作者：吉尔伯特
出版社：中国轻工业出版社
原作名：OvercomingDepression
译者：宫宇轩/施承孙
出版年：2000-1
页数：313
定价：20.00元
装帧：平装
丛书：新向导丛书·大众心理系列
ISBN：9787501919420
内容简介
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当你的情绪陷入低潮，被抑郁所控制而无法自拔时，遵循本书所提供的科学步骤，你将迅速从抑郁的漩涡中摆脱出来，使生命重新焕发活力，再现人生光彩。
本书从以下三个方面指导你完全走出抑郁：认清自身的抑郁状况，了解抑郁的成因及表现形式，为全面挑战抑郁树立良好信心确定困扰你的心理因素，以认知疗法为基础，为你全面克服抑郁提供最直接、最有效的技术和心理支持针对你的心理状况，设计科学的自助方法。每天坚持实施既定计划，你定能成功地改变消极的思维模式，塑造完美的心理品质。
本书将帮助你进行心灵会诊，消除心理迷雾，摆脱抑郁阴霾，走向健康人生！
作者简介
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彼得・库珀paul gilbert,英国德比大学临床心理系教授也是南德比郡精神健康咨询公司成人精神健康部门的负责人。
目录
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第一部分认识抑郁
第一章 什么是抑郁？
第二章 抑郁是如何产生的？
第三章 负向思维方式与人际关系
第二部 分学会如何应付
第四章 走出抑郁的第一步
第五章 思维与情感
第六章 向消极思维与情感挑战
第七章 消极思维的风格特点
第八章 自我折磨及如何发出挑战
第九章 自我谩骂：消极标识是如何影响我们的
第十章 挑战消极思维的其他方法
第三部分与抑郁相关的具体问题
第十一章 赞许、顺从与折磨
第十二章 市面对羞耻
第十三章 应付愤怒
第十四章 从愤怒到自信到宽恕
第十五章 应付挫折感、失望感及理想的破灭
第十六章 完美主义与竞争意识：为何说成功的秘诀在干敢于失败
第十七章 小结
附录一 监控并挑战你的思维观念
附录二 速成指导
附录三 抗抑郁药
评论 ······
挑了几章看了下，有用。感恩。有认真做笔记。先标记下，等之后有时间要仔细通读一遍。
【2017.97】一直带着同理心在看这本书，断断续续看了几天，怎么说呢，好像心情真的有变好。从自我攻击，到攻击他人，到最后退缩，其实抑郁不应谈虎色变，也无需太过在意过程。有些东西，必须由自己走出来，其他人说的再多，你不想听的听着都是嘲讽，还是应该在生活中多寻找容易让自己满足的小事
拯救我的一本书
很好。正好在适当的时期读了。不仅对抑郁的认识和治疗有帮助，也帮助你认识如何拥有做一个更好的人的自信。总之，先从接纳自己开始吧。p.s 顺便补了关于认知行为治疗、应激方面的内容。
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