作者:[法]弗雷德里克•方热
出版社:生活·读书·新知三联书店,生活书店出版有限公司
译者:王资
出版年:2016-8-1
页数:320
定价:42.00
装帧:精装
丛书:知心书
ISBN:9787807681427
内容简介
······
>自信是我们人格的一大基本元素,
>自信的缺失或扭曲,会让我们在为人处世上疑虑重重,
>给我们带来情感和生活上的伤痛,
>使我们害怕做错事、 害怕被论断、 害怕爱别人、 害怕被爱……
>最终,降低了我们的生活质量。
本书旨在帮我们从自信受伤导致的恶性循环中释放出来,
以教学的方式介绍了诸多简便而易行的心理治疗方法,
这些方法为世界各地的心理专家广泛采用,
其科学性和有效性都已被证实,
我们将从中学会更爱自己,学会勇于行动,
学会敢于在他人面前坚立自己。
翻开这本书,我们将踏上一段确切有效的治愈之旅!
作者简介
······
弗雷德里克•方热 Frédéric Fanget
精神科医生、心理治疗师,任教于法国里昂第一大学,著有《医治受伤的自信》(Oser. Thérapie de la confiance en soi)等广受欢迎的畅销书。弗雷德里克•方热是人称“综合型”的治疗师,实实在在地帮助人们通过行为疗法来改变自己,通过认知疗法来理解自己,利用存在和冥想疗法来追求自己的人生意义。
目录
······
目录
第一部分自信的机制
自信缺失对生活的侵害 2
阻滞、逃离与失败 3
负面情绪 8
糟糕的自我形象 9
缺乏自我肯定对人际交往的影响 10
自信缺失对生活各个方面的影响 22
心理专家有话说 28
写在前面 28
自信的三个层面 29
自测:您有自信吗? 34
判断一个人,应按照他的人格还是行为? 38
自信缺失与心理疾病 41
与自信缺失有关的心理疾病 41
与过度自信有关的心理疾病 44
儿童自信心解读 46
童年在自信形成中的角色 47
需要警惕的自信缺失迹象 50
如何帮助孩子建立自信 52
第二部分引发自信缺失的几大成见
成见一: “我做不到……” 60
案例 60
“无能”的成见背后的机制 63
成见二: “我需要别人喜欢我,欣赏我,认可我” 71
案例 71
被爱需求的机制 75
两种自信:详解 79
成见三: “我一无是处” 84
案例 84
无用成见的机制 88
成见四: “我必须做得更好” 94
案例 95
过度完美主义的机制 101
成见五: “我永远都做不了决定” 112
案例 112
决定障碍的机制 113
成见六: “我总是自寻烦恼” 120
案例 120
焦虑的机制 122
成见七: “我无法信任别人,我必须当心” 133
案例 133
信任缺失的机制 136
第三部分医治破碎的自信
关键1:更爱自己 144
学会了解真实的自己 145
过度自责 148
不再自我指责 158
停止罪恶感 164
关键2:敢于行动 179
激发您的自信 181
敢于面对,作出决定 195
自信行动之诀窍 213
关键3:在交际中做自己 236
敢于表达您的需求与愿望 237
大胆说出您的不悦 244
敢于说“不” ,敢于商议 250
敢于回应抨击 259
敢于做自己:肯定本真的自我 266
更多相关内容 272
如何发掘您的成见? 273
放宽您的生活准则 277
放下成见:让思想“民主化”! 282
结语 301
"医治受伤的自信"试读
······
身为精神科医生,我注意到,绝大多数前来就诊的人最核心的问题就是缺乏自信。无数情感和工作上的伤痛都是由自信缺失引起的,其表现包括害怕做错事、害怕被论断、害怕爱别人、害怕被爱。
自信远不只是我们头脑中某种单纯的机能。自我们幼年时起,就有一座金字塔被建立在自尊的基石上,它的顶端所显露出的是自我肯定,而它的中心就是自信。
因此,自信是我们人格的一大基本元…
- 前言
- 缺乏自我肯定对人际交往的影响
评论 ······
心态上的自信匮乏,会做出不力的行为,结果也不会太理想,就会更加不自信,形成恶性循环。从倒酒的连级效应出发,改善行为动力,迎来好的结果,自信力自然会提升,不过真正的自信是无条件的,对自身无条件的信赖、信任感,不以外界做出的回应反应为条件。
看完这本书,我终于明白,自己身上那么多难以改正的问题,只是因为我失去了自信,如果我重建自信,我的人生将会变得丰富多彩。书中如此多建立自信的方法步骤,真的很难一一操作。其实只要能勇敢地好好爱那个自卑的自己就够了吧,自己是自我世界的出发点,没了自我,在世上活着也将会失去生命的意义。
不想成为变态,就读吧。
案例丰富,让人感同身受,但是方法论部分有点乱,不够系统,可操作性较差。
评论前必须登录!
注册