走路姿势 / 穿平底鞋时正确的走路姿势
优雅地入座 / 优雅地起身
Part 2 全天 24 小时！轻松减龄
用餐
用餐姿势
显老习惯用餐时的不良姿势，让你看起来既不卫生又显老 86
减龄习惯在餐桌前保持优雅，注重自身形象 87
饮食习惯
显老习惯这种饮食习惯可能造成体重超标 90
减龄习惯健康美丽三原则，八分饱、一日三餐、均衡饮食 91
食量与用餐节奏
显老习惯聚餐时，全然不顾进食量和用餐节奏 94
减龄习惯把握进食量和用餐节奏，享受聚餐 95
聚餐交流
显老习惯吐槽菜品或他人，仿佛一位评论家 98
减龄习惯聊正面的话题，让食物更美味 99
餐桌礼仪
显老习惯用餐时，发出各种声音 102
减龄习惯重视用餐氛围，安静地用餐 103
沐浴
水温
显老习惯没有消除疲劳，还让皮肤失去光泽的无效沐浴 106
减龄习惯泡个温水澡，彻底消除疲劳 107
洗澡方法
显老习惯像要去除污垢一样，用力搓洗身体 110
减龄习惯避免频繁使用搓澡巾，轻柔地清洗身体 111
护发方法
显老习惯洗头敷衍了事，这样真的好吗？ 114
减龄习惯边洗头发边按摩头皮，打造美丽秀发 115
护肤方法
显老习惯用吸满化妆水的化妆棉用力拍脸 118
减龄习惯用手护肤，轻柔呵护 119
表情肌
显老习惯经常大笑会产生皱纹？面无表情反而更显老 122
减龄习惯锻炼面部肌肉，让表情丰富灵动！ 123
睡眠
睡眠姿势
显老习惯枕过高的枕头会导致颈纹和肩颈疼痛 126
减龄习惯选择高品质的床上用品，保持 S 形曲线 127
睡眠时间
显老习惯太过在意睡眠的黄金时间 130
减龄习惯相比时间段，更关注睡眠的质量！ 131
睡眠质量
显老习惯入睡前心事重重 134
减龄习惯带着幸福感入睡 135
闲暇时间
照镜子
显老习惯常用小镜子，不照全身镜 138
减龄习惯每天至少照两次全身镜 139
多走路
显老习惯什么都不做，身体越来越懒散 142
减龄习惯有意识地多活动身体，保持好身材 143
运动方法
显老习惯过度追求高强度的锻炼，只会造成压力 146
减龄习惯优先锻炼腹直肌，塑造灵活有力的身体 147
利用碎片时间
显老习惯心浮气躁地度过等待的时间 150
减龄习惯做点美容或运动，充分利用等待的时间 151
评论 ······
这本书我两年前买了台湾版，很不错。同作者还有一本《日本超模美魔女校长》，写的也很好。美的意识很先进，非常推荐！
道理很简单，听一下也不错。画的漫画很可爱！
图还不错………
书店半小时读完。核心还是在于积极的心态。
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