作者:露西娅·卡帕基奥
出版社:中国人民大学出版社
出品方:阅想时代
副标题:情绪的艺术疗愈
出版年:2020-7
定价:75.00元
装帧:平装
丛书:阅想·心理
ISBN:9787300282862
内容简介
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我们的情绪包含九个成员,它们分别是快乐、害怕、困惑、悲伤、嬉笑、沮丧、愤怒、爱、平和,我们又把它们称为内在的情绪小孩。例如,我们紧张时,胃会不舒服;愤怒时,会气得火冒三丈;恐惧时,会浑身发冷;兴奋时,会高兴得跳起来;感到宽慰时,身体如释重负。可见,积极情绪不仅让我们充满生气和活力,使我们的体验富有色彩和质感,还使我们能诚实、热情、富有创意地拥抱生活。然而,受到压抑的消极情绪则会给我们带来诸多不利影响与困扰,很多疾病也与情绪冲突有很大的关联。
本书作者依据亲身体验,以及几十年的临床实践、教学及与读者的互动,设计了60多项通过表达性艺术的形式直接感受情绪的练习,以帮助我们处理好这些不理性的、令人迷惑的内在的情绪小孩。
作者简介
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露西娅·卡帕基奥 博士
注册表达艺术治疗师、艺术家、表达艺术疗法畅销书作家,在全世界范围培训心理治疗师、医务人员和教育者用非惯用手写作、绘画进行心理治疗。
目录
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第一部分 拥抱你的情绪自我
第 1 章 你感觉如何//3
情绪是什么,它来自哪里//3
情绪有什么益处//5
情绪与思想//7
情绪与人际关系//8
情绪表达//9
如何应对消极情绪//11
学习情绪的语言//12
情绪家庭九成员//13
与你的情绪自我相遇//17
第 2 章 我可以对情绪做什么//19
发现表达情绪的艺术//19
别在意画不出一条直线//24
情绪与右脑//26
你应该在画里//27
表达艺术//28
艺术是过程,不是作品//30
有时会产生艺术//30
左右手书写//31
面对批评//32
反驳//33
三个大脑//34
表达艺术形式与情绪应该相匹配//36
第 3 章 身体中的情绪//43
情绪能量//44
情绪如何被存储在身体中//45
唤醒我们的情绪//49
感受身体//53
画的意义是什么//56
身体会讲故事//56
第二部分 表达你的情绪
第 4 章 情绪的颜色:从愤怒的红色到忧郁的蓝色//67
绘画入门:色彩、线条、形状和纹理//68
画出你的情绪//69
处于沸点的情绪:愤怒//72
情绪的图像//76
拼贴艺术//80
感觉散乱//83
当一切都乱七八糟时:混乱、困惑、矛盾//84
尝试粉笔画//86
涂出你的情绪//88
受到惊吓:恐惧//90
情绪低落:抑郁、悲伤、悲痛//92
回顾前文中的活动//93
无助与脆弱//94
了解你自己:快乐、爱、玩耍//96
表达艺术就像冥想:平和、满足、宁静//98
拥抱快乐:欢欣、热情和创意//101
尝试柔情:爱//103
第 5 章 雕塑情绪:愤怒、悲伤和开心//105
准备黏土,让自己做好准备//108
评论过程//112
热情绪:愤怒、性欲和激情//112
玩土//113
性欲与感官享受//117
身体自我//120
失去亲人的感觉:悲痛、伤心、孤独//125
写日记:手工制造的生活//127
第 6 章 情绪的声音:从伤心到快乐//129
情绪和声音//129
声音就像环境//130
音乐就像药//131
日记//134
音乐是疗法//136
我们周围的声音//138
敲鼓与热情绪//141
情绪与人声//143
用声音表达我们的情绪//144
发出内心深处的声音:悲伤、孤独、悲痛//147
调音定调//148
曼陀罗与声音冥想:平和、满足//149
冥想氛围//152
来自内心的声音:快乐、爱和嬉笑//152
探索情绪声音的音乐//154
第 7 章 运动中的情绪:让心情动一动,舞出快乐//155
身体语言和情绪//155
内在的舞者//156
自发舞动的障碍//158
把你的情绪舞动出来//159
加布里埃尔· 罗斯的成果与五种节奏//162
着迷的舞蹈:灵魂让你舞动起来//167
向内的情绪:悲伤、脆弱和恐惧//169
滋养自我:爱与自我关顾//171
维护自己:保护与肯定//172
向外的情绪:愤怒、热情与性欲//173
舞动是灵修:平和、宁静//173
根与翼:快乐、嬉笑、创意//175
情绪是能量//176
第三部分 理解你的情绪
第 8 章 当情绪在讲述它们的故事时,你要留心//179
一开始是文字//179
我在看电影时获得的发现//181
写一写静止的图像//184
发自情感的写作//188
写作是药//190
听从内心的指引//194
第 9 章 面对我们自己:制作面具和内在的对话//197
发现很多自我//197
子人格与情绪//198
制作面具与很多的自我//202
黑暗与光明之女//207
制作面具的方法//209
快乐、热情、嬉笑//211
通过内心对话探索自我//213
第 10 章 接纳你的情绪:不理会批评//215
通过清理思想来清理情绪//216
思想的改变//219
心灵的改变:滋养你自己//220
因为相信,所以能感受到:丢开过去的包袱//222
摆脱旧模式//230
改变你对情绪的态度//232
让情绪成为你的向导:富有创意地改变生活//237
评论 ······
其实没觉得能疗愈啥。。。
情绪应该像河水一样自然的流淌,它总要被表达出来。
实10th。情绪是流动的能量,堵不如疏。内在的小孩是不受世俗标准裹挟、或者内在批评家批判的纯真自我(但某种意义上也需要是受过训练之后的自我,不能像个想要什么东西就胡搅蛮缠、拉扯桌布把桌上的好东西都打碎的熊孩子)。另外,艺术是潜意识的一种表达,记录本身也是种治愈。下回,想发脾气时不如先暂停一下,把狂乱情绪先在纸上抒发一会儿。
带小组用到的工具书 很实用 情绪需要被表达和接纳
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