作者：王淼
出版社：天津科学技术出版社
出版年：2018-5
定价：19.9元
装帧：平装
ISBN：9787557648268
内容简介
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脊椎是整个骨骼架构的支柱，脊椎出问题，会压迫神经，造成器官或肢体酸、麻、痛，会影响健康，造成全身不适！脊柱是人身体的健康之本和生命之源。养护脊柱并不难，无须大量时间和专门道具，只需每天随时随地的小坚持、小运动，就能轻轻松松远离“脊”病。本书是一本简便实用的脊椎日常保健书，它不需要读者了解详细的穴位和医学知识，通俗易懂，易学易做，简单实用，疗效确切，十分适合家庭和个人治疗及预防疾病。
脊椎是整个骨骼架构的支柱，脊椎出问题，会压迫神经，造成器官或肢体酸、麻、痛，会影响健康，造成全身不适！脊柱是人身体的健康之本和生命之源。养护脊柱并不难，无须大量时间和专门道具，只需每天随时随地的小坚持、小运动，就能轻轻松松远离“脊”病。本书是一本简便实用的脊椎日常保健书，它不需要读者了解详细的穴位和医学知识，通俗易懂，易学易做，简单实用，疗效确切，十分适合家庭和个人治疗及预防疾病。
作者简介
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王淼：首都医科大学中医药学院，中医临床专业。曾先后跟原北京中医医院儿科主任佘继林主任医师，及老中医王焕禄主任医师学习，对中医保健养生有丰富的经验。著有《防癌怎么吃，抗癌怎么养》《最简单实用的经络调理方法》《五行无色润五脏》、《中华传世老偏方治病一本通》、《医生不外传的养肾秘籍》《祛除湿热，一身轻松》《立体调脾胃，根上祛病因》《养肝就是养寿》等作品。
目录
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前言
PART 1 脊柱，人体健美的生命线
你认真了解过自己的脊柱吗
人体神经传导，主要靠脊柱连通
脊柱连接奇经八脉，为阳气之海
脊柱弹性，决定人体承受的冲击能力
直立行走，就注定脊柱会有压力
人体疾病80%都与脊柱问题有关
脊椎没有先衰老，我们才能更长寿
脊柱不安然，前凸后翘也枉然
脊柱侧弯，令你从内到外不美丽
PART 2 你对脊柱不好，身体知道
脊柱状况不好，亚健康马上来找
这些身体预警，表明脊柱有恙
经常落枕，问题出在颈椎上
气血运行不畅，需要调理脊柱
头痛眩晕，可能是颈椎在警告你
你可能在不经意间就伤害了脊柱
生命的顶梁柱，需要你好好呵护
中医告诉你保健脊柱的关键点
多揉多按，给颈椎一些温柔和舒缓
PART 3 颈椎病，牵一骨而痛全身
你的颈椎每天都在承受重负
颈椎一受损，全身都麻烦
认清颈椎病，才能防治颈椎痛
七不慎，导致颈椎疾病找上门
感冒不重视，也能引起颈椎病
关节错位都是你不小心惹的祸
不慎脑震荡，别忽视了颈椎损伤
颈部肌肉劳损可不是个小问题
防治调养颈椎病，这些原则要知道
不麻烦小妙招，缓解职业颈椎病
颈椎保健，对应时段效果才更好
小小电吹风，就能巧治颈椎痛
横推大椎穴，帮你赶跑小感冒
PART 4 损伤胸椎，就是在损伤五脏六腑
你对我们的胸椎了解多少
整个脊柱都与内脏密不可分
胸椎是五脏六腑的“保护神”
自测一下你的胸椎是否存在问题
胸椎错位，在家就能自检并保健
久坐沙发，你的胸椎可受不了
背、仰、举三步防治胸椎病
PART 5 腰椎有恙，身体不能承重之痛
腰椎，脊柱中最受力的5个小家伙
为什么你的腰椎间盘会突出
腰部疾病多半源于腰椎的“出轨”
脊柱病以腰肌劳损和腰疼最典型
针对性训练，有效缓解腰肌劳损状况
你知道吗，腰椎也会得“结核”病
防微杜渐才是爱护腰椎的根本之道
警惕异常症状，及早发现腰椎问题
简单仰卧操，治疗腰椎病有良效
腰椎病患者日常运动千万别大意
PART 6 对龄养脊柱，健康挺拔活到老
脊柱病发病并不受年龄限定
脊柱侧弯——青少年的噩梦
腰背疼痛——中年人的困扰
脊柱病变——老年人的险症
更年期综合征的根源在脊柱
防治骨质疏松从现在就要做起
预防脊柱病是从小到老的事情
PART 7 生活起居做得对，脊柱才能不受累
不良习惯是脊柱杀手
脊柱病有五怕和五宜
做家务也别忘了护腰部
舒服的姿势，腰椎的噩梦
站姿若不对，脊柱很受累
走姿不标准，脊柱压力大
坐姿图舒服，脊柱易病变
睡姿不科学，脊柱难休息
洗漱姿势不当，脊柱就受损伤
电脑族，请给脊柱多一些缓冲
驾车族，请对颈椎多一份爱护
要想脊柱安好，香烟早点儿扔掉
PART 8 科学饮食，给脊柱最需要的营养
酒后需解酒，否则伤脊柱
合理饮食，才是脊柱想要的
平时多喝汤，保骨又健康
这几道好菜，脊柱最喜欢
十款滋补粥，壮骨又养寿
腰肌劳损，就用韭菜加冰糖
骨质增生，熬点薏苡五加粥
骨质疏松，喝点山药骨头汤
落枕，就喝韭菜煮黄酒
评论 ······
不要久坐，多按摩，背上有督脉通气血。全书没什么实质内容
内容重复，但是主要意思可以了解学习。
大型公众号合集，说来说去就些重复的内容，穿插了一些中医理念和食谱菜谱，真正实用的就两三段话。
有限的知识反复的重复 注意姿态 睡硬床 保暖 多活动
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