慢一点也没关系

0
(0)

慢一点也没关系

作者:[比利时]吕克·斯维宁

出版社:四川文艺出版社

出品方:酷威文化

原作名:给你的大脑放个假:训练你的大脑,增强你的韧性、创造力和同理心

译者:常江涵/许楚琪

出版年:2021-10

页数:248

定价:39.80

装帧:平装

ISBN:9787541161162

内容简介
······

无休止的工作,烦琐的家庭事务,电子产品中的信息爆炸……我们被裹挟着向前奔去,属于自己的闲暇时光逐渐消失。于是,压力、焦虑和职业倦怠接踵而至,我们逐渐失去了同情心和创造力,甚至疏远了身边的人。在这个快节奏的内卷时代,能够高效地休息放松至关重要。

在20余年压力研究经验的支持下,比利时著名医学家、社会心理治疗师吕克·斯维宁博士指出,想要在每天激烈的竞争压力中生存下来,偶尔让我们的大脑处于离线模式是非常必要的。本书给出了14个进入离线大脑的日常技巧,帮助我们以积极、平稳的方式处理压力,养成健康的生活方式,恢复活力和创造力,并最终改善人际关系,提升工作效率。

作者简介
······

作者简介

吕克·斯维宁( Luc Swinnen)

比利时保险医学和统计学家、社会心理治疗师、商业顾问。自20世纪90年代起深入参与压力研究20余年,并遵循大脑的功能规律,开发出了相适应的工作模式。已出版作品有《压力与倦怠问题的 101 个答案》《过度友好》《不要给倦怠机会》等。

译者简介

常江涵

毕业于北京外国语大学荷兰语专业,荷兰语、英语译者,自由插画师。曾任根特大学语言中心翻译。翻译作品有《隐形天赋》和《情绪之书》。

许楚琪

毕业于北京外国语大学荷兰语专业,荷兰语、英语译者。曾接待比利时法兰德斯文化部部长、荷兰前文化参赞,参与接待荷兰首相马克·吕特访华工作。

目录
······

序 1 让大脑休息

序 2 你为什么总是闲不下来

第一章 你的大脑需要离线

1 脑内的最小居民

2 是什么主导着我们的行为?

3 网络与联系

4 在注意力和休息之间转换

5 警报,让大脑离线!

6 奖励的欺骗性

7 人际网络

第二章 别在该躺平的时候动脑子

1 无聊万岁

2 无聊与懒惰的区别

3 关于白日梦和创造力

4 “我感受到了你的痛苦”

5 离线大脑的最大敌人:过度兴奋

6 没有人会与其他人完全一样

7 离线大脑,创造力的理想滋生地

第三章 14 种方法,让大脑停一停

1 从起床开始练习吧

2 减少生活中的慢性应激

3 学会整理

4 停止忧思

5 逆转自己的消极:ABC 方法

6 有意识地处理转变

7 讨好的危险性

8 用成长型思维方式面对生活

9 锻炼你的联想思维

10 明确定位,找到自己的心流

11 探索其他文化,建立新的联系

12 练习如何给予积极情绪吸引因子

13 找到一个适合自己的放松训练

14 用呼吸训练和冥想的方式离线

第四章 找到自己的节奏

1 我们的幸福之钥

2 形成社交网络的第一步

3 职业倦怠了怎么办?

第五章 在集体中掌控自我

1 作为群居动物的人类

2 友谊:保持健康的良方

3 优秀的领导者需要离线

结语 保持大脑健康与活力的十大窍门

致谢

索引

专业术语表

"慢一点也没关系"试读
······

在线是有用的大脑,离线是有趣的大脑
书名:《慢一点也没关系》
作者:[比利时]吕克•斯维宁
出版:四川文艺出版社
出品:酷威文化
大脑太复杂。以前人们主要关注大脑中隐藏着特定功能的某些部位或区域,而今,科学家们已经发现了一些脑网络,能将大脑中距离遥远的区域也连接起来。
重点介绍其中三个网络:默认网络、中央执行网络,以及在两者之间切换的突显网络。
美国神经…

  • 精彩文摘

评论 ······

别被标题给糊弄了,这真是一本值得一看的书。

大脑分为两种模式,一种是离线模式(发呆,放松),另一种是在线模式(专心),前者培养创造力,被动整理思绪,加强同理心。后者提高效率。所以觉得无聊发呆也是有意义的,你是在培养创造力!

和介绍的躺平,不要追求速度不能说毫无关联,应该说初衷并不一样,其实更多的应该是介绍适当慢的脑科学,一种健康的生活方式吧

所有能够减轻压力的事情都能降低皮质醇水平,从而对大脑有益。除此之外,还要注意饮食,并牢记这句格言:凡是裨益心脏的东西,对大脑都有好处。

点击星号评分!

平均分 0 / 5. 投票数: 0

还没有投票!请为他投一票。

推荐阅读

评论 抢沙发

评论前必须登录!

 

登录

找回密码

注册