作者：[美]朱迪斯·莱特/JudithWright
出版社：花城出版社
出品方：后浪
副标题：终结那些窃取你时间、夺走你生活的强迫性习惯
原作名：TheSoftAddictionSolution：BreakFreeoftheSeeminglyHarmlessHabitsThatKeepYoufromtheLifeYouWant
译者：董黛
出版年：2022-7
页数：328
定价：58.00元
装帧：平装
ISBN：9787536096790
内容简介
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带起全美讨论风潮、定义“软瘾”现象第一书；找到内心的小孩摸摸头，用真实的满足感治愈TA；摆脱无意识沉迷，终结心理依赖，赶走时间小偷，还生活以充实和自律。
◎ 编辑推荐
☆ “怎么什么都没干，一天就过去了？”
为了解压不停买买买，隔几分钟就刷新社交网络首页，一吃薯片就停不下来……生活中无处不在的软瘾，只会让人在快乐后加倍空虚。认识自己的软瘾，摆脱看似无伤大雅的习惯，才能找回不知不觉中被偷走的生活。
☆ 美国著名婚姻与生活方式教练朱迪斯·莱特从自身经历出发，提出了警醒无数人的“软瘾”概念——那些看似无害，却在浪费你时间精力，让你看不清自己真正需求，也无法给你真正满足感的习惯。向软瘾投降，你将失去对生活的控制；以软瘾为镜，你会了解和拥抱真实的自己。通过剖析软瘾，发现自己在担忧什么，害怕什么，暗自渴望些什么。
☆ 跟随本书确定你的软瘾所在，击破软瘾后的思维陷阱，挖掘软瘾形成的根源，掌握软瘾发作的导火索，发现软瘾深处的渴望，学习换一种方式满足精神需求，通过习惯的加减法彻底将软瘾逐出你的生活。本书后半附有练习册，帮助你一步步摆脱软瘾，重获充实与自律。
☆ 适合希望挤出更多时间做更多事，和更深入地了解自己内心需求的读者。
◎ 内容简介
你希望拥有更多时间、金钱或精力吗？你希望在生活中找到更多目标和意义吗？你是否会因为想填补内心的空虚而去做某些事，结果发现收效甚微？机械地吃零食，无聊地刷手机，一逛购物网站就控制不住买买买……做这些事时我们明明是快乐的，可这种快乐却无法形成持久的满足。
这些看似无害的习惯就是“软瘾”。它们不仅浪费了我们的时间和金钱，还麻木了我们的情绪，榨干了我们的精力，降低了我们的生活质量。它们仅仅提供了表面的兴奋，而掩盖了我们更深层次的渴望，阻止我们实现我们的目标、野心和梦想。
在这本开创性的书中，莱特从她在个人和职业发展领域的丰富经验出发，对软瘾做了一次彻底的解剖，提出了摆脱软瘾、充实生活的具体方案。以软瘾为线索，你将看清自己真正需要的是什么；学习摆脱软瘾，你可以为生活中的更多可能腾出空间。
作者简介
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朱迪斯·莱特（Judith Wright）是美国著名婚姻与生活方式教练、演讲家、咨询师、教授和畅销书作家，曾多次做客《20/20》《早安美国》《今天》和《奥普拉·温弗瑞脱口秀》等新闻与谈话节目，登上《嘉人》《健康》等杂志。她的前作《如何正确吵架》已在国内出版，挽救了很多人的恋爱与婚姻。
目录
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导 论
第1章 你的生活应该更充实
第2章 做出你的核心决定
第3章 确定你的软瘾
第4章 关注你的思维
第5章 破解你的软瘾密码
第6章 满足你的精神需求
第7章 构建你的愿景
第8章 通过加减法来实现愿景
第9章 获得支持并负起责任
第10章 弯路与校正
第11章 关于爱的四大真理
结 语 对充实的伟大追求
软瘾应对方案练习册
致 谢
附录1 软瘾模板
附录2 加减法模板
评论 ······
废话实在太多了，感觉半本书都在一直重复同一个观点。看完感觉软瘾的范围好广，什么都是软瘾的感觉，不管是摆烂还是勤奋，只要是降低了你的生活品质，降低你的感受力的都是（根本无处不在）。但是看完略微治好了“路过的每一家文具店都想进去看看”的病（重症转中症）。
我是在刷手机途中找到了这本书，颇具讽刺意味。部分章节实在有点啰嗦……
很有启发也很有用。识别软瘾即识别幻想享乐模式，戒掉软瘾才能够把欲望集中到创造性领域，才能够把指向软瘾的欲望转移成为创造真实事物与真实关系的欲望。实际是精神分析的思路，用无意识欲望转移原理，把软瘾欲望转移到创造性领域。
软瘾：那些让你逃避自我感受、逃避生活真实的事物。面对现实，忠于自我，软瘾不驱而散。
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