作者：肖平喜
出版社：江苏凤凰科学技术出版社
出版年：2019-8
页数：208
定价：39.80
装帧：平装
ISBN：9787571303976
内容简介
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想要身体不老，先要血管年轻！
你知道吗？血管内皮从10岁就开始老化，即使没有明显的症状也不能说明心血管是健康的。远离“亚健康”，关注心血管。
日常预防三高，心脏、血管才能好。不只是日常的饮食，情绪、睡眠、运动等都与心血管疾病息息相关，从改变生活习惯开始，减轻血管负担。
切实关注老年人心理健康，用真实案例，让心脏疾病与心理障碍不混淆，只有“双心”健康，才能真正做到心脏健康。
体检报告看得懂，危险信号早发现。血压检查要重视，血脂问题看四项，三招检测糖尿病……专家教你怎样获得准确数据，控制好血压、血脂和血糖。心电图、心脏彩超、冠脉造影和冠脉CT，认识常见的心脏检查优缺点，明明白白看病。
心血管疾病用药要谨慎，细说药物成分与药物搭配，适用人群、不良反应和禁忌证，全面剖析给你看，从源头阻断中老年乱吃药乱停药现象。
手术、急救提前了解，面对突发情况不心慌。开通血管，搭桥还是支架，选择有讲究；作者以多年的专业经验，细心解答支架置入、搭桥后的常见疑问，术后同样可以拥抱美好生活。
跟着本书，还你一个韧、滑、顺的好血管。
作者简介
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肖平喜
南京医科大学附属逸夫医院心血管内科主任医师
心血管内科医学博士、副教授、硕士研究生导师
中国医促会心脏重症分会委员
江苏省科普协会委员
医师执业证书编码：110320100016724
从事内科及心血管临床工作20年，积累了丰富的临床经验，对心血管疑难危重病诊治有着独到见解，除了临床上的6500余例冠状动脉搭桥手术，还一直致力于心血管疾病的知识科普，多年来坚持义诊与患教达600余场。参与编写心血管专业专著6部，副主编身份参与心血管专著1部，发表核心期刊论文20余篇，SCI论文10篇。
目录
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第一章 你很健康，为何要懂心脏、血管？
真相：血管从10 岁就开始老化了/2
不胸痛，不代表心血管没问题/3
疲劳、紧张、压力，让心血管也疲惫不堪/4
女性50岁之后心血管疾病发生率增高/6
……
第二章 饮食越早关注，越远离心血管疾病
60% 的心血管疾病与饮食习惯有关/16
饮食对心血管疾病的影响是双向的/16
素食者心血管疾病发病率低/17
成人每天食盐量要减半/18
……
减少心脏病患病风险：要平衡膳食/24
选择植物种类丰富的地中海饮食/24
凉拌用橄榄油，炒菜用菜籽油/25
根据个人情况，选择能坚持的运动/25
一周不多于7 个鸡蛋/25
血压高，饮食要富含钾、镁、钙/26
多吃蔬菜水果，钾镁含量高/28
每天摄入250~500 毫升牛奶/28
……
控制血糖，首先管住嘴/ 30
八点建议，指导糖尿病患者科学饮食/30
营养全面，合理控制能量/33
……
血脂高，膳食减重＝减患病风险/36
减重的关键：摄入＜消耗/36
体力活动每周5~7 次/37
……
日常食谱举例/40
第三章 总往医院跑，可能是情绪和睡眠出了问题
别把自己“吓”出心脏病/42
抑郁或焦虑可加重胸痛，更具有迷惑性/42
精英性格，心脏更容易出现问题/43
呵护“双心”，才是真正的健康/45
睡不好特“伤心”/46
睡眠障碍与心血管病形影不离/46
长期失眠的高血压患者，血压多半下不来/47
睡眠是否正常，需追溯整个睡眠时间轴/48
睡眠、心理和血管健康互为因果/50
案例1：午夜2 点的自我惊吓/50
案例2：血压难控制，加重睡眠障碍/52
心理干预有助于改善心血管疾病/54
面对睡眠难题，从改变自身开始/56
第四章 想要血管健康，从生活习惯着手最经济
生活中要建立的10 个好习惯/60
饮食健康才能身心健康/60
选择适合自己的运动/60
……
10 个危害心血管的坏习惯/66
吸烟增加夜间猝死风险/66
酗酒是中青年死亡的头号杀手/67
不运动会降低心肺功能/67
……
日常细节防三高，心脏、血管才能好/72
血压不是降得越低越好/72
缓慢平稳降压是关键/72
头痛、头晕、心慌应该及时测量血压/74
……
第五章 不花一分钱，“动”出健康血管
科学运动给血管血液添活力/80
运动可以改变血管弹性/80
运动能缓解高血压症状/80
运动能够“洁净”血液/81
提高心脏功能，三类运动不能少/82
有氧运动：有助提高心肺功能/82
抗阻训练：提高基础代谢率/84
柔韧度训练：促进血液循环/88
运动中的常见问题/94
为什么运动时血压不降反而升高/94
为什么运动后15 分钟血糖不降反升/94
运动时头晕是怎么回事/95
运动时抽筋是什么原因/96
第六章 了解检查事项，看懂报告，及时发现危险信号
血压检查：重要的心血管监测指标之一/100
健康人每年至少要量一次血压/100
一次测量血压高≠高血压病/100
正常人24 小时血压呈“杓型”/101
……
血糖检查：快速揪住心血管病的“甜蜜杀手”/105
哪些人要检查血糖/105
空腹血糖：筛查糖尿病首选/106
餐后2 小时血糖：提高糖尿病诊断率/106
……
血脂检查：血管堵塞警报器/ 110
哪些人需要做血脂检查/110
总胆固醇越高，血管越堵/111
高密度脂蛋白越高，心血管越安全/111
……
心电图：检查“房子”电路是否畅通/113
需要做心电图的人群/113
心电图检查的注意事项/114
常规心电图：快速判断心律失常/114
……
心脏彩超：扫描“房子”有多大、漏不漏水 / 127
需要做心脏彩超检查的人群///.127
心脏彩超是检查先天性心脏病的首选方法//128
心脏彩超能诊断瓣膜疾病/128
……
冠脉造影：冠心病诊断的“金标准”/133
哪些人需要做冠脉造影/133
常规检查手段会漏诊冠心病/134
冠脉造影可以观察冠状动脉形态/134
……
冠脉CTA：给血管三维成像 / 138
哪些人适合做冠脉CTA/138
冠脉CTA 检查前的注意事项/139
冠脉CTA 正常的患者有没有必要再做造影/139
冠脉CTA 的优缺点/140
其他与心脏、血管有关的检查指标/141
身体质量指数：衡量人体胖瘦的标准/141
心肌酶学检查：抽点儿血就“知心”/141
血液流变学检查：判断血液是否黏稠/142
……
第七章 心血管疾病常用药物指导
降血压药：规律服用 /146
利尿剂：长期服用需补钾/146
“ 某某洛尔”：同时降低高压和低压/147
“ 某某唑嗪”：老年前列腺增生患者首选/148
……
吃降压药不能“任性”/150
降血脂药：长期服用/ 152
常用降血脂药物/152
他汀类药物不伤肝肾/153
血脂正常后仍需继续服药/153
……
抗心绞痛药：关键时刻的救命药/156
硝酸甘油：坐着服药/156
速效救心丸：舌下含服/157
抗血小板药：预防血栓/158
阿司匹林不全是“一天一片”/158
从小剂量开始服用阿司匹林/158
哪些人需要服用阿司匹林/159
……
抗凝药：防治栓塞性疾病/162
抗凝药物选择因人而异/162
华法林的用法/163
服用华法林后避免多吃富含维生素K 的食物/164
……
慢性心功能不全药物/166
地高辛要在医生指导下定时服用/166
服用地高辛期间要注意适当补钾/167
地高辛不能随意停药/167
警惕地高辛中毒/168
第八章 遇到胸痛怎么处理
胸痛的急救/170
拨打120，首先看急诊/170
静卧并服用药物/170
第一时间就近医治/170
医生的治疗方案要毫不犹豫地答应/170
突发高危胸痛，警惕以下疾病/171
牙痛、咽喉痛也可能是心绞痛/171
心肌梗死：老年人腹痛要当心/173
张力性气胸：胸痛进行性加重/173
……
第九章 开通血管，支架还是搭桥？
支架：治疗冠状动脉狭窄的主要手段/176
哪些情况适宜支架治疗/176
急诊首选支架/176
支架是撑开狭窄的血管/177
……
搭桥：冠状动脉严重堵塞时选用/180
适合搭桥的5 种情况//180
搭桥是用自身的血管建一座“心桥”/181
……
支架植入和搭桥后的常见疑问/184
支架植入后，何时下床活动/184
心脏支架术后能不能运动/184
支架手术后为何会胸口不适/185
……
评论 ······
没有看完。看到中间一些引用不严谨，如说美国营养学会提倡素食(实际查了是美国饮食与营养学会，一个可信度较低的偏商业性的协会)，如〃美国一项研究表明〃之类的表述，很模糊。感觉已经不是自己喜欢的类型了。可能更适合中老年作为浅显的大众读物。
一本关于心血管健康的医疗科普书籍。
我妈妈有冠心病，所以期待从中学到一些保健知识。
知其然还要知其所以然！作者肖平喜是南京医科大学附属逸夫医院心血管内科主任医师，他用扎实的专业知识和丰富的临床经验向我们科普了心血管保健知识。
书中从饮食、生活习惯、查看报告单、用药等各个方面给予我们最全面最贴心的指导。值得一提的是，作者的语言通俗易懂，只要用心，我们每个人都能从中吸收到相关知识。
为了爸爸妈妈而读，爸爸高血压，妈妈高血脂，都从这本书找到了答案：血压高推荐了“得舒饮食”，富含钾镁钙及高膳食纤维和足量不饱和脂肪酸，把多种营养搭配在一起，全方位改善健康降血压，书中27页附上了得舒饮食方案的建议食材和分量，蔬菜水果肉鱼蛋奶油糖都有，特别注明肾功能不佳者不宜食用得舒饮食。血脂高患者多超重、肥胖，所以降脂饮食是地中海饮食，增加体力活动量，鼓励摄入低能量、低脂肪、含适量蛋白质和碳水化合物…
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