作者：（美）凯利·布罗根/（美）克里斯廷·洛伯格
出版社：北京联合出版公司
副标题：4周疗愈身体，轻松缓解抑郁
原作名：AMindofYourOwn
译者：薛亮
出版年：2017-5
页数：256
定价：45.00元
装帧：平装
ISBN：9787550299221
内容简介
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《谷物大脑》作者戴维·珀尔马特强烈推荐《抑郁药不要》这本书中提出的抑郁症新机制及非药物疗愈法。在《抑郁药不要》的作者凯利·布罗根博士看来，抑郁不是病，它只是一种症状。抗抑郁药的过度使用会不可逆地破坏身体的自愈潜能。所以，我们需要一个新的范式来治疗抑郁症：疗愈心理的前提是疗愈身体。
在这种开拓性的、基于科学的整体方法中，《抑郁药不要》的作者凯利·布罗根博士打破了传统医学建立的关于抑郁症病因和治疗的神话。基于她对已经公开的医学研究的解读，结合多年临床实践，布罗根博士提出了自己对抑郁症病因的理解：抑郁症不是因为身体内某些化学物质的失衡造成的，而是个人生活方式导致的危机，只要合理地重新调整，就可以治疗抑郁症。抑郁症的出现是因为身体内多个相互联系的系统出现了不平衡——从血糖到肠道健康，再到甲状腺功能。
《抑郁药不要》提供了一种30日行动计划——饮食干预、靶向营养素供给、排毒、睡眠调整、压力重构技术等——读者可以用以疗愈身体，缓解身体炎症，从而在不服药的情况下缓解抑郁症状。
作者简介
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凯利·布罗根（Kelly Brogan），医学博士，毕业于麻省理工学院、威尔康奈尔医学院、纽约大学医学中心，具有专家委员会认证的精神病学、心身医学和综合性整体医学资格。她是绿色医疗信息、功能医学大学、《家庭健康之路》杂志、纽约围产期协会、健康自由行动和费舍·华莱士等组织的委员会成员，是“无畏父母”平台的医学指导。同时是《抑郁症综合治疗》一书的编辑和《医疗保健替代疗法》杂志的同行评审委员会成员。
目录
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第一部分 抑郁真相
Chapter 1解码抑郁
抑郁症不是一种疾病 / 011
进化的错配 / 017
抑郁的本质 / 018
抑郁症不是遗传的，它是后天生成的 / 024
Chapter 2血清真相：破除五羟色胺神话
销售疾病 / 029
米姆（meme）的诞生 / 031
直接面向消费者的广告 / 035
短期效果——安慰剂效应的力量 / 037
长期副作用：更多的药物，更多的抑郁症，
更多的残疾……以及死亡 / 040
不要掉进兔子洞 / 046
Chapter 3抑郁症的新生物学机制
抑郁症的炎症模式 / 051
肠道异常加重炎症反应和抑郁症 / 053
脂多糖轰炸 / 053
肠道生态学 / 054
从无菌到处处是细菌 / 058
传统缺失症 / 060
现代生活习惯所致的严重肠道问题会引起炎症反应 / 062
Chapter 4重要的精神病伪装者
受到故意伤害的甲状腺 / 072
血糖平衡 / 079
Chapter 5为什么护肤产品、自来水以及缓解疼痛的非处方药应该贴上警示标签？第1不能忍受的事情：避孕 / 085
第2不能忍受的事情 ：他汀类药物/ 088
第3不能忍受的事——抑制胃酸的药物（质子泵抑制剂）/ 092
（不要）“只服用泰诺” / 094
艾德维尔及其他非甾体类抗炎药物（NSAIDs） / 095
氟化物 / 097
“芳香剂”以及环境中的其他有害物质 / 098
疫苗 / 100
第二部分 灵丹妙药的效果
Chapter 6让食物成为药物
自然地吃 / 110
获得身体的支持首先从饮食开始 / 126
Chapter 7冥想、睡眠和运动的力量
冥想的科学 / 129
神奇的睡眠 / 137
天然的抗抑郁药：运动 / 142
Chapter 8清理房间
身体的耐受性 / 150
现实点，别幻想了 / 153
每次只做一件事 / 153
孕妇和新妈妈需要注意的问题 / 159
Chapter 9检测和补充
测试1-2-3 / 163
补充品 / 169
帮助补充的仪器 / 178
“新的冒险之前” / 179
Chapter 10 4周实现真正的快乐
第1周之前准备 / 184
第1周：饮食排毒 / 186
第2周：家庭排毒 / 192
第3周：心如止水 / 194
第4周：运动和睡眠 / 196
30天以后作为一个平衡的食肉动物，重新引进
一些以前被清理的食物 / 198
平衡法 / 199
特殊情况：30天后逐渐减药 / 200
后记医学的宗教 / 205
食谱 / 208
参考文献 / 219
评论 ······
作者提供了详尽的依据来证明自己的理论。即使如此，要看这本书的抑郁症患者就此来停药估计很难。所以看这本书更多是提供了一种参考的方向吧。
不能苟同，如果放弃医学治疗，进行那个30天疗法……感觉很扯淡啊，这些食疗的方法顶多可以算是辅助治疗。看看就得了。我想知道有没有人真的不吃药去做这个了，效果如何🙂
已购。书名浮夸，内容还挺正经的。而且关于肠道健康与人体免疫的密切联系这些内容在之前肠子的心思那本书里也有。作为抑郁症方面的【素材】~
有趣的医学理念。不再是传统医学所强调的对症下药，而提倡一种没有侧重的、连接一切的整体医学，即一种生活方式医学，和中医近似。
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