作者：孙伟/王海鉴
出版社：世界图书出版公司
出品方：活字国际
出版年：2018-8-1
页数：180
定价：35.00元
装帧：平装
ISBN：9787519248451
内容简介
······
《失眠疗愈》由拥有14年临床实践，诊疗超过10万失眠患者的北京大学睡眠医学专家孙伟博士撰写，并获中国睡眠研究会科普部权威推荐。书中系统阐述了“行动改善睡眠、药物辅助睡眠、从心根治失眠”三部曲治疗法，打包世界睡眠研究的最新成果＆基本知识＆数据调查＆科学测试＆行动步骤＆药物指南＆真人分享，并配以近百幅暖心疗愈插图和药物全彩图片，帮助失眠患者走出误区、释放焦虑，及早获得疗愈。
作者简介
······
孙伟，男，2009年7月毕业于北京大学，获临床医学博士学位。中国医师协会睡眠医学专业委员会委员、中国医师协会精神科医师分会青年委员、中国睡眠研究会青年委员、优秀科普专家。2009年8月起就职于北京大学第六医院，现为副主任医师。专业方向：睡眠障碍、抑郁症、酒精和药物依赖、心理治疗。2004年开始诊治失眠患者，有14年临床经验。
目录
······
引子
【NO.1】 常识→ 关于睡不着的一切
“不无知，不控制，不害怕”
一、 你睡得好吗?
二、 人为什么会失眠?
三、 全世界都在用的治疗法
四、 崩溃！失眠持续作怪
五、 我失眠，所以我会抑郁吗?
六、 怕失眠，比失眠可怕
七、 睡眠的深与浅，长与短
八、 要不要睡眠手环?
【NO.2】 行动→ 上，下，不，动，静
“训练生物钟、正念、肌肉和呼吸”
一、抓住睡眠三要素
二、 理想生物钟不动摇
三、 让床喜欢你
四、 “乐眠操”的秘密
五、 身体喜欢被“扫描”
六、肌肉放松+正念呼吸
七、 呼与吸不简单
【NO.3】 药物→ 如何选择，如何戒除?
“5大类17种主流助眠药物解析”
一、要不要吃?
二、如何分类?
三、药的历史
四、选择顺序
五、对症下药
六、预防成瘾
七、如何停药?
八、酒能助眠吗?
九、常用药典
十、高频疑问
【NO.4】 理心→ 透视你的心、身、灵
“不纠结过去，不恐惧明天”
一、层层剥开心理洋葱
二、思维，不一定就对
三、做个情绪“拆弹”专家
四、听听身体说什么
五、穿透潜意识
六、记下你的梦
七、用催眠化解冲突
八、到达真我寂静之境
九、在关系中根治失眠
【NO.5】 分享→ 8个失眠故事
“安住当下是最好的滋养”
一、都是成绩惹的祸
二、完美主义IT男的苦恼
三、不相信男人的失恋女孩
四、被忧虑打倒的孕妇
五、夺走睡眠的高血压
六、不许失败的霸道总裁
七、退休了，失眠却开始上班
八、失眠30年的钉子户
评论 ······
写的挺好的，虽然不多，但是能看出来不糊弄，里面教的办法也真的有用。
难得的以最朴素的姿态，像医者与患者促膝谈心一般讲述关于睡眠的事。
对于睡眠质量奇好的我，这本书最迷人的地方是那些关于药物的图片和描述，不知为什么，色彩干净的药粒本身就具有美感。其中说到饮酒对睡眠是弊大于利，对我而言也是如此，半夜酒醒之后便是失眠。睡眠质量大概也是一种良性循环的过程，需要养成很多习惯。
更正概念，公认正确的8小时睡眠时间，只是一个大概估值，并非绝对时间。也并非只有睡觉才是休息的唯一手段，所以更需要平复因失眠产生的焦虑恐惧情绪，“控制可以控制的，接纳无法控制的”。在这部书里真可补足不少失眠心理学，还有各种助眠药物图片表格作用剂量副作用（看来没有哪种是没有副作用的，只是用一种失衡来暂时达到平衡，不是长久之计）。一套“乐眠操”，一套“催眠练习”（身体扫描和呼吸训练）这应该是我看过最全面…
评论前必须登录！
注册