作者：[英]爱丽丝·格雷戈里（AliceGregory）
出版社：中国友谊出版公司
出品方：后浪
原作名：NoddingOff：TheScineceofSleepfromCradletoGrave
译者：刘可澄
出版年：2020-7
页数：352
定价：45.00元
装帧：平装
ISBN：9787505749160
内容简介
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克服无效焦虑，恢复内稳态；
在失眠流行的时代，让睡眠不请自来；
美国儿科睡眠委员会主席朱迪·A.明德尔诚挚推荐。
◎ 编辑推荐
☆ 英国睡眠领域课题专家、伦敦大学金匠学院心理学教授从认知科学角度，帮你梳理从出生到死亡整个人生阶段所面临的睡眠问题，进而直面育儿、家庭关系 、工作与生活中的挑战。
☆ 《出版人周刊》《科学人杂志》等权威媒体纷纷给予好评，美国儿科睡眠委员会主席朱迪·A. 明德尔、伦敦大学金匠学院教授、异常心理研究室负责人克里斯·弗兰奇倾情推荐。
☆ 书中设计了改善睡眠状况、让人夜夜好梦的绝佳小贴士，比如：不要轻信噱头产品、卡里路摄入不应受限、及时还清欠下的睡眠债、白天多接收光照、和家庭成员积极共处等。
☆ 睡眠就像性爱和高尔夫，过度思考其中的表现时，反而会使其朝着错误的方向发展。想要摆脱焦虑，缓解异常睡眠模式与紊乱，清除阻挠效率表现的路障，不妨就从本书开始。
◎ 内容简介
这是一本贯穿你一生的睡眠知识科普书。从呱呱落地到垂垂暮年，睡眠永远陪伴我们，它在人生不同阶段始终扮演着至关重要的角色，更与认知学习、精神健康、身体机能等方面密切相关。
作者爱丽丝根据自身十余载的研究经验，就心理学及行为认知方面，分享各种真实案例以及与各领域专家学者的启发性讨论，阐述了不同年龄下人的睡眠状态、睡眠问题、影响因素和解决对策。此外，书中不只分享了各种助眠的小妙招，拯救逐渐失去控制的自主睡眠，也更让读者学会在清醒时同样保持良好的精神状态。
作者简介
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爱丽丝·格雷戈里（Alice Gregory）作为睡眠领域的权威专家，花费十余载进行专业研究，并在该领域或相关领域发表数百篇文章。她硕士毕业于牛津大学，博士毕业于伦敦国王学院精神病学研究所，目前在伦敦大学金匠学院任职教授。爱丽丝与全球睡眠专家展开广泛合作，时刻跟进最新研究成果，常为《BBC聚焦杂志》《卫报》供稿，文章也多被国际期刊杂志转载，如《英国独立报》《每日邮报》和法国《西南报》。在睡眠领域的重要课题方面，她的文字翔实、风趣亲切，热衷参与面向公众的科学知识传播。
目录
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写在前面
导 语
第一章 睡眠101问
第二章 像婴儿一样睡觉：生命早期的睡眠
第三章 学前与学龄儿童：睡眠问题的初探
第四章 懒惰？青少年的睡眠
第五章 睡眠与精神障碍：非典型发育与心理健康
第六章 成为成年人：每天睡一觉，工作、休息、玩耍样样好
第七章 快车道上的路障：壮年时期的睡眠问题
第八章 长夜漫漫：老年人的睡眠
第九章 通往瞌睡王国的车票：让你夜夜好梦的小贴士
参考文献
致 谢
评论 ······
有时候妈妈会受到失眠的困扰，所以就买了这本书给她，希望能对她有帮助。书中提到的一些方法可以实践一下。
这本《伴你一生的睡眠指导书》，全面地科普了睡眠知识，有趣有料，深入浅出，探究影响睡眠的种种原因以及应对方法。
从呱呱落地到垂垂暮年，这是一本贯穿你一生的睡眠知识科普书。书中不只分享了各种助眠的小妙招，拯救逐渐失去控制的自主睡眠，也更让读者学会在清醒时同样保持良好的精神状态。
从人类婴儿期的睡眠，讲到老年睡眠障碍的睡眠科普书，提出了一些注意事项和科学未定论。最后一章的助眠小贴士是实用的，再就睡眠药物不可取，在此再次被论断重申一次。那看了那么多睡眠书，我就能睡好了吗？好像是变成~跟不那么好的睡眠，更能够平和相处了，那么克服了焦虑，倒是有助睡眠成功的一种。就是说，我们各退一步，倒像是有点默契到了。
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