作者：【美】马克•威廉姆斯/【美】丹尼•彭曼
出版社：九州出版社
副标题：在喧嚣的世界中获取安宁
原作名：Mindfulness：Apracticalguidetofindingpeaceinafranticworld
译者：刘海青
出版年：2013-3
页数：284
定价：32.00元
ISBN：9787510819513
内容简介
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正念，是对自己的善意和宽容
正念，让人每一秒活在当下
正念，助你重新认识和善待一生
正念理论正成为全世界的一个热门话题，但它并非只是一种好的想法或聪明的技巧，而是一种有品质的生活方式，它培养我们开放的心态和温和的坚持，帮助我们重新认识并善待一生。
书中提供了一系列简单却实用的方法，可以有效打破焦虑、压力、不开心和疲惫等恶性循环。8周禅修训练指南，是一个连贯的体系，通过对呼吸的练习、身体的关注以及对周遭事物的觉察，让人集中涣散的精力，发现生活的真正乐趣，每一秒地活在当下。随着练习的深入，你会发现自己的思想、身体和生命都慢慢舒展清晰起来，并用值得信赖的方法来处理各种浮现的问题 ，是在这个生活节奏越来越快、令人狂躁不安的世界中，寻找内心平静的宝典。
本书介绍的训练方法因其对抑郁症患者的显著疗效，已被英国国家卫生医疗质量标准署推荐为优先治疗方案。但更重要的是，这本书对于没有抑郁的人也同样适用，因为正念实践对一个人的健康、幸福和快乐有着极大的影响，本书提供的科学和医学证据以一种极为深入浅出的方式充分论证了这一点。
作者简介
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马克•威廉姆斯（Mark Williams）：
牛津大学临床心理学教授，牛津正念研究中心（Oxford Mindfulness Center）的创始人，正念领域世界顶级研究专家之一，牛津大学维康信托基金会主要成员。参与开发了正念认知疗法（MBCT），该疗法可以大幅降低重度抑郁症的复发风险，极大地改善了人们的生活质量。他还在北威尔士班戈大（Bangor University）创办了正念研究与实践中心（Center for Mindfulness Research and Practice）。在正念干预研究与临床训练方面，两个中心都处于领先地位。在另一作者丹尼•彭曼的帮助下，马克完成了这部有关正念修养的实用训练指南。
丹尼•彭曼（Danny Penman）：
生物化学类的博士，《每日邮报》专栏作者、评论家，曾任职于《独立报》和BBC英国广播公司。他帮助马克•威廉姆斯完成了这部有关正念禅修的重要著作。
目录
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第1篇 无意义的忙碌
第2篇 为什么攻击自己
第3篇 认识你的生活
第4篇 8周正念禅修简介
第5篇 正念禅修第一周：认识自动导航
第6篇 正念禅修第二周：关注你的身体
第7篇 正念禅修第三周：迷宫中的老鼠
第8篇 正念禅修第四周：超越谣言工厂
第9篇 正念禅修第五周：直面困难
第10篇 正念禅修第六周：深陷过去还是活在当下
第11篇 正念禅修第七周：你是从什么时候不再跳舞的
第12 篇 正念禅修第八周：喧嚣但珍贵的生活
评论 ······
很有帮助的禅修教科书。按照周练习来做会见到成效，目前感觉是内心平静了很多。开篇介绍的正念讲解普及知识，之后的没必要一口气读完，跟着进度走就好。光盘质量问题无法读声音，在网络上找到了代替。
自己是一个内心自卑、容易焦虑的普通人，因此一直寻求与自我和解的方法。读过英语的正念丛书，尝试着做过简单的练习，似乎有点效果。因此找来这本汉语的，希望获得更准确、完整的训练方案。阅读期间，和上海精总的朋友有过简短沟通：总之，不实际操作一下，终究难以说清这套理论是否适合自己。
别让自己一直在自动驾驶
为啥要翻译成禅修这样带有宗教色彩的，个人认为译为正念冥想更合适。
按照书上的练习方法坚持了8周，中间有一段时间中断了，但是感觉对自己的心理状态切实有改善，真正重要的是把正念练习融入到日常生活中，相信每一天，此时此刻的生活会更有质量。
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