作者：[日]菅原洋平
出版社：中信出版集团
出品方：中信·春潮
副标题：八种拖延类型，对症下药变高效
译者：靳园元
出版年：2022-11
页数：156
定价：49.80元
装帧：平装
丛书：春潮·松弛生活
ISBN：9787521745764
内容简介
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内容简介：
没有干劲/萎靡不振/效率低下/总是跑神……每个人都会有这样的时候！
本书通过三步，帮你实现无痛自律：
——第一步：拖延型大脑自测
——第二步：找到自己所属的拖延类型
——第三步：对症下药变高效
8种拖延类型｜10个通用实验｜每种类型7～9个针对性实验。
“打造一处没有杂物的工作环境/提前计划好面对诱惑时怎么做/冲动做决定前呼吸6秒/每小时补充180毫升水分……”
轻松有趣的小实验，利用大脑惯性，合理分配脑力，就能发挥大作用。
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编辑推荐：
【像星座一样分类拖延症】先自测，定位8种拖延类型；再实验，内含64个科学小妙招。
【无痛自律】利用碎片化时间，就能帮你实现自我提升！
【简单易行】拖延型大脑自测表→行为特征确认→科学对策讲解→针对性日常小妙招
【对症下药】精准分类8大拖延症，每种类型对应7-9个针对性实验，跟拖延症说再见！
【在日本被广泛运用的脑科学实验法】借用大脑惯性，合理分配脑力！
【既往作品累计超40万】作者致力于“运用生物钟和脑科学”提高效率，常年受聘于日本各大企业。
【精美装帧】双色印刷，内含八种拖延类型趣味插画；进口书纸，轻柔可平摊，通勤便携！
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推荐阅读：春潮·松弛生活系列《什么都想做，什么都不想做》《单身快乐吗》《无痛自律》
作者简介
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作者|菅原洋平
日本知名职业治疗师。出版多部相关作品，累计销量超40万！
通过医学方法，帮助大脑某一部分受到损伤的人找回丧失的能力，或帮助他们掌握其他可以替代的方法。同时，致力于研究“运用生物钟和脑科学提高工作效率”，常年受聘于日本各大企业。
译者|靳园元
东京大学日本文化研究专业博士。旅居日本十年，主要从事汉语教学，参与NHK中文广播节目录制等工作，归国后主要从事日语语言学研究、日汉辞典编纂及日语教学。热爱读书，喜欢翻译。已出版译作有《废墟上的少女侦探2》《好好回话》等。
目录
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前言
拖延型大脑自测表
序章 所有类型通用的预防拖延的基本实验
第一章 【教条型】解决策略
第二章 【跑题型】解决策略
第三章 【按部就班型】解决策略
第四章 【好呈英雄型】解决策略
第五章 【偷懒型】解决策略
第六章 【单一任务型】解决策略
第七章 【求表扬型】解决策略
第八章 【嗜睡型】解决策略
写在后面
评论 ······
快速翻完，有所收获
菅原洋平这本《无痛自律》打开了新世界的大门。
作者深入剖析了八种类型的拖延症患者，并针对每种类型给出了解决方案。
最妙的是，你甚至有可能根本不需要看到解决方案那一部分，仅仅是在分析自己问题的过程中，就能自己把问题解决掉。
Stoic
在面对纷杂的事情的时候，自己内心早就做好了分类，在世界上，当我们正式面对的时候，这个什么时候做？那个什么时候做，让自己的脑子乱了套。导致事情没有完成，自己的拖延症反而越来越严重。作者给出了所有类型通用的预防拖延的实验，帮助我们提高自律。
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