作者:[日]牧田善二
出版社:中国中医药出版社
副标题:风靡日本的科学饮食教科书
译者:肖爽/梁永宣
出版年:2020-10
页数:248
定价:59.80元
装帧:平装
ISBN:9787513259156
内容简介
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您知道吗?许多身体不适都和不健康的饮食方式有关——不断悄悄增加的体重减不下来、血压过高、容易疲劳、工作中容易犯困、注意力不能持续集中……这些困扰我们的疾病和身体不适,九成以上都是由“血糖值”过高或数值的急剧升降造成的。
不科学的饮食方式,正在让越来越多的人陷入“肥胖→衰老→患病”的怪圈。那么,正确的饮食方式是什么?如何科学地控糖、减肥,从而保持健康、延缓衰老、远离疾病呢?
这本风靡日本的科学饮食教科书将给你答案——从医38年的医学博士牧田善二先生基于多年的深耕研究、丰富的临床经验和最新的统计数据,揭开了造成肥胖、衰老和疾病的秘密,总结出了68项健康饮食的具体措施,帮助我们科学管理饮食、改善生活习惯、守护好自己和家人的身体健康,调整身心,找回活力!
作者简介
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作者:
牧田善二(Makita Zenji)
AGE牧田专科医院院长,糖尿病专科医生,医学博士。
1979年毕业于北海道大学医学系。在纽约洛克菲勒大学医学生物化学部等机构进修时,对作为糖尿病并发症的原因而备受关注的AGE进行了约5年的研究。在此期间,成功研发测定血液中AGE的方法,为世界首创。曾在The New England Journal of Medicine(《新英格兰医学杂志》)、Science(《科学》)、THE LANCET(《柳叶刀》)等世界顶级杂志以第一作者发表AGE相关的学术论文。1996年就任北海道大学医学系讲师。2000年就任久留米大学医学院教授。2003年起,在东京银座开设“AGE牧田专科医院”,专门诊疗以糖尿病为主的生活习惯病、肥胖症等,已诊治病患达20多万人次。
著有:《减糖瘦身菜》《权威名医教你最强减糖法:越吃越瘦的101道减糖料理》《糖尿病就得这么治》《糖尿病的存与亡》《被90%日本人所误解的控糖措施》《不想变老就请减AGE》《健康体检90%都是错的》等多部作品。
译者:
肖爽:大连外国语大学教授。硕士研究生导师、MTI口笔译专业硕士研究生导师。曾受聘于日本北星学园大学,任准教授;于日本冈山商科大学任招聘教授。
梁永宣:北京中医药大学教授、博士生导师,中华医学会医史学分会第十四届主任委员,曾受聘于日本兵库医科大学,任客座教授。
目录
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第一章 符合人体机制的饮食术
控制血糖是首要关键
第二章 符合医学原理的正确饮食法
在被欺骗之前希望您预先了解的饮食新常识
第三章 远离疾病,找回活力!减肥饮食术
通过控制糖类来调整身心的技巧
第四章 令您24小时保持最佳状态的饮食术
通过早、中、晚一日三餐提高原有力量的技术
第五章 外貌、精神、体力,都不易衰老!让您延缓衰老的饮食术
重拾青春及柔韧性的饮食方法
第六章 恢复原有的免疫机能!不患疾病的饮食术
现代人远离癌症的饮食方法
第七章 百岁老人共同遵守的10个原则
全世界的统计数据告诉我们长寿的秘诀
结语 从知晓自己“一无所知”开始吧
评论 ······
看到
“运动可以增长肌肉”,这是事实。但是,“通过节食减肥会使肌肉减少”,这是无稽之谈。
这本书的水平也就这样了。
2020-11-7:饮食习惯的改变,才是更好的开始,要趁着年轻去养生啊!哈哈,听书改变生活!对于饮食又有新的认识。
#听书#经常跑马拉松的人容易贫血,因为长时间跑步容易把红细胞踩碎…???樊登这么说科学吗?总觉得哪里不对…
这本书主要从糖类的角度来讲饮食,重点有三个:减肥应该关注的是糖类,而非热量;食用天然食物;找好的医生体检,早发现早治疗。
但对于书中对酒的态度、对生食的态度、对有氧运动的态度,我保留观点。酒类已被证实是一类致癌物,作者却极为推崇葡萄酒。考虑到如今生食的卫生情况,作者认为生食是最好的方式。作者认为只有走坡路、重体力劳动是好的,跑步会导致毛细血管破裂贫血,而完全忽略了有氧运动促进新陈代谢的作用。
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