作者:[比利时]吕克·斯维宁
出版社:四川文艺出版社
出品方:酷威文化
原作名:给你的大脑放个假:训练你的大脑,增强你的韧性、创造力和同理心
译者:常江涵/许楚琪
出版年:2021-10
页数:248
定价:39.80
装帧:平装
ISBN:9787541161162
内容简介
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无休止的工作,烦琐的家庭事务,电子产品中的信息爆炸……我们被裹挟着向前奔去,属于自己的闲暇时光逐渐消失。于是,压力、焦虑和职业倦怠接踵而至,我们逐渐失去了同情心和创造力,甚至疏远了身边的人。在这个快节奏的内卷时代,能够高效地休息放松至关重要。
在20余年压力研究经验的支持下,比利时著名医学家、社会心理治疗师吕克·斯维宁博士指出,想要在每天激烈的竞争压力中生存下来,偶尔让我们的大脑处于离线模式是非常必要的。本书给出了14个进入离线大脑的日常技巧,帮助我们以积极、平稳的方式处理压力,养成健康的生活方式,恢复活力和创造力,并最终改善人际关系,提升工作效率。
作者简介
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作者简介
吕克·斯维宁( Luc Swinnen)
比利时保险医学和统计学家、社会心理治疗师、商业顾问。自20世纪90年代起深入参与压力研究20余年,并遵循大脑的功能规律,开发出了相适应的工作模式。已出版作品有《压力与倦怠问题的 101 个答案》《过度友好》《不要给倦怠机会》等。
译者简介
常江涵
毕业于北京外国语大学荷兰语专业,荷兰语、英语译者,自由插画师。曾任根特大学语言中心翻译。翻译作品有《隐形天赋》和《情绪之书》。
许楚琪
毕业于北京外国语大学荷兰语专业,荷兰语、英语译者。曾接待比利时法兰德斯文化部部长、荷兰前文化参赞,参与接待荷兰首相马克·吕特访华工作。
目录
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序 1 让大脑休息
序 2 你为什么总是闲不下来
第一章 你的大脑需要离线
1 脑内的最小居民
2 是什么主导着我们的行为?
3 网络与联系
4 在注意力和休息之间转换
5 警报,让大脑离线!
6 奖励的欺骗性
7 人际网络
第二章 别在该躺平的时候动脑子
1 无聊万岁
2 无聊与懒惰的区别
3 关于白日梦和创造力
4 “我感受到了你的痛苦”
5 离线大脑的最大敌人:过度兴奋
6 没有人会与其他人完全一样
7 离线大脑,创造力的理想滋生地
第三章 14 种方法,让大脑停一停
1 从起床开始练习吧
2 减少生活中的慢性应激
3 学会整理
4 停止忧思
5 逆转自己的消极:ABC 方法
6 有意识地处理转变
7 讨好的危险性
8 用成长型思维方式面对生活
9 锻炼你的联想思维
10 明确定位,找到自己的心流
11 探索其他文化,建立新的联系
12 练习如何给予积极情绪吸引因子
13 找到一个适合自己的放松训练
14 用呼吸训练和冥想的方式离线
第四章 找到自己的节奏
1 我们的幸福之钥
2 形成社交网络的第一步
3 职业倦怠了怎么办?
第五章 在集体中掌控自我
1 作为群居动物的人类
2 友谊:保持健康的良方
3 优秀的领导者需要离线
结语 保持大脑健康与活力的十大窍门
致谢
索引
专业术语表
"慢一点也没关系"试读
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在线是有用的大脑,离线是有趣的大脑
书名:《慢一点也没关系》
作者:[比利时]吕克•斯维宁
出版:四川文艺出版社
出品:酷威文化
大脑太复杂。以前人们主要关注大脑中隐藏着特定功能的某些部位或区域,而今,科学家们已经发现了一些脑网络,能将大脑中距离遥远的区域也连接起来。
重点介绍其中三个网络:默认网络、中央执行网络,以及在两者之间切换的突显网络。
美国神经…
- 精彩文摘
评论 ······
别被标题给糊弄了,这真是一本值得一看的书。
大脑分为两种模式,一种是离线模式(发呆,放松),另一种是在线模式(专心),前者培养创造力,被动整理思绪,加强同理心。后者提高效率。所以觉得无聊发呆也是有意义的,你是在培养创造力!
和介绍的躺平,不要追求速度不能说毫无关联,应该说初衷并不一样,其实更多的应该是介绍适当慢的脑科学,一种健康的生活方式吧
所有能够减轻压力的事情都能降低皮质醇水平,从而对大脑有益。除此之外,还要注意饮食,并牢记这句格言:凡是裨益心脏的东西,对大脑都有好处。
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