工作狂是怎样休息的 : 人人学得会的职场自我修复指南

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工作狂是怎样休息的
: 人人学得会的职场自我修复指南

作者:[德]莉娜·维特本/[德]凯特琳·伍尔夫/[德]西娜·莫西尼克

出版社:后浪|中国友谊出版公司

出品方:后浪

副标题:人人学得会的职场自我修复指南

原作名:PAUSENKICKS:DasUltimativeJob-WorkoutfürKörper,KopfundStimme

译者:吴莜

出版年:2020-10

页数:160

定价:42.00元

装帧:平装

ISBN:9787505749955

内容简介
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优化你的工作日,开启元气满满的每一天

记忆训练师+瑜伽老师+声乐教练,三管齐下

让你忙而不累,随时找回工作能量

◎编辑推荐

★为什么有些人面临高强度的工作压力也能从容不迫,另一些人却忙到发疯?想要平衡工作和生活,却总觉得力不从心?不妨听听高效能人士的诀窍:活用上班间歇,用休息恢复身心,将休息精神贯彻职场日常。

☆本书三位作者分别擅长大脑、身体和声音领域,为读者带来大脑思维(注意力、记忆练习等)、身体活动(瑜伽、拉伸等)和声音控制(声调控制、会议发言等)方面的训练,使人一整天都能保持精力充沛的绝佳状态。

◆情景式浸入体验,内容实用又易上手——书中包含10个典型的工作日场景,从清晨卧室起床开始,再到上班通勤、坐下办公、会议讨论、茶水间放松,最后到下班回家,各部分都有对应的大脑-身体-声音的特色方法,助你随时恢复状态。

◇休息并不等同于躺下睡觉,而是及时停下来从快节奏的生活中得到喘息的机会。漫长的工作日中,焦虑不安、注意力涣散、身体倦怠、肩背僵痛或声音干哑都有可能成为压倒上班族的最后一根稻草,想要一键消除,何不试试本书?

◎内容简介

现代社会中,人们的工作压力不减反增,那么最好的解决方案就是自我调整。本书三位作者主要介绍了利用工作间歇就可以做的休息训练,让大家得以在日理万机、压力繁重之时,仍保有清醒的头脑与灵动的身体,生机勃勃地度过每一天。

书中包含10个典型的工作日场景,从清晨卧室起床开始,再到上班通勤、坐下办公、会议讨论、茶水间放松,最后到下班回家,每个场景都有对应的大脑思维(集中注意力、记忆练习等)、身体活动(瑜伽、拉伸等)和声音控制(声调控制、会议发言等)方面的训练,使人一整天都能保持精力充沛的绝佳状态。不需要花费很大力气,就会带来立竿见影的好效果。学会将休息精神贯彻职场日常,即使今天是周一,也不再令人气馁!

作者简介
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莉娜·维特本是一名记忆训练师和系统教练。她对词义、关联性、推理及创意性方面始终热情十足。

凯特琳·伍尔夫是一名歌手兼声乐教练,拥有15年的舞台经验,她熟知让声音保持绝对稳定的技巧。

西娜·莫西尼克是一名健身指导和瑜伽教练,也是该团队的身体专家,从小就因为背痛而不得不对身体进行大量研究,最终成为这一团体的身体教练。

目录
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前 言 迎接针对身体、大脑和声音的职场训练大绝招吧!

热身运动! 为何三项训练并行

第一章 没睡够?起床气大?

第二章 活用上班通勤时间

第三章 毫不费力地过一天

第四章 办公室之施工现场

第五章 他叫什么来着?

第六章 心神不定?声音颤抖?

第七章 拜拜,午饭后的昏昏欲睡

第八章 给墨守成规者的创意小贴士

第九章 轻松玩转超长工作日

第十章 下班时间到

知识检查站 都记住了吗?

致 谢

评论 ······

这本书其实原理蛮科学的,从声乐、健身、创意(意识)来管理内在精力和外在表现。但是书的设计和翻译排版等特别像外语低阶教材,配图也不是辅助理解or信息增量,略微尴尬。

我以为是对工作狂的人性描绘,结果真的是一本工具书。作为工具书太啰嗦,不够简洁。有许多训练都是声音训练,其实挺消耗时间和精力,同时会被人认为是疯子,这样原本只是做些简单的工作,就是被人当工作狂了。

打开这本书是因为颈椎的酸痛,三位作者都是专业人士,有专业瑜伽教练也有声乐教练、记忆训练师,所以书中不但讲了休息方法,还有声音训练和专注力训练,很结合职场工作实际那种。

21//对我来说真的作用不大。唯一受用的一点就是,要专注的呼吸,走路……

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