作者：金铂
出版社：人民邮电出版社
出品方：光尘
页数：216
定价：59.80元
装帧：平装
ISBN：9787115599568
内容简介
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· 工作业绩考核令你辗转难眠，不停地“数羊”还是无法入睡；
· 恋爱关系紧张令你焦虑不安，大吃大喝一顿之后依旧烦躁心慌；
· 生活负担过重令你消沉抑郁，“一个人静静”很久却仍想逃避……
生活在今天的人们，或多或少都承受着压力。一定强度的压力能够推动人们进步和努力，但如果压力过强，超出人体的负荷上限，就会给身心带来不适。它既是推动人生不断向前的动力，也可能是压垮身体或精神的最后一根稻草。
充分认识这些无法逃避的压力对每个人身心和生活的影响，学会有效地管理压力、将压力转化为动力以促进身心的和谐统一，是贯穿我们一生的必修课。
在这本书中，作者从医学的角度详细解释了压力的含义、压力的来源，并教会我们用科学的方法应对压力，缓解压力，学会和压力共处。
作者简介
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金铂：脑科学专家、副主任医师、医学博士 就职于北京积水潭医院神经外科，副主任医师，北京大学医学部优秀教师；主要从事神经外科疾病的临床和科研、教学工作，先后在国内外专业杂志上发表论文20余篇，参与编写多部学术专著；
北京卫视《我是大医生》专家主持人，抖音粉丝数7.4万；
樊登读书·非凡精读栏目的老师，在该平台上线了与本书同步的课程。
目录
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目录：｜ Contents
序言 / i
第一章 关于压力，你不知道的那些事儿
第一节 压力和你想的不一样 / 003
第二节 利用“欺骗”为减压赋能 / 011
第三节 打开通往强大内心的“道路” / 019
第四节 压力区也有“快乐源泉” / 027
第二章 压力从哪里来，到哪里去
第一节 识别压力的三大源头 / 043
第二节 定位压力的两大方法 / 050
第三节 努力了却做不到，才是正常的 / 056
第四节 实现自我改变的两大方法 / 063
第五节 外貌与压力的神秘关联 / 069
第三章 身体高效减压法
第一节 运动减压法：流汗使人放松 / 077
第二节 饮食减压法：好好吃饭 / 083
第三节 自然疗法：大自然也是医生 / 099
第四章 高效睡眠减压法
第一节 自我调整法：遵守睡眠卫生守则 / 111
第二节 高效打盹法：睡眠时相 / 118
第三节 落枕与枕头、床垫的选择 / 126
第四节 数呼吸入睡法：别只会数羊 / 133
第五节 正念疗法：很少人知道的睡眠改善法 / 138
第五章 改变心态减压法
第一节 积极地面对压力：不如直面风暴 / 145
第二节 换个视角看压力：转变心态，化敌为友 / 154
第三节 乐观的解释风格：只有半杯水，或者还有半杯水 / 160
第四节 积极的自我暗示：我不要你觉得，我要我觉得 / 168
第六章 经营好你的社会支持系统
第一节 健康的人际关系能为减压做什么 / 177
第二节 “助人为乐”的额外收获 / 183
第三节 警惕情绪的“传染病” / 190
第四节 沟通中情绪的表达 / 197
评论 ······
我的年度工具书top2，很实用，也学习了很多新名词，但重点还是在「刻意练习」。
压力无处不在，本书让我们学到了压力的来源，教会了我们正确认识并处理压力，给出了具体的方法，很实用
压力，一直都有。
如何管理才能减轻对身心的影响？
如何管理才能让家庭生活更加和谐？
如何管理才能让工作更顺利？
学会有效地管理压力、并将压力转化为动力是贯穿我们一生的必修课。
那么让我们一起行动起来吧！
阅读本书，通过正确地学习和练习，掌握处理压力的方法，高效减压，给大脑赋能，告别焦虑，拥有健康，像该书作者金铂医生所希望的那样，“让我们每一个人都成为自己的家庭医生”，拥有轻松快乐美好的生活。
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