自律，一种可以养成的习惯

作者：[英]彼得·霍林斯

出版社：九州出版社

出品方：后浪

原作名：TheScienceofSelf-Discipline

译者：鲁申昊

出版年：2023-1

页数：224

定价：49.80元

装帧：平装

ISBN：9787522510880

内容简介
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爱因斯坦、海豹突击队都在用的自律练习法则

无须投入太多毅力，即可拥有超强自控力!

美国亚马逊2369条评论，4.6星高分好评

◎ 编辑推荐

☆ 人的一切痛苦都是对自己无能的愤怒，而自律恰恰是解决人生痛苦的根本途径。面对懒散与不情愿，不必苛求自己，但也不能轻易向自己的软弱妥协。

☆ 本书作者彼得•霍林斯在脑科学和学习法领域深耕十余年，他根据人类大脑的运行规律提出了一套科学有效的自律训练法。想要养成自律，不需要投入太多精力，也不需要咬牙逼迫自己。只要方法科学，即可轻松重塑大脑结构，让自律如呼吸般自然。

◎ 名人推荐

zui好的省钱方法，就是管理好自己，好好学习，好好锻炼，做事一次成功，生活有规律。而某种意义上说，自律又是反人性的，在本书中，彼得•霍林斯结合一些脑科学研究，将自律内化为一个不那么痛苦、可以轻松养成且收益倍增的习惯。

——屠龙的胭脂井

◎ 内容简介

你是否也曾对自己说过这样的话：这是zui后一杯奶茶，zui后一次熬夜，从明天开始我要……你或许想法很多，但执行力却十分疲软。你不是做不到，而是根本没有去做。

请停止为现状感到焦虑，也不要总是嘲笑自己是三分钟热度。没有谁天生就是毅力冠军，通过科学的训练，人人都可以做到自律。在本书中，脑科学和学习法专家彼得•霍林斯以神经科学为依据，教你激活自己的行动力，提升专注力和意志力，营造自律环境，并zui终养成自律的习惯。自律不是成功者的专利，只要科学地努力，你就能终结倦怠，成为人生的实际掌控者。

作者简介
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彼得·霍林斯（Peter Hollins），心理学硕士，专注研究脑科学与学习法十余年，著有《加速式子弹学习法》《自律，一种可以养成的习惯》等多部亚马逊年度畅销书。

目录
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第一章 从生理学角度谈自律

第二章 如何将自己“一键激活”

第三章 海豹突击队的自律秘诀

第四章 是什么消解了自律

第五章 锻炼“自律的肌肉”

第六章 如何构建自律的环境

第七章 利用社交环境强化自律

第八章 将最好吃的放在最后

第九章 速来，教你怎样抵制诱惑

第十章 心态和方法决定一切

第十一章 习惯——自律的终极形态

摘要引导

"自律，一种可以养成的习惯"试读
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著名作家、演说家吉姆·罗恩曾经指出:“我们每个人都必须在‘自律之苦’或‘悔恨之苦’这两种情绪中选择其一。”终其一生，人们都不过是在选择自己遭受痛苦的方式， 而选择自律则往往意味着对内心深处的真实欲望进行克制。
自律和意志力将有助于我们从事一些看似艰难而无趣， 但长期来说却大有裨益的活动。比如虽然很想赖床，但却仍然坚持早起锻炼身体;再比如坚决抵制甜点的诱惑，从..

• 第章

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