拉伸（10周年珍藏版）

出版社：北京科学技术出版社

出版年：2020-1

页数：232

定价：49.80元

装帧：平装

ISBN：9787530496176

内容简介
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拉伸是任何人在任何时间和任何地点都可以进行的简单、轻柔的运动。

现代人越来越有健康意识，而健康的指标之一，就是筋骨的柔韧性。要想增加柔韧性，简单的方法之一就是每天进行规律的拉伸，而且只需几分钟。

在本书中，全球知名拉伸教练鲍勃?安德森，讲解了每种拉伸方法的原理，教你如何渐次拉伸全身肌肉。书中详细讲解了150个针对全身各部位：颈、肩、背、腰、髋、臀、腿、面部、手、脚的拉伸动作，并针对日常生活、工作、运动的62个场景设计出人人都需要的拉伸方案，如压力过大时、久坐后、跑步前后、游泳前后、打篮球前后、力量训练前后等，让你可以尽情享受拉伸的好处，不用担心久坐或运动带来的伤害。

作者简介
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〔美〕鲍勃·安德森，世界知名的拉伸运动专家。他使全世界数百万的人学会了一些简单易行的拉伸动作。现在鲍勃身材匀称，身体健康。但多年前的他身材不好，身体也不灵活，于是他开始悉心钻研拉伸。在自己受益之后，他开始将拉伸广泛推广。鲍勃花了很多时间游历美国上下，向数百万人传授拉伸技巧。在其职业生涯中，鲍勃曾担任运动队的随队教练和保健师，此外他还是一些奥运会选手的专业顾问。

评论 ······

20220731-20220821
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非常全的拉伸指南，其中办公室拉伸一章，我打印出来放在办公室了。

有学到东西，但觉得这里面学问不止于此。

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