作者:[法]克里斯托夫·安德烈
出版社:人民邮电出版社
副标题:做无惧无畏的自己
译者:李乔
出版年:2022-9-1
页数:336页
定价:68.00元
装帧:平装
ISBN:9787115588975
内容简介
······
勇敢的人,被恐惧保护,却从不向恐惧低头。
你是“害怕独自面对困难”“容易紧张”的人吗?脆弱与逃避并不是生命的瑕疵。
接纳自己的本能情绪,感受更深、思虑更周、战胜更多。
◆ 内容简介 ◆
惧是人类本能的情感,也是人类最古老而强烈的情绪,是我们各类担忧的总和。
很多时候我们缺的不是安全感,而是内心的恐惧感太多了。
恐惧是一种对危险和失控的反应,它具有弥散性,会让我们对事情产生更加消极的预测,甚至可能会引发一个人其他的负面情绪,迫使人做出逃避、攻击或不知所措的反应;而对抗恐惧时的情感受挫,往往比恐惧本身更加令人难过,成为我们不能承受的生命之重。当然,恐惧也有其积极意义,即提醒我们注意和应对危险,激发我们的潜能与专注力。
作者全面解读了人类能够遭遇到的所有恐惧——对自然因素的各种恐惧(动物、高空、水等),对被他人关注和评价所带来的强烈恐惧(担心自己表现不好),对未知与失控的恐惧(因负面预期引发的逃避心理),等等。
每种恐惧情绪背后都有一个故事,你要相信在故事的结尾,生活、时间和你的勇气终会帮你治愈恐惧,也为你留下好的经验。而科学地了解恐惧的意义在于:当你面对令你恐惧的事情时,你不再感到那么无力了。
◆编辑推荐 ◆
1.法国殿堂级心理学家,教科书式探讨我们内心的恐惧感
2.作者克里斯托夫·安德烈著有《恰如其分的自尊》《生活中的心理学》《内在疗愈》等在中国广受好评的大众心理学书籍,心理学与写作功底扎实,其作品版权销售至全球20余个国家
3.你是“害怕独自面对困难”“容易紧张”的人吗?
作者表示:脆弱与逃避并不是生命的瑕疵。
勇敢的人,被恐惧保护,却从不向恐惧低头。
接纳自己的本能情绪,感受更深、思虑更周、战胜更多。
4.恐惧是我们最原始的情感。
恐高、怕坐飞机、怕打针、怕手术、怕虫子、怕考试、怕当众发言、怕面对离别、怕知道真相、怕别人的负面评价、怕独处、怕自己最爱的人抛弃自己……
如果逃避不能解决问题,
那该如何拥有直面害怕的勇气?
本书作者深度剖析了各类的恐惧,
有针对性地提出了如何完成不同类的自己害怕的事情,战胜内在的恐惧,
他表示:
通过直面我们内在的恐惧,
我们内在的潜能与专注力可以被激发出来,
在这种情况下,
恐惧可以变成正常的情感,
提示我们避开危险。
适度的恐惧是我们可以驾驭的情绪,
不会造成很大的生活障碍,
亦可以避免事前焦虑。
强大的第一步是:不再回避。
◆ 作者简介 ◆
[法]克里斯托夫·安德烈(Christophe André)
法国著名心理学家、精神科医师、畅销书作家,法国认知行为疗法的领军人物,首度将正念冥想引入精神治疗领域。他还在巴黎第十大学教授多门心理学及临床治疗课程,目前在巴黎圣安娜精神院工作。 他著有多本心理学畅销书,每本在法国的销量都超过10万册,他的作品已被翻译成10余种语言,畅销世界各地。代表作有《恰如其分的自尊》《内在疗愈》《生活中的心理学》等。
作者简介
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[法]克里斯托夫·安德烈(Christophe André)
法国著名心理学家、精神科医师、畅销书作家,法国认知行为疗法的领军人物,首度将正念冥想引入精神治疗领域。他还在巴黎第十大学教授多门心理学及临床治疗课程,目前在巴黎圣安娜精神院工作。 他著有多本心理学畅销书,每本在法国的销量都超过10万册,他的作品已被翻译成10余种语言,畅销世界各地。代表作有《恰如其分的自尊》《内在疗愈》《生活中的心理学》等。
目录
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第一章 正常的恐惧和病理性恐惧 / 1
恐惧:警报系统 / 4
从病理性恐惧到恐惧症 / 8
强烈的恐惧和恐惧症是一种过敏式恐惧吗 / 14
如何克制恐惧情绪 / 17
恐惧的不同面貌 / 18
第二章 恐惧和恐惧症从何而来 / 21
我为什么会恐惧 / 26
恐惧症和过度恐惧从何而来 / 27
儿童的恐惧 / 31
恐惧是人类遗产的一部分 / 33
在恐惧症面前我们并不平等:易感体质 / 37
恐惧和恐惧症的学习 / 41
为什么女性恐惧症患者比男性恐惧症患者更多 / 47
有关恐惧症来源的总结 / 50
面对的勇气:做无惧无畏的自己
第三章 恐惧和恐惧症的机制 / 53
恐惧症的 3 个构成部分 / 57
行为机制:加重病情的逃避行为 / 59
心理机制:恐惧有一双大眼睛 / 64
勇气和判断力 / 80
第四章 面对恐惧的基本方法 / 83
拒绝听从恐惧 / 86
弄清楚让你产生恐惧的究竟是什么 / 89
不再害怕恐惧 / 92
改变看世界的角度 / 95
按照治疗守则面对自我 / 100
尊重你的恐惧并让他人也尊重你的恐惧 / 105
思考你的恐惧的成因和功能 / 108
照顾好自己 / 111
学会放松 / 114
持久地努力 / 115
第五章 战胜恐惧症 / 117
恐惧症能治好吗 / 120
治愈的必要生理途径 / 123
认知行为疗法 / 127
恐惧症和精神分析 / 136
条条道路通罗马,但路程不同 / 138
第六章 恐惧和恐惧症:历史及分类 / 141
恐惧症不是神经症 / 146
恐惧症的三种类型 / 147
第七章 简单恐惧症 / 149
强烈恐惧和特定恐惧 / 153
动物恐惧症 / 157
自然因素恐惧症 / 160
幽闭恐惧症和缺氧恐惧症 / 162
交通工具恐惧症 / 163
血液创伤恐惧症 / 169
患有多种恐惧症时怎么办 / 172
独自面对恐惧 / 173
如何治疗特定恐惧症 / 176
本章提到的患者后来怎么样了 / 179
虽然简单,却无处治疗 / 184
第八章 社交恐惧和社交恐惧症 / 187
让人恐惧的社交 / 190
一种爆发性强但影响有限的社交恐惧:临场紧张 / 198
一种轻微却令人烦恼的社交恐惧:害羞 / 203
一种病理性恐惧症:社交恐惧症 / 209
与社交恐惧有关的研究 / 217
如何治疗严重的社交恐惧症 / 220
“我厌倦了这种次生存……” / 228
第九章 对身体不适的恐惧 / 231
不适感 / 238
是对不适感的恐惧还是惊恐发作障碍 / 239
影响生活的恐惧 / 249
惊恐发作障碍的发病机制 / 250
与惊恐发作有关的科研成果 / 255
面对惊恐发作和不适 / 259
如何治疗广场恐惧症 / 262
保持战绩:运动万岁 / 266
第十章 其他恐惧 / 267
假性恐惧和假性恐惧症 / 269
罕见的恐惧和恐惧症 / 272
不典型和罕见的恐惧症 / 278
由其他焦虑性疾病引发的恐惧和恐惧症 / 279
有关恐惧和恐惧症,我们作何结论 / 286
结语 / 289
练习 / 291
参考文献 / 297
评论 ······
我一开始只把这本书当做普通的恐惧症科普,读着读着就越来越喜欢这个作者,因为他很搞笑,而且他一直在疯狂diss弗洛伊德和没什么P用的精神分析法,真是深得我心,我就喜欢这种不讲情面只讲实际、嘴巴不饶人的家伙,哈哈哈哈哈。
病理性的恐惧才是恐惧症。读了一半,对自己帮助不大,而且克服恐惧和克服恐惧症是两码事,弃读
能更清楚地认识自己。比如以前一直不明白为什么别人善于社交寒暄而怯于舞台表现,我却相反,善于舞台而怯于寒暄——书里给了答案,这是“表面互动场合”社交回避人格。能更好地看见自己,是心理书的益处。
关于恐惧心理及其应对的书,干货比较多。以前上学时,喜欢浩然之气至大至刚以及勇者不惧之类的话。直至我在第一份工作做到每天都焦虑惶恐,决意跳槽的时候,才知道作为普通人有多脆弱。就像我们很多时候么有抑郁,但有政治抑郁一样;我们的很多恐惧也不是恐惧,而是体制性恐惧。单纯的心理疗法并不够。
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