作者：[德]莉娜·维特本/[德]凯特琳·伍尔夫/[德]西娜·莫西尼克
出版社：后浪｜中国友谊出版公司
出品方：后浪
副标题：人人学得会的职场自我修复指南
原作名：PAUSENKICKS：DasUltimativeJob-WorkoutfürKörper,KopfundStimme
译者：吴莜
出版年：2020-10
页数：160
定价：42.00元
装帧：平装
ISBN：9787505749955
内容简介
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优化你的工作日，开启元气满满的每一天
记忆训练师+瑜伽老师+声乐教练，三管齐下
让你忙而不累，随时找回工作能量
◎编辑推荐
★为什么有些人面临高强度的工作压力也能从容不迫，另一些人却忙到发疯？想要平衡工作和生活，却总觉得力不从心？不妨听听高效能人士的诀窍：活用上班间歇，用休息恢复身心，将休息精神贯彻职场日常。
☆本书三位作者分别擅长大脑、身体和声音领域，为读者带来大脑思维（注意力、记忆练习等）、身体活动（瑜伽、拉伸等）和声音控制（声调控制、会议发言等）方面的训练，使人一整天都能保持精力充沛的绝佳状态。
◆情景式浸入体验，内容实用又易上手——书中包含10个典型的工作日场景，从清晨卧室起床开始，再到上班通勤、坐下办公、会议讨论、茶水间放松，最后到下班回家，各部分都有对应的大脑-身体-声音的特色方法，助你随时恢复状态。
◇休息并不等同于躺下睡觉，而是及时停下来从快节奏的生活中得到喘息的机会。漫长的工作日中，焦虑不安、注意力涣散、身体倦怠、肩背僵痛或声音干哑都有可能成为压倒上班族的最后一根稻草，想要一键消除，何不试试本书？
◎内容简介
现代社会中，人们的工作压力不减反增，那么最好的解决方案就是自我调整。本书三位作者主要介绍了利用工作间歇就可以做的休息训练，让大家得以在日理万机、压力繁重之时，仍保有清醒的头脑与灵动的身体，生机勃勃地度过每一天。
书中包含10个典型的工作日场景，从清晨卧室起床开始，再到上班通勤、坐下办公、会议讨论、茶水间放松，最后到下班回家，每个场景都有对应的大脑思维（集中注意力、记忆练习等）、身体活动（瑜伽、拉伸等）和声音控制（声调控制、会议发言等）方面的训练，使人一整天都能保持精力充沛的绝佳状态。不需要花费很大力气，就会带来立竿见影的好效果。学会将休息精神贯彻职场日常，即使今天是周一，也不再令人气馁！
作者简介
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莉娜·维特本是一名记忆训练师和系统教练。她对词义、关联性、推理及创意性方面始终热情十足。
凯特琳·伍尔夫是一名歌手兼声乐教练，拥有15年的舞台经验，她熟知让声音保持绝对稳定的技巧。
西娜·莫西尼克是一名健身指导和瑜伽教练，也是该团队的身体专家，从小就因为背痛而不得不对身体进行大量研究，最终成为这一团体的身体教练。
目录
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前 言 迎接针对身体、大脑和声音的职场训练大绝招吧！
热身运动！ 为何三项训练并行
第一章 没睡够？起床气大？
第二章 活用上班通勤时间
第三章 毫不费力地过一天
第四章 办公室之施工现场
第五章 他叫什么来着？
第六章 心神不定？声音颤抖？
第七章 拜拜，午饭后的昏昏欲睡
第八章 给墨守成规者的创意小贴士
第九章 轻松玩转超长工作日
第十章 下班时间到
知识检查站 都记住了吗？
致 谢
评论 ······
这本书其实原理蛮科学的，从声乐、健身、创意（意识）来管理内在精力和外在表现。但是书的设计和翻译排版等特别像外语低阶教材，配图也不是辅助理解or信息增量，略微尴尬。
我以为是对工作狂的人性描绘，结果真的是一本工具书。作为工具书太啰嗦，不够简洁。有许多训练都是声音训练，其实挺消耗时间和精力，同时会被人认为是疯子，这样原本只是做些简单的工作，就是被人当工作狂了。
打开这本书是因为颈椎的酸痛，三位作者都是专业人士，有专业瑜伽教练也有声乐教练、记忆训练师，所以书中不但讲了休息方法，还有声音训练和专注力训练，很结合职场工作实际那种。
21//对我来说真的作用不大。唯一受用的一点就是，要专注的呼吸，走路……
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