作者：[日]山田知生
出版社：中国友谊出版公司
出品方：后浪
原作名：スタンフォード式疲れない体
译者：程雨枫
出版年：2021-1
页数：240
定价：49.80元
装帧：平装
ISBN：9787505749993
内容简介
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斯坦福大学破解并首度公开疲劳的真相
简单到不可思议的普通人日常零疲劳计划
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百岁人生时代，不疲劳才能活得更精彩！
◎ 编辑推荐
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☆ 全新科学理论+顶级团队实践，世界泳坛女王莱斯基及众多奥运冠军的幕后推手！
斯坦福大学连续23年蝉联全美大学运动水平排行榜冠军、包揽了美国22%的奥运会奖牌，是探索各领域前沿阵地的最高学府，也拥有世界最强的运动团队。
☆ 斯坦福运动医学中心运动防护专家首度公开20年实践精髓，写给普通人的日常零疲劳计划！
全世界*前沿的“IAP呼吸法”能增强细胞自愈能力，改善睡眠质量，从根本上打造抗疲劳体质。
完美契合人体结构和内在机制一整套疲劳预防和恢复法，对非运动员人群也同样有效。
☆ 简单到不可思议，无需专业设备和额外时间，随时保持100%的最佳状态！
科学的呼吸方法和饮食习惯，坐在工位上就能完成的简单动作就能迅速消除肩酸、腰痛、下肢浮肿和眼疲劳等诸多症状。
◎ 内容简介
在家宅一天或者周末补觉为何比上班还累？为何熊孩子总是精力过人？“让自己变得更高”为何会不易疲劳？对此，斯坦福抗疲劳法从“预防”和“恢复”的角度提出了一系列简单易行的解决方案。
斯坦福大学素以“全球最高的运动水平”著称，汇聚了众多世界级运动员。他们为了长期保持最佳状态，从训练到饮食，从休息到心态，都要遵循着科学且高效的独特方法，而这些理念和方法也同样适用于非运动员的普通人。
翻开本书，吸收最新科研成果的IAP呼吸法、超强度工作者的“抗疲劳清醒战略”、日常生活中超简易的抗疲劳姿势、斯坦福式抗疲劳思维，教你轻松掌握“可复制”的超人恢复流程。
作者简介
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山田知生，斯坦福大学运动医学中心副主任，兼任运动防护师。
山田知生原是一名职业滑雪运动员，退役后在美国桥水州立大学和圣何塞州立大学攻读运动训练专业，获得运动医学和运动管理学硕士学位。自2002年起在斯坦福大学担任运动防护师，曾负责指导棒球、男子篮球、男子及女子高尔夫球和男子及女子游泳队的学生运动员，拥有超过15年的丰富临床经验。本书是他的第一本著作。
目录
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第0章 斯坦福大学破解疲劳的真相
—人为什么会疲劳，不为人知的疲惫机理
第1章 全球最前沿的IAP呼吸法
—增加体内压力，彻底消除损伤
第2章 不让疲劳过夜的终极恢复法
—随时清除大脑和体内的疲劳物质
第3章 打造抗疲劳体质的一流饮食法
—摄入的食物决定了你的恢复能力
第4章 斯坦福式高强度工作法
后 记 重启后，成为最强的自己
主要参考资料
评论 ······
IAP呼吸法，腹压呼吸，与腹式呼吸不同的是，吐气时也要让腹部保持鼓起的高腹压状态，让横膈膜继续向下。
雁衔长芦
一个贴子就能写完的干货，
日本人写书是不是都这风格。
两个多小时读完了 等下再做个笔记
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