作者：楊定一/楊元寧
出版社：天下雜誌
副标题：21世紀最實用的身心轉化指南(隨書附贈60分鐘靜坐導引與音樂CD)
译者：陳夢怡
出版年：2014-7-2
ISBN：9789862419076
内容简介
······
暢銷書《真原醫》作者 楊定一博士最新著作！
分心年代，靜坐讓我們訓練心靈，
開發大腦神經新迴路，放鬆心智，
找回身體失去的平衡，重尋健康。安住於當下。
一個父親和女兒共同的探險之旅，透過靜坐尋找到人生的意義
這是一趟自我發現的旅程，用開放的心態，就能全然的放下與領悟
為什麼要學靜坐？靜坐的方法有哪些？靜坐對身體健康有哪些益處？
靜坐跟宗教的關係是什麼？靜坐真的會通靈、悟道嗎？
傑出醫學研究者與醫師楊定一10幾歲時就一邊解高等微積分，一邊閱讀哲學書籍，想知道人生所為何來？楊定一從物理、生物、神經生理學的當代研究成果，重新以現代和科學的觀點來看靜坐、修行，並結合健康醫學的原理，點出靜坐在身心方面的立即效果。
本書全文採QA方式，透過女兒楊元寧匯集了父親多年來靜坐教學累積的問答，也納入了自己從10歲到24歲向父親提出的各種問題，解答了絕大多數人對於靜坐的疑問與想像。
「我透過靜坐尋找的，其實是人生的意義，我們為什麼來此？人生所為何來？生命還有什麼是我們掌握不了的？最後我終於明白所有的答案都在我們內心，只要探問自己的心靈，答案自然會湧現，而且都是那些再明顯不過的事理。」 -楊定一
靜坐對健康的益處
刺激副交感神經系統、開發大腦神經新迴路：
刺激副交感神經，放鬆心智，讓身體重回和諧與完整
開發大腦潛力：
靜坐時腦波由清醒和忙碌狀態的β波轉為放鬆和專注狀態的α波，有活化腦部尚未使用的區域，增進智力、認知、創意、促進情緒穩定、創造正面情緒、放鬆心情、強化道德推理、提升自信心等有益的「副作用」。
改善面對壓力時的反應：
靜坐能幫助我們整合包括空間感、視覺、感覺、知覺、和運動的協調能力，調適回應壓力訊息的身心負擔。
身體各器官的改善：
靜坐能促進心血管健康、並讓心臟恢復合一性，也能刺激胃腸的蠕動和排便，並刺激唾液和消化腺分泌酵素，以幫助消化。同時徹底放鬆，身心步調合一之後，就能矯正姿勢。
「如果說《真原醫》反映我的養生觀念，則這本寫照我的靜坐觀。靜坐等同開發一個大腦神經新迴路，放鬆心智，讓身心重回和諧、完整。深一層是對生命全新的領悟，完全沈浸於慈悲、智慧、與喜悅之中。」-楊定一
「當你感覺世界在和你作對時，懇切希望「靜坐」能點燃你的內在火焰，在孤寂混亂的世界裡提供一點安慰和激勵，以及一點點勇氣，幫你找出一條自己的路。」-楊元寧
我們的確無法改變因為科技日新月異，而使得現代社會壓力倍增的現實。人們隨時處理大量資訊、追求效率與便利，每個人都處於一心多用的分心年代。然而愈忙碌的人，愈應該學習靜坐，每天幾分鐘，簡單從數呼吸、舌頂上顎開始，就能找回身體失去的平衡，重尋健康。
靜坐可以很簡單，專注在數呼吸開始。
耐心嘗試，重回身心靈和諧自在的自己。
作者简介
······
作者：杨定一 博士 John Ding-E Young M.D.,Ph.D
台湾长庚大学、长庚科技大学、明志科技大学、长庚生物科技、美国Inteplast Group董事长。
曾任洛克菲勒大学分子免疫及细胞生物学系教授、系主任，现为兼任教授。
有《真原医–21世纪最完整的预防医学》一书，为2012年度诚品、博客来、金石堂等畅销书年度排行*一名。
杨元宁Lena Young
元宁就读哈佛大学期间获奖不断，毕业时获得了 高荣誉的文学士殊荣，并受邀加入美国、久负盛名的Phi Beta Kappa资优学生联谊会。元宁在小学四年级初次接触静坐，为了追求自我心灵的成长，往后更在美国、亚洲、巴西多地参加了多次禅修。在哈佛时期辅修东亚研究，以加深理论与实务的基础，同时也接受了古代传统瑜珈、能量疗愈和静坐的训练，不仅取得了RYT200瑜珈老师的认证，也取得了Life Force(生命能量)瑜珈士资格，注重于心理健康和情绪管理，并专精于忧郁与焦虑疗愈，同时也获得了灵气疗法(Reiki healing)的认证。
在大一结束时出版了《哈佛心体验》，在高二时著作了七本童书绘本，也 作了多篇和全人疗育与预防医学相关的教育手册。作者元宁选择了以这本书来作为整合她个人在禅修上的体悟、心灵探索的过程以及她的兴趣，也就是近期开始受到瞩目，有关静坐对身心健康影响的科学研究，期待能结合东方自古延续下来的智慧和西方以科学与研究为导向的文化。
目录
······
序 一 楊定一
序 二 楊元寧
一、基礎靜坐與技巧
01為什麼要學靜坐？
02對靜坐的期待
03靜坐──如人飲水，冷暖自知
04靜坐的基本概念
05靜坐技巧介紹──呼吸
06為何要強調呼吸的方法？
07呼吸，不只是呼吸──靜坐的基本要領
08放下──沒有方法的方法
09白骨觀
10持咒──運用神聖聲音的靜坐法門
11感恩靜坐
二、靜坐的共通要領
12靜坐想達成什麼目的
13靜坐的共通要領
14注意力聚焦於一點
15止觀之別
三、靜坐對身心的影響
16靜坐對健康的益處
17完全放鬆狀態的神經生理和功能變化
18靜坐能改善壓力反應
19靜坐放鬆狀態的心血管反應
20副交感神經系統對消化功能的影響
21姿勢矯正與健康
22認知與社會層面
23情緒腦對身心平衡的影響
24創意心靈
25生命力及意識場引動身體變化
四、理解實相──一段靈性之旅
26靜坐的心理層次
27特異的身心變化
28通靈、微細身心變化、與悟道的關係
29如何看待「走火入魔」
30妙樂、脈輪、和領悟無條件的喜樂
31行為是知見的體現
32功夫深淺、面對欲望、放下、信心、與正知見
33放下的重要性
34智慧、慈悲、對實相的整體／部份領悟
35靜坐與宗教
36靈性的覺醒
37實相本如是
38因果業報
39能帶走些什麼
评论 ······
非常适合无神论者的静坐修行。借用书中的一句话，就是“要有信心，你来到此世，就是为了认识真实的自己，悟出真实的自己，在人生中继续前进。”
不知为何图书分类在R，于是机缘巧合借到了这本书。操练起来，有待二刷。
后半本书就是金刚经的另一种解释
深入浅出，好好打坐哈
评论前必须登录！
注册