作者：乔恩·卡巴金（JonKabat-Zinn）
出版社：机械工业出版社
副标题：正念疗愈帮你抚平压力、疼痛和创伤
译者：童慧琦/高旭滨
出版年：2018-5-2
页数：540
定价：CNY159.00
装帧：平装
ISBN：9787111594963
内容简介
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正念既可以作为一种正式的心身练习，也可以作为一种觉醒的生活之道，让我们可以持续一生地学习、成长、疗愈和转化。《多舛的生命：正念疗愈帮你抚平压力、疼痛和创伤》是正念减压疗法创始人乔恩·卡巴金的经典著作。它详细阐述了八周正念减压课程的方方面面及其在健保、医学、心理学、神经科学等领域中的应用。
卡巴金博士的研究专注于身心相互作用的疗愈力量，以及将正念训练运用于压力和慢性疼痛的临床研究。在本书中，他结合自己多年的临床实践，对正念如何应对压力、创伤、疼痛进行了详细的讲解。
目录
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赞誉
中文版序
译者序
新旧版推荐序
第2版前言
前言
Ⅰ壹 正念练习加以注意
第1章 此刻，你唯一的拥有 / 2
第2章 正念练习的基础：态度和承诺 / 16
第3章 呼吸的力量：疗愈过程中不起眼的同盟 / 34
第4章 坐姿冥想：滋养存在 / 48
第5章 安住于你的身体中：身体扫描 / 67
第6章 培育力量、平衡及灵活性：瑜伽是冥想 / 87
第7章 正念行走 / 110
第8章 一日正念 / 118
第9章 真正做你在做的：日常生活中的正念 / 131
第10章 开始练习 / 139
Ⅱ贰 崭新的范式健康与疾病的全新思考方式
第11章 介绍新范式 / 150
第12章 整体性一瞥，割裂的错觉 / 155
第13章 疗愈 / 171
第14章 医生、患者和人们：朝向统一的疾病和健康观念 / 192
第15章 精神和躯体：信念、态度、想法和情绪治病亦致病的证据 / 211
第16章 连接与相互关联 / 233
Ⅲ叁 压力
第17章 压力 / 248
第18章 变化：唯一的确定 / 257
第19章 卡在压力反应中 / 264
第20章 用回应替代对压力反应 / 289
Ⅳ肆 应用全然拥抱苦难
第21章 与症状工作：聆听你的身体 / 302
第22章 与躯体疼痛工作：你的疼痛不是你 / 309
第23章 更多有关疼痛 / 331
第24章 与情感痛苦工作：你的苦难不是你……
但有很多你可以做的，以疗愈它 / 353
第25章 与恐惧、惊恐和焦虑工作 / 370
第26章 时间和时间压力 / 389
第27章 睡眠和睡眠压力 / 406
第28章 来自人的压力 / 413
第29章 角色的压力 / 428
第30章 来自工作的压力 / 434
第31章 来自食物的压力 / 446
第32章 来自世界的压力 / 465
V伍 觉知之道
第33章 新的开端 / 488
第34章 坚持正式练习 / 497
第35章 保持非正式正念练习 / 506
第36章 觉知之道 / 511
跋 / 517
致谢 / 522
附录 / 526
参考文献 / 530
评论 ······
非常好的正念入门书，只是这个翻译像谷歌一样，只好边看边揣摩原意
“大脑是个持续体验的器官，在人多一生中，大脑都在随着体验的影响，持续地生长、改变和重塑，一直到老年。”而正念冥想是帮助我们更加深刻的体会到这种成长以及成长给自己带来的变化。
卡巴金的正念疗愈介绍书，数年后回头看，发现不少缺憾：行文啰嗦（非常佩服作者能把简单的内容写成一本厚书），成功案例过多，难免有自吹自擂之嫌；没有细致地划分出应用边界；与心理学的结合略简浅…当然，对于第一次接触此类观念或课题的人来说，里面有不少让人醍醐灌顶的地方。顺带一提，亲测正念冥想呼吸法对分娩镇痛有效，省了练拉玛泽。
很详细很具体的正念入门书。其实正念的书读起来核心都差不多，不评判的觉察，拯救自己于日常。只是越是看上去简单的句子和操作，坚持下来越是困难啊…
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