作者：苏菲雅/姚彦宇
出版社：中国妇女出版社
出品方：卓文天语
副标题：接住Ta的情绪，捧住Ta的心
出版年：2022-9-1
页数：288
定价：58
装帧：平装
ISBN：9787512721524
内容简介
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“情绪价值抵万金”：提供情绪价值的能力，是亲密关系中最重要的软实力
一本促进两性亲密关系的心理学科普读物。
作者分享了从咨询过程中总结出来的常见的低情绪价值的感情观、认知及行为习惯，结合原生家庭的知识，跟你分享容易导致一个人长期处于低情绪价值的潜意识心理动力，教你完善人格、修炼自身情绪价值的心法。从前意识、潜意识和意识三个层面，为你扫除容易导致一个人处于低情绪价值状态的认知障碍、习惯障碍和心理动力阻碍。从底层逻辑出发，建立认知，辅以实例，不仅能让你明白怎么做能让别人觉得跟你相处时舒服，还能让你知行合一地调整自己的认知和行为，从而养成正确的习惯。当然，最重要的，是能让你的他，越来越爱你。
作者简介
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苏菲雅，福建师范大学应用心理学专业毕业。国家三级心理咨询师，广东省婚姻家庭咨询专业委员会会员，知乎婚姻情感答主“苏武牧猪”，民政部“离婚冷静期”婚姻辅导研究课题组志愿者。婚姻、情感咨询从业五年。
姚彦宇，广东警官学院治安学专业毕业，第二学位为华南师范大学健康心理教育。高级婚姻家庭咨询师，广东省婚姻家庭咨询专业委员会会员，《课堂内外科学FANS》专栏撰稿人，知乎心理学科普答主“姚彦宇”。情感咨询从业五年，出版作品《好的童年是一生的心理资本》。
目录
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第一部分 所有长久关系的内核都是价值交换
第一章 价值交换理论：长期的亲密关系是怎样形成的？
一对陌生男女能否互相吸引的决定因素是什么？ / 006
暧昧期，我们在期待什么？ / 007
是什么让你决定“就是Ta了”？ / 008
什么让你们产生结婚意愿？ / 009
第二章 价值分类：你知道他需要你的哪些价值吗？
动物性价值——人跟动物其实很像 / 012
社会性价值——人是社会性的动物 / 015
情绪价值——人是感受动物 / 017
第三章 能否为伴侣提供情绪价值，很大程度上决定了一
段感情的成败
第二部分 让你变成长期关系“绝缘体”的低情绪价值习惯
第四章 负能量满满的感情观，让人想要逃
理想化：爱我你就应该懂我！ / 026
反“人性”：他爱我就不会偷看其他女生！ / 032
角色排序要求高：爱我就应该把我放在第一位！ / 039
第五章 让我们受困的不是现实本身，而是内在的认知
方式
自我中心：他都迁就我那么多回了，为什么这次不能
继续迁就我呢？ / 056
非黑即白：你这样做就是不爱我！ / 063
负面诠释：他一定是故意对我冷暴力的！ / 075
受害者思维：要不是因为你，我哪会是现在这样！ / 084
第六章 管理情绪的关键，是更换你的情绪模式
错误的情绪模式：情绪付诸行动&情绪漠视 / 095
让“理性的我”凌驾于“情绪的我”之上 / 098
对等反制，用感受代替说话 / 102
共情，让你成为情绪“消防员” / 104
移情分析，透过感受去理解对方 / 110
第七章 如何科学地改掉那些让人心塞的表达习惯
最让人心塞的六种表达习惯 / 117
操控表达习惯的四股力量 / 121
五种高情绪价值的表达习惯 / 128
认同与向加害者认同，让我们不得不模仿父母的防御
机制 / 132
第三部分 道理都懂却做不到，是因为你不懂你的潜意识
第八章 感情观不现实，是因为未完成情结：不知道为
什么，我总爱跟他杠？
让你深陷重复模式的未完成情结 / 144
常见的三种未完成情结：拯救母亲、改造父亲、寻求
接纳 / 147
替小时候的自己写一封哀悼信 / 150
第九章 自我中心，是因为自恋：为什么所有人都要跟
我作对？
自我中心是自恋发育固着 / 157
理想化是自恋者操控他人的工具 / 161
接纳“我是一个什么样的人” / 164
第十章 非黑即白的认知分裂，源于内在分裂的防御机
制：到底是他有问题，还是我有问题？
分裂与投射，让内心冲突变成现实矛盾 / 170
早年的对立情感会被内化成内心冲突 / 173
升级防御机制，整合冲突，减少矛盾 / 175
…
评论 ······
很多亲密关系最终的分开往往是因为情绪的无法兼容，因为不可调和的情绪矛盾，那么用价值交换的理论来让情绪回归平等，亲密关系当然也就更容易得到长久保持。
那么怎样来实现情绪价值交换的目的呢？心理咨询师苏菲雅和她的丈夫姚彦宇合著的这一本两性情感自助书籍《看见情绪价值》，就是通过帮我们完成对于情绪的认知，深入了解自己和对方，让情绪可以在亲密关系之中良好的互动起来，让对等的价值体系成为情绪互动的交流媒介，…
不神神叨叨的心理咨询师，很好。有些虎头蛇尾，只有前5章有些收获，可能因为是用男性视角阅读的吧。
写的挺接地气的，了解自己是为了找到更好的自己。虽然书讲的是亲密关系，但是很多适应于同事，领导，朋友。
>> 负面诠释，让你的主观世界充满黑暗
>> 让我们受困的不是现实本身，而是内在的认知方式
>> 接受矛盾的普遍性
>> 世界一直在犒赏那些用高情绪价值滋养他人的人
>> 感恩日记的内容很简单，一是日期，二是感谢对象，三是感谢的事情。
>> 不为他人的课题折磨自己
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