动中觉察

作者：[以]摩谢·费登奎斯(MosheFeldenkrais)

出版社：北京科学技术出版社

译者：林若宇/郭建江/曹晓东

出版年：2019-3

定价：48元

装帧：平装-胶订

ISBN：9787571400361

内容简介
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本书分为两部分，*部分介绍费登奎斯的核心观念，如自我意象、发展阶段、觉察与进化的关系等，并说明为何要从动作进入觉察。第二部分是十二节“动中觉察”实践课程，帮助读者在探索的过程中更深入地认识自我，发展更完整的自我意象及激发与生俱有的潜能。

作者简介
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摩谢•费登奎斯，因为受伤的机缘，开始细腻研究自己的动作与身心关系，以独创的方式深入探索，结合神经科学、儿童发展、解剖学、物理学、心理学等专业知识与经验开创了身心学（Somatics）三大学派之一的“费登奎斯方法”，推广到世界各地。

目录
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第一部分边做，边理解

引言

自我意象

发展阶段

从何处着手，如何开始

结构与功能

发展的方向

第二部分边做边学：12 节课

引言

学习提示

第1 课什么是好姿势

第2 课什么是好动作

第3 课动作的基本特征

第4 课分辨与呼吸有关的部位与功能

第5 课伸肌与屈肌的协调

第6 课通过虚拟钟表盘进行骨盆动作的分化

第7 课头的摆放如何影响肌肉的状态

第8 课优化自我意象

第9 课空间关系与动作协调

第10 课用眼睛的动作组织身体的动作

第11 课用我们可意识到的部位去觉察

那些我们意识不到的部位

第12 课思考与呼吸

附言

评论 ······

Sensation, feeling, thought, movement看起来是人的行为形成链条，前三者的抽象性让awareness through movement成了合理的切入点，觉察之后带来的是更高程度的觉醒

道理是对的，不过内容似曾相识的感觉。冥想，呼吸，运动之类的内容，西方的结构，无甚新意。

读到第92页弃了，主要是本人对运动和动作训练实在不感兴趣……或许以后会重拾读完吧。
作者理论的核心“去除多余的力”真的有一语点醒梦中人的效果。大部分人的确常被困在“纯粹地为了用力而用力去做”当中，而无法真正地提升能力、进而变得更轻盈自如。
就如我的书法老师所教的，要以形生力，而不应以力成形。

又是一本喜欢到想背诵全文的书！改变我的又一本书，发现真理总是相通的，书里的部分想法跟阿德勒心理学一致！教你身心同修的一本书，太棒太棒了！

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