作者：[西]何塞·哈巴-卢比奥/[瑞士]拉斐尔·海因策
出版社：中国友谊出版公司
副标题：改善睡眠的科学指南
出版年：2020-10
页数：264
定价：58.00元
装帧：精装
ISBN：9787505749825
内容简介
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睡眠占我们生活1/3的时间：80岁时，我们将花费超过25年的时间睡觉。然而，和睡眠相关的诸多知识对很多人来说依然是个谜。
睡眠的真正用途是什么？
我们为什么做梦？
我们应该小睡一下吗？
什么是呼吸暂停？
睡眠的不同阶段是什么？
如何在不规律的时间下睡觉？
如何对抗失眠？
孩子应该什么时候睡觉？
我们能唤醒梦游者吗？
如何恢复时差？
为了回答这些问题和许多其他问题，作为资深睡眠专家，作者结合多年丰富经验以及领域最新科学发现，通过有趣或令人惊讶的轶事以及真实的临床病例，用通俗的语言描述了主要的睡眠障碍以及治疗它们的最佳方案。
作者简介
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何塞·哈巴-卢比奥
睡眠障碍研究领域的专家，洛桑大学医学院、生物学院教授，已发表80多篇关于睡眠的科学文献。现任洛桑弗洛里蒙睡眠中心主任。
拉斐尔·海因策
沃州大学睡眠调查研究中心主任、副教授。1996年在斯坦福睡眠诊所开始其睡眠医学的研究。
2003~2005年，在哈佛大学睡眠研究中心工作，并获得哈佛大学公共卫生硕士学位。2006年回到瑞士，在沃州大学开设睡眠调查研究中心，主要研究睡眠呼吸紊乱、极端条件下的睡眠及睡眠障碍的流行病学。
目录
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第一部分 什么是睡眠
天地混沌之初，已有睡眠
睡眠调节机制
睡眠的功能
梦境之旅
不断变化的睡眠：从胚胎到衰老
我们如何研究睡眠和嗜睡症
第二部分 如何睡个好觉
失眠
呼吸暂停
嗜睡
不宁腿综合征
异态睡眠
怀孕和更年期
生物钟问题
多相睡眠
第三部分 关于睡眠的常见疑问
对或错？关于睡眠的谬论和事实
附录 睡眠和清醒情况记录表
睡眠卫生准则
您患睡眠呼吸暂停的风险如何？
致谢
评论 ······
出乎意料的是，这是一本科普书，哈哈，挺好的~
嗯嗯
翻译不好
了解了褪黑素和血清素。睡前不要饮酒；不要吃难以消化食物；深夜不要做剧烈体育运动；不要自行服用安眠药，遵医嘱慢慢降下来；要有规律的用餐时间；不要睡前沉思，要放松。
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