讓愛自己變成好習慣 : 簡單卻深刻的日日練習,把自己當作一輩子的摯愛,給自己力量克服逆境

0
(0)

讓愛自己變成好習慣
: 簡單卻深刻的日日練習,把自己當作一輩子的摯愛,給自己力量克服逆境

出版社:采實

副标题:簡單卻深刻的日日練習,把自己當作一輩子的摯愛,給自己力量克服逆境,活出奇蹟人生

出版年:2021-1-28

页数:256

定价:NT350

装帧:平装

ISBN:9789865072612

内容简介
······

你要學會好好愛自己,

因為你總是太習慣先愛別人,

卻忽略了自己……

★ 自費出版即狂銷300,000本,在社群媒體被瘋狂轉發、分享

★ 全球最大出版集團哈潑柯林斯( HarperCollins),以高價簽下版權,暢銷全新改版

★ Amazon.com近5,000筆讀者好評

★ 家庭諮商師、心理學家等相關專業人才皆讚譽推薦

★ 版權售出16國:英國、荷蘭、德國、俄羅斯、烏克蘭、西班牙、義大利、立陶宛、羅馬尼亞、捷克、斯洛伐克、巴西、以色列、日本、越南、台灣

近年來,很多人都開始意識到要「愛自己」,

不過,大家「愛自己」的方式,大多是這樣──

.享受生活,買東西犒賞自己、吃大餐慶祝,但狂歡後仍感到空虛

.隨心所欲,只做自己想做的事,卻傷害了別人

.接受自己的全部缺點,但沒有任何成長

這些是多數人對愛自己的誤解,

其實,真正的「愛自己」不必向外求,也不用傷荷包,

而是成為不假思索的生活好習慣!

◎ 暢銷300,000冊,掀起「愛自己」的全球風潮

卡馬爾.拉維坎特曾是矽谷的創業家,在外人眼中,他是不折不扣的人生勝利組,

卻突然經歷創業失敗、失戀、好友過世等一連串打擊,

因此身心靈都嚴重受創,萎靡不振。

有一天,他意識到,之前一蹶不振是因為不夠愛自己,

覺得自己不能再這樣下去,只有自己能救自己,

於是他立下「愛自己」的誓言,花不到一分鐘寫下的誓言,卻帶來強大的力量,

結果他的狀況開始好轉,身體很快就康復,心態也有所轉變。

朋友看到他從谷底翻身,鼓勵他把自己的故事寫成書,

2012年,他決定自費出版,分享「愛自己」是如何拯救他,

一上市,竟暢銷30萬冊,還在各大社群平台引起眾多討論和轉發,

甚至在全球掀起「愛自己」的風潮!

◎ 把你愛別人的能力,用來愛自己

拉維坎特觀察到,每個人都有愛人的能力,可以為別人付出、示好,關心、包容對方,

但很少人把這份能力用在自己身上,常常忽略自己,甚至經常苛責自己。

把愛別人的能力,用來愛自己,

學會好好關注自己、對自己好,因為自己才是生命中最重要的人。

◎ 愛自己,是一種好習慣

拉維坎特發現,愛自己,是一種好習慣,

不是偶爾想到才做的事或盲目追求短暫的快樂,

當你以「愛自己」的方式活著,人生也會對你回報愛。

愛自己,也是改造人生的開端,

可以幫每個人克服各種逆境與難關,

但許多人都不知道該怎麼愛自己,從小到大也沒受過訓練,

因此他自己嘗試過各種方法,找出讓「愛自己」變成好習慣的有效練習──

◎ 心智循環法:從對自己說「我愛我自己」開始

愛自己最簡單的做法就是,大聲對自己說「我愛我自己!」

你可能會覺得很蠢,拉維坎特一開始也這麼覺得,

但當我們受挫,陷入負面情緒、迷惘、低潮等自我懷疑的狀態,

如同置身黑暗中,此時需要一個開關,把燈打開,

對自己說「我愛我自己」就像開關,照亮黑暗,讓你繼續前行,

在潛移默化中形成新的思考慣性,將負面心智循環,切換成為正向積極的新模式。

◎ 靜觀法:力量最強大的環節

別的事不做沒關係,但這件事一定要做,做了就能帶來改變,

只要播放自己喜歡的音樂,閉上雙眼,配合緩慢而深長的呼吸,持續7分鐘,

不必刻意創造療癒或正向的東西,就能為你帶來平靜、和平與成長。

◎ 照鏡法:最困難的方法,必須實踐

很多人會抗拒照鏡子,覺得害羞或厭惡,這代表負面心智循環正在抵抗,

因此你可以練習把注意力放在自己的眼睛上,不評斷自己的長相和身材,

只要5分鐘,能讓你自然而然愛上自己。

本書還有更多讓愛自己變成好習慣的日日練習,以及作者親身實踐愛自己的精采故事,

從今以後,讓你拒當負面思考的受害者,重新建立自己的正向心智循環,

幫你在面對各種逆境和難關時,都能一一克服,活出奇蹟人生!

作者简介
······

卡馬爾.拉維坎特(Kamal Ravikant)

現居紐約,曾經是矽谷的創業企業家,也曾是美國陸軍。

經歷創業失敗,深陷憂鬱漩渦的黑暗時期,如今他奇蹟般地從谷底翻身。

他曾在達賴喇嘛的修道院靜修、征服過喜馬拉雅山,也走過西班牙的朝聖之路。

現為勵志、心靈類叢書作家,並分享自己如何靠「愛自己」扭轉人生。

他在Twitter有三萬多名粉絲、在Facebook有一萬多人追蹤

目录
······

好評推薦

前言 愛自己是一輩子的生活方式

第1章 愛自己,是讓自己變好的源頭

一段誓言改變一切,翻轉我的人生

愛自己,是一種刻意練習

先對自己反覆說「我愛我自己」

為什麼用「愛」?而不是喜歡、接納……

四種練習,如法炮製愛自己

為黑暗的負面念頭照進一束光

心智循環法:只專注愛自己的念頭

靜觀法:把呼吸變成愛自己的一部分

照鏡法:把愛的眼神送給自己

提問法:與人互動時的實踐

選擇能帶來轉變的念頭

面對痛苦,不抵抗也不推開

設置切換恐懼的開關

和自己談戀愛

寫下怪罪自己的念頭,原諒自己

改掉自己妨礙自己的模式

從裡到外改變自己

轉變的境界猶如奇蹟

對所有發生的事都說「好」

無論順遂或低潮都要愛自己

信念,是你看世界的濾鏡

就算不被關愛也無所謂

關注念頭的選擇權

練習活出體悟到的真理

第2章 愛自己的日日練習

愛自己的使用說明書

從打造根基開始

解開過去的枷鎖

跟自己立下誓約

隨時放下手邊的事,做十次深呼吸

練習成為拯救自己的人

心智循環法:反覆說「我愛我自己」

靜觀法:力量最強的環節

照鏡法:最困難但必須的練習

提問法:轉移負面思想

晉升到下一個層次

建立儀式感

把練習排進行事曆

劃下底線,跌倒再站起來

由內而外落實,不求完美也不強迫

童年的枷鎖,只有自己能解

想像將來的自己

不要怕給予愛

愛自己如同一個降落傘

將自己與造物主連結

不要停止練習

恐懼其實是轉變的力量

發現人生帶來的奇蹟

讓自己閃耀燦爛的光芒

第3章 踏上愛自己的旅程

隨波逐流後,重新回到愛自己

作者的話

点击星号评分!

平均分 0 / 5. 投票数: 0

还没有投票!请为他投一票。

推荐阅读

评论 抢沙发

评论前必须登录!

 

登录

找回密码

注册