作者：[美]迈克尔·罗伊森/[美]罗伊森
出版社：江苏科技出版社
副标题：真实年龄健身计划
原作名：Realageworkout：maximumhealth,minimumwork
译者：王伟伟
出版年：2008-1
页数：191
定价：19.80元
丛书：YOU丛书
ISBN：9787534555985
内容简介
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《身体锻炼手册:真实年龄健身计划》“真实年龄”是指我们每个人的实际生理状态，与日历年龄有很大的差别。有的人的日历年龄也许只有30岁，但却表现出40岁的生理状态，而有的人也许已经70岁了，但却保持着50岁的生理状态。迈克尔·罗伊森医生在该书中教你如何用最少的运动锻炼，收获最多的健康。你只需从最简单的步行开始，再过渡到力量练习和有氧运动，在这样一个循序渐进的过程中，你就能获得青春和健康，和许多慢性病说再见。为了配合你达到最佳锻炼效果，罗伊森医生还提供了科学简单的测评方法，并配有清晰的示范图片和说明。
目录
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自序
第一章 真实年龄健身计划的含义——懒惰？不，这只是时间问题
第二章 第一阶段（第1天～第30天）：——步行！你能保密吗？这个健康的大秘诀
第三章 第二阶段（第31天～第60天）：——基础肌肉力量练习
第四章 第三阶段（第61天～第90天）：——非基础肌肉力量练习
第五章 第四阶段（91天之后）：——有氧运动训练
第六章 常见问题解答
附录
评论 ······
一套真正意义上的循序渐进的健身计划。
书看完了，锻炼计划仍在搁浅中。。。。。
08年买的，为什么不在我书架上了，莫非又是我姐薅走了么
发奋锻炼
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