改变自己 : 心理健康自我训练

作者：约瑟夫·J.卢斯亚尼

出版社：重庆大学出版社

副标题：心理健康自我训练

译者：迟梦筠/孙燕

出版年：2012-10

页数：207

定价：32.00元

丛书：鹿鸣心理·心理自助系列

ISBN：9787562470144

内容简介
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《心理自助系列•改变自己:心理健康自我训练(2012全新修订版)》介绍的、已被临床治疗证明行之有效的五个步骤，可以帮助你重新找回人的快乐本性。学会识别令你不快乐的思维和情绪。学会运用《心理自助系列•改变自己:心理健康自我训练(2012全新修订版)》的自我谈话技巧来发展新的、健康的思维和认知方式。消除生活中的厌倦、绝望、慢性疲劳和情感麻木。开发你的全部创造力、智力和情感潜力，过上你渴望得到并应该得到的富足、满意的生活。

作者简介
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约瑟夫·J.卢斯亚尼，博士，畅销书作家，国际知名心理咨询及治疗专家，有30年的临床心理治疗经验。他临床实践的“自我训练”方法，是30年来发展的独特而行之有效的心理治疗方法。他所著的两本“自我训练”畅销书分别是：《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》《改变自己：心理健康自我训练》。

目录
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导论

第1部分 自我训练会给你带来什么？

1 自我训练：获得改变的力量

2 选择快乐，选择恰当的人生目标

第2部分 改变自己：从心开始

3 不安全感从何而来？

4 远离焦虑

5 生活是无法控制的

6 什么是条件反射式思维？

7 不要孤立自己和回避生活

8 完美主义是痛苦的根源

9 以诚相待，即使是对自己

10 相信自己才能改变生活

第3部分 “自我交谈”的五个步骤

11 步骤一：看清自己的缺点

12 步骤二：分清事实和假想

13 步骤三：不要听信杂音

14 步骤四：遗忘

15 步骤五：自我激发

第4部分 让“自我训练”的力量与你的生活相伴

16 现在看你的了

评论 ······

感觉很一般的书，孤立地讨论改变自我，而不是将自我与更大的宇宙和自然联系在一起。

关于不安全感的问题探讨得很深入，但解铃还须系铃人，关键还是要行动的勇气，这一点是再好的书本都没法帮你的

听书：

不安全感：追求完美，回避，欺骗

在自救的路上能走多远？

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