作者：赫什菲尔德（Hershfield,J.）/科博伊（TomCorboy）
出版社：中国轻工业出版社
译者：聂晶
出版年：2015-3-1
页数：208
装帧：平装
ISBN：9787518400584
内容简介
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本书介绍了以正念和认知行为疗法、尤其是暴露与反应阻止法为基础的针对强迫症的整合干预策略，它将正念、认知重构、暴露和行为阻止技术完美地整合在一起，是一本操作性和实用性都极强的书。
作者简介
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译校者介绍
聂晶 华东师范大学心理学博士，上海大学悉尼工商学院副教授。2012—2013年曾是美国耶鲁大学高级访问学者。曾主持和参与多项国家级、省部级项目；在国际和国内知名刊物上发表了学术论文数十篇。曾主编《管理心理学》一书，并参与编写了《心理咨询师培训教程》《实用心理异常诊断矫治手册》等书籍。
东振明 上海盖德强迫症研究中心主任，国际强迫症基金会会员，正念体悟疗法创始人，上海市普陀区心理咨询师协会副理事长。强迫症咨询领域资深专家，十年来专注于强迫症的研究与咨询，咨询时间超过10000小时。曾出版专著《走出强迫症—找回美丽的日子》，在国际和国内知名期刊上发表论文数篇。
目录
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第一部分 正念与强迫症
第一章 你、你的大脑及你的心智
正念的基本概念
聚光灯
被冲垮的堤坝
冥想：正念练习
当下的正念
第二章 正念与认知疗法
认知疗法
挑战认知歪曲
自动思维记录
第三章 正念与行为疗法
你无法决定内在发生的一切
改变行为，思维和情绪就会随之改变
暴露与反应阻止法
接受性脚本
普遍暴露
满灌法
第四章 正念与强迫行为
常见的强迫行为
强迫行为的正念疗法
休息片刻
第二部分 特定强迫思维的正念与认知行为疗法
第五章 接受、评价、行动
接受
评价
行动
强迫症的分类
第六章 污染强迫症
污染强迫症的接受方法
与被污染的恐惧同在
污染强迫症的冥想技术
污染强迫症的评价方法
污染强迫症的行为治疗方法
第七章 责任/检查强迫症
责任/检查强迫症的接受方法
责任/检查强迫症的冥想技术
责任/检查强迫症的评价方法
责任/检查强迫症的行为治疗方法
责任/检查强迫症的想象暴露法
第八章 完美强迫症
完美强迫症的接受方法
完美强迫症的冥想技术
完美强迫症的评价方法
完美强迫症的行为治疗方法
第九章 伤害强迫症
伤害强迫症的接受方法
伤害强迫症的冥想技术
伤害强迫症的评价方法
伤害强迫症的行为治疗方法
我会不会因此变坏
这已经够了
第十章 性取向强迫症
什么是吸引力
性取向强迫症的接受方法
性取向强迫症的冥想技术
性取向强迫症的评价方法
性取向强迫症的行为治疗方法
第十一章 恋童强迫症
恋童强迫症的接受方法
恋童强迫症的冥想技术
恋童强迫症的评价方法
恋童强迫症的行为治疗方法
第十二章 关系强迫症
“你是千万人中的那一个”
关系强迫症的接受方法
关系强迫症的冥想技术
关系强迫症的评价方法
关系强迫症的行为治疗方法
第十三章 顾虑强迫症
宗教顾虑
道德顾虑
顾虑强迫症的接受方法
顾虑强迫症的冥想技术
顾虑强迫症的评价方法
顾虑强迫症的行为治疗方法
第十四章 过度关注强迫症
过度关注强迫症的接受方法
过度关注强迫症的冥想技术
过度关注强迫症的评价方法
过度关注强迫症的行为治疗方法
休息片刻
第三部分 正念、强迫症和你
第十五章 分享你的强迫症经历
人们看到了什么
可以告诉谁
你有什么类型的强迫症
理解它
第十六章 正念与保持正轨
压力
女性强迫症患者的荷尔蒙变化
适应不良的应对策略
其他刺激源
退步和复发
第十七章 寻求帮助
如何开始
你需要询问什么
额外的正念训练
休整一下
资源
评论 ······
强迫症的治疗方式跳脱不了认知疗法和行为疗法，首先要让患者对于强迫思维建立新的认知，再通过实际行动反复接触触发强迫的事物，以此来构建新的反射思维。其实一切没有那么糟。这本书引进了正念来辅导强迫症治疗，让患者更注重当下。
心理的疾病很多时候都是进入了自己的思维认知死胡同里无法走出来，一旦跳出来，知道自己处在当下，其实一切没有那么糟。
读完了这本书的感觉，就好像做完瑜伽🧘♀️，静坐感恩一天所有的遇见一样，让所有的念头在眼前流动，像看着一列列火车驶过。
想到心理疗愈就标一下这本书吧，大概在高三至大一我的强迫症已经严重影响生活了（中间的高考既加剧了病情又反过来被病情所影响，我不想为高考推脱，但实情如此），大概是大二时看到网上推荐的这本书（其实更建议直接找心理咨询师，但我当时不太敢去），然后通过阅读感到前所未有的被理解以及一种面对方法——共生，与强迫的行为共生，当它是你的老朋友，不要刻意去分析这种行为以及后果。可以说如果我当时没有自杀，这本书确实起到…
确实看到了一些自己有的想法和行为，尝试着开始调整一下。
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