作者：[丹麦]伊尔斯·桑德
出版社：民主与建设出版社
副标题：情绪管理篇
原作名：TheEmotionalCompass：HowtoThinkBetteraboutYourFeelings
译者：江晶
出版年：2020-9-1
定价：42.00
装帧：平装
ISBN：9787513930642
内容简介
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写给15亿高敏感族、35亿内向型人的情绪管理指南，撕下“情绪化”“难相处”的标签！
「✿」内容简介「✿」
享誉全世界的“高敏感专家”伊尔丝·桑德，总结多年授课和演讲的经历和作为心理治疗师所累积的经验，为高敏感族量身打造的治愈情绪、拥抱幸福的方法。
从正视身体真实的感觉开始，引高敏感族找到当下的原始情绪，到如何与自己的想法保持距离以及避免不必要的冲突，进而倾听自己，找到问题的源头，并明确表达内心真正的需求。
让高敏感族获得情绪自由
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「✿」编辑推荐「✿」
高敏感的你是否常常被强烈、复杂、混乱的情绪过度刺激？
你是否正因此而承受更多的痛苦、疲劳、压力和焦虑？
你是否常常因此而情绪失控——
明明知道你不喜欢，对方却还是这样做，让你感到怒不可抑？
遇到悲伤难过的事，一直无法放手走不出来？
老是嫉妒另一半把工作或朋友看得比你还重要？
不知道明天会发生什么事，面对生活的不确定感，令你焦虑不安？
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帮你找到4种原始感觉，解开你的复杂情绪
·悲伤
·恐惧/焦虑
·幸福
·愤怒
13种掌控情绪的方法，稳固你的人际关系
·找到当下的原始感觉
·发现被愤怒掩盖的无助和悲伤
·改变不切实际的期望
·走出低自尊
·延迟冲动的欲望
·把愤怒和痛苦转化为“释放型悲伤”
·列一份“幸福清单”
·合时适宜的做出解释
……
作者简介
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[丹]伊尔斯.桑德
心理治疗师，丹麦奥胡斯大学硕士。硕士论文以卡尔.荣格与索伦.克尔凯郭尔为主要研究方向。身为高敏感族群的一员，她更了解高敏感族群的心情与苦楚，在接受各类心理疗法的专业训练后，成为丹麦心理治疗学会会员，并担任心理咨询督导、培训讲师、专业讲师与心理咨询师。
目录
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第一章 找到你当下的原始感觉
在程度升级中，捕捉第一感觉
通过思维方式发现你的感觉
通过行为冲动发现你的感觉
承认你的感觉，但不要被盲目引导
第二章 从你的思维中抽离出来
实事求是地思考
关注你的比较对象
第三章 避免不必要的冲突
仔细审视你生气时的想法
切忌主观臆断
愤怒可能是由于不切实际的期望
第四章 倾听愤怒下隐藏的柔软和脆弱
柔软脆弱的感觉
各种情况下的主要和次要愤怒
当愤怒掩盖了无助和悲伤
当你不想面对现实
把“应该”换成“想要”：从愤怒到悲伤
愿望与希望的区别
接纳自己的愿望
第五章 说出你想要的
自卑的表现
如果说出来也没有用
第六章 抵制悲伤或欣然接受
回归的呼唤型哭泣
释放型哭泣
第七章 合理利用你的嫉妒
嫉妒包含重要信息
谈论嫉妒的方法
第八章 倾听你的妒忌
如果你的伴侣妒忌
妒忌可能出于自卑或者感情危机
第九章 了解你的焦虑
第十章 克制那些冲动时刻
第十一章 拥抱真实的幸福快乐
列一份幸福活动清单
做一件好事
第十二章 用心经营你的人际关系
如果你渴望深度对话
当双方存在隔阂或敌意
用告别信来检验一段关系
在一段关系和你的个人目标中做出选择
第十三章 扩展你的自我形象
做出解释：试图控制别人的感觉或对自己的印象
如何让关系更加深入发展
故事：希望
附录一 写一封告别信
附录二 一周幸福指数自测表
致谢
评论 ······
知道了一些导致自身问题的原因，但仍然没有解决方法
我以为会写高敏感人群的优点，毕竟题目中有“天赋”两个字。书的内容少而浅，找不到答案
亚里士多德：智慧的终极目的是帮你了解自己，认识你是谁，以及发展与生俱来的独特天赋。
心理学
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