作者:(日)奥田弘美
出版社:中国水利水电出版社
副标题:奥田医生写给上班族的工作处方笺
译者:胡佳
出版年:2022-2-2
页数:256
定价:49.8
装帧:平装
ISBN:9787522604404
内容简介 ······
1.如果你觉得“工作好辛苦”“可能想辞职”,请务必阅读本书!
2.心理医生奥田弘美想对所有勇敢的“打工人”说:
工作中不焦虑、不攀比、不过分努力
优先考虑“我想……”想方设法减少“我必须……”
3.与恒子奶奶共著百万畅销书《人间值得》后的最新力作!
4.一经上市长居日本亚马逊畅销书榜!
5.告诉你打开工作的正确方式!帮助你处理工作中的多重压力、精神紧张、底层焦虑、心理危机。
6.随书附赠日本厚生劳动省研发的“五分钟自查职场压力测试”。
身为一名上班族,压力总是如影随形。遗憾的是,无论采取何种办法和压力做斗争,压力都不会完全消失。那么与其两败俱伤,不如学会与压力共存。
本书中,日本超人气企业心理医生奥田弘美针对工作中的多重压力、精神紧张、底层焦虑、心理危机等问题进行了详细的分析。
并教会打工人们如何进行压力自查,通过了解与压力巧妙共存的“3R”法则,让自己及时恢复到良好心态,积极应对工作中的一切烦恼。
本书献给在工作中默默承受了一切的你:
·抱有“被人讨厌又何妨”的心态坦然面对吧;
·给自己一些直面内心的时间;
·宽恕自己,用长远的眼光看待问题;
·学会放下一切,优哉度日。
我心态超好,没什么大不了!
作者简介 ······
[日]奥田弘美
1992年毕业于山口大学医学部。曾是一名内科医生,2000年与中村恒子医生相识后转为心理医生。现为20多家企业的员工健康管理医生,为那些支撑国家经济、奋战在一线的员工们提供心理和身体的双重援助。截至目前,已经为2万多人做过心理疏导。
曾著有:《一分钟减压》《人间值得》(合著)等多部作品。
目录 ······
第一部分上班为什么会让人身心俱疲?
第 1 章 同辈压力
因重视“以和为贵”产生的压力 005
第 2 章 过度紧张
“夜不能寐”是身体发出的危险信号 019
第 3 章 变化带来的压力
接二连三的好事也能导致压力 039
第 4 章 追求高效的压力
效率最大化引发的过度劳累 049
第 5 章 人际关系的压力
近在咫尺的职权骚扰 065
第 6 章 远程办公的压力
在家办公,压力也未曾减少丝毫 081
第二部分人生中的三次心理危机
第 7 章 职场新手
调整心态,工作不碰壁 095
第 8 章 中坚力量
公私兼顾带来巨大压力 121
第 9 章 资深员工
体力下降,忧心健康,压力随之而生 153
第三部分保持好心态的工作处方笺
第 10 章 睡眠
压力首先会侵蚀我们的睡眠 191
第 11 章 饮食
拒绝敷衍了事的饮食 203
第 12 章 运动
工作再忙也能实现的运动 211
第 13 章 心理
内心能量不足时要及时补充 219
评论 ······
我发现真正让上班族身心交瘁的原因有6个:同辈压力,过度紧张导致的压力,事物变化带来的压力,追求高效、高品质的压力,人际关系带来的压力,远程办公的压力。……引用一下
书里一些知识点让人深有感触,比如追求完美的人容易产生过度焦虑,作为完美主义者,我常常对此感到无力,但又无可奈何。读完《我心态超好》后,书里的一些小建议让人慢慢地改变自己的习惯,并学会去放下执念,找到内心的出口,一步一步地自我疗愈,重拾力量与勇气。
很有针对性的一本书。作者从为众多商务人士的心理治疗中得出的经验,足以指导绝大多数上班族。紧张焦虑失眠乏力也是很多人常见但是无法克服的问题。虽然提出了许多改善办法,但是最重要的还是如作者说的一样,改善自己的心态,做自己情绪的主人。本书的建议非常精细,方法也是多种多样,总有一款会适合你。
整本书,从分析压力的来源入手,到各个阶段的员工如何应对压力,然后分别从运动、饮食、睡眠入手等各个方面入手,教你如何缓解压力,内容简单易懂,配有插画,很适合有压力的人们,找到压力的根源,然后根据合适的方法来缓解(压力)。