呼吸的力量

0
(0)

呼吸的力量

作者:[意]米凯·马里奇

出版社:中国友谊出版公司

出品方:后浪

原作名:LaScienzaDelRespiro

译者:谭澄澄

出版年:2022-10

页数:208

定价:45.00元

装帧:平装

ISBN:9787505755178

内容简介
······

自由潜世界冠军&运动医学教授整合20年呼吸训练经验,精心打造给每个人的10堂科学呼吸课

帮助职业运动名将和世界冠军提升表现的呼吸奇迹

每天几分钟,释放呼吸调养力,为身体充能补氧

抗压•助眠•瘦身•促消化,从日常呼吸中感受重塑身心的巨大健康能量

◎ 编辑推荐

为了理解生命的本质,呼吸对我来说已足矣。——作者米凯•马里奇

你渴望减轻压力,消除焦虑,睡得更好,增强免疫系统吗?这通过呼吸训练就能轻松实现!

我们的一生都在呼吸,它是生物自然、无意识、发自本能的动作,但我们常常忽略它的重要性。就连作者本人也是经历过种种才认识到呼吸的神奇力量:

—热爱自由潜水,热爱海洋,拼命追寻屏住呼吸的时长和下潜的深度;

—攻读法医人类学硕士期间,训练自己屏住呼吸以免闻到尸体的气味;

—挚友在海上不幸去世后的黯淡日子里恐惧外界事物,几乎无法呼吸,又重新学会呼吸;

—最终立志将呼吸作为终身事业去拓展,当一名呼吸教练,帮助职业运动员及更多的人。

☁☁☁

★ 频繁承受压力而“喘不过气来”?

让呼吸成为你调节自我的方式,增强心理韧性,有效正念减压。每天几分钟,不必去公园户外,也能有效锻炼肺活力,调节心理状态。

☆ 想要了解呼吸系统保健知识和健康饮食方案?

从如何打哈欠开始做起吧,呼吸不仅帮助你好好睡觉,还能让你清爽醒来从而开启新的一天!搭配全天候的饮食建议,排解压力,强化呼吸系统。

★ 书中的呼吸训练适合什么人群?

书中涵盖双人搭配呼吸训练、孕期呼吸练习,并专门策划儿童游戏方案来帮孩子培养良好呼吸习惯等。不分年龄段,轻松好实践。

◎ 内容简介

人们一天内的呼吸次数为2万次左右,如果能充分利用每一次呼吸,这将释放多么巨大的健康能量啊!懂得好好呼吸的人少之又少,而本书作者米凯•马里奇正是其中之一。

自由潜水世界冠军、医学教授、呼吸教练米凯告诉我们:正确呼吸是获得美好生活的第一步!在本书中,米凯倾囊相授十种独家呼吸诀窍,可应对不同困扰并适应日常需求,适用者不分年龄阶段。同时,书中推荐了可搭配呼吸训练的全天候饮食方案,还有适宜儿童、孕妇、运动员的专属呼吸训练方法。

用呼吸调整身心、控制压力与情绪,更能助你轻松应对人生的重要考试、关键面试、决定性会议等每一个决胜时刻!

◎ 名人推荐

呼吸是最自然且最深沉的行为,它将你从精神、情绪及身体的枷锁中释放出来。感谢米凯,让我了解呼吸真正意味着什么,而我也因此重新发现了自己。

——亚历克斯•焦尔杰蒂(Alex Giorgetti),2011年上海水球赛世界冠军及2012年伦敦奥运会水球赛银牌获得者

一头闪亮、整齐后梳的卷发,配上书呆子式的眼镜,猫王式的服装……1997 年我遇到米凯的那一天,他就是以这个样子出现的!自那时起,我们曾多次一起跳入大海中进行潜水训练!使我感到惊讶的是,他在面对新事物时的那份热忱,以及他在新体验中的那种深钻精神,同时他又一直与他作为潜水运动员的过往保持着联系……

——翁贝托•佩利扎里(Umberto Pelizzari),多项自由潜水比赛世界纪录保持者

米凯用他的专业性,尤其是他投入工作中的巨大热忱打动了我,这些都是获得重要成就的基本品质。

——费代丽卡•佩莱格里尼(Federica Pellegrini),意大利游泳名将,400米自由泳世界纪录创造者

作者简介
······

米凯•马里奇,克罗地亚裔意大利人,医学博士,帕维亚大学运动医学系教授。

自幼年起,接触游泳和海洋,青少年时期参加过竞技游泳队,大学毕业后,作为潜伴加入自由潜水巨星翁贝托•佩利扎里的团队。2004年打破自由潜水世界纪录,获得该项目世界锦标赛冠军。从2004年到2007年,他在屏息游泳项目三次获得克罗地亚全国冠军,一次打破克罗地亚全国纪录。

2007年退役后,米凯专职从事呼吸研究与教学工作,创办了自己的游泳学校和媒体平台。他不仅是一名自由潜水教练,还致力于通过呼吸训练帮助运动员提升运动表现,帮助普通人减轻焦虑和压力。从2009年至今,米凯与自行车、艺术体操、空手道、击剑、水球、游泳(包括残奥会游泳)等不同运动领域的多位世界冠军都有密切的合作。

目录
······

1 我呼吸,故我在

2 我的潜水,我的呼吸

3 呼吸的数字

4 我们是如何呼吸的

5 呼吸与睡眠

6 横膈膜

7 新呼吸,新生活

8 运动中的呼吸

9 呼吸热爱的生活,热爱呼吸的生活

附 录 追寻正确的呼吸生活,让科研持续发力

参考文献

"呼吸的力量"试读
······

  • 试读

评论 ······

每一种呼吸法都很有意思,重新去审视训练呼吸这件事。

这种书的组成跟营养学很像。你找一个食谱可能也就是三张纸就写完了。书里面出现的呼吸方案,有一些app里直接就有。所以,这样的作品价值在于传达原理,建立信心。对细节了解得越多,对身体的复杂度的认知就越多。从而意识到呼吸的反向控制居然真的能有益身心。

最好的朋友在自己最热爱的潜水运动中失去生命,这触发了作者对呼吸的思考,进而理解生命的本质,很特别的一本书。既包括科学的呼吸训练,三角呼吸、四角呼吸、交替呼吸、醒来呼吸、腹式呼吸、性行为中的呼吸、抗压呼吸、孕期呼吸、运动中的呼吸等等,还有各种呼吸饮品、水中运动菜单。可作为呼吸训练手册,并值得尝试。

很惊喜的一本书。
如果不刻意,还真没认识到“呼吸”的重要性。
更别说,将“呼吸”纳入到日常中。
以往“意识”到“呼吸”,最多的场景,要么是情绪波动时,要么是失眠时。
其实“呼吸”的应用,在于每时每刻。
这本书里分享了不同的“呼吸”方法,简单好上手。
最打动人的,是书中分享的,如何与孩子交流“呼吸”这件事。
冲这点,这本书也值得多读两遍。

点击星号评分!

平均分 0 / 5. 投票数: 0

还没有投票!请为他投一票。

推荐阅读

评论 抢沙发

评论前必须登录!

 

登录

找回密码

注册