作者：[日]武田友纪
出版社：江苏凤凰文艺出版社
出品方：九志天达
译者：高钰洋
出版年：2022-9
页数：232
定价：45.00
装帧：平装
ISBN：9787559470768
内容简介
······
本书是写给那些敏感在意小事而感到疲惫的人的“超实践技巧集”，只要周围有人不高兴了就变得紧张；一想到对方心情不好就不能拒绝；太注意细节，工作上耗很长时间；容易疲劳，容易产生压力，这些敏感情绪，该如何解决。
作者总结自己心理咨询的经验，针对不同的情况，对经常有精神内耗现象的人群进行分析，介绍了各种有用的面对不同情况处理情绪的技巧。从基本的自我认知悦纳，做到自我解放，调整人际关系的处理方式，最终促成习惯养成，达到享受轻松工作的目标。
本书在日本享有极高声誉，2020年仅上半年售出50万册。该书方法实用便利，语言有趣，配图精妙。是一本适用范围比较广泛的心理自助图书。
作者简介
······
（日）武田友纪
高敏感人士（HSP）专业心理咨询师，毕业于日本九州大学，曾出版多部心理学作品。本书写作初衷是基于作者与广大高敏感人士的交流沟通，希望能够更好地解决关于高敏感人士特有的人际关系以及生活问题。因为重视高敏感人士心理问题的咨询和面向高敏感人士的职业诊断广受好评，作者吸引了全球各地的来访者。除参加广播和电视节目之外，现在作者在互联网上也同样受到广泛赞扬，日本著名演员中田敦彦的互联网节目“YouTube大学”中就对本书有较为全面的解读。
目录
······
序言
第 1 章 放下心理负担的基本要素
你是细腻的人吗？
为何与人相处会使人感到疲惫？
每个人都有最适合的刺激程度
我是不是过于细致？
被别人的目光左右
细腻的人也可以活出真我
案例专栏——细腻的人的故事 1 ：不要试图改变自己，要寻找适合自己的生活方式
第 2 章 防止压力产生的简单的办法
让自己远离“刺激”
预防刺激的五感训练法
加速恢复的五感理疗法
当我想休息时可以休息吗？
案例专栏——细腻的人的故事 2 ：在适合自己的地方发挥能力
第 3 章 轻松玩转人际关系的技术
对于细腻的人来说，最大的陷阱是？
越表达，越轻松
不被“缺乏思虑的人”牵制的方法
“厌恶”是重要的警报，
成为会“讨厌”别人的人
对方的情绪，你了解到什么程度？
划定边界线，保护自己的空间
学会请求别人帮助
当想到“付出却没有得到回报”时
每个人内心的层次都不一样
寻找同伴的方法
“细腻的人和非细腻的人”同伴关系的要点
打造自己的心灵居所
案例专栏——细腻的人的故事 3 ：肯定自己的感受，和可以共情的人交流
第 4 章 游刃有余，舒适自在的工作技巧
细腻的人在工作时，脑力消耗胜过体力消耗
养成简单的习惯，解决多任务难题
“细腻的人工作效率低”是真的吗？
最大的烦恼——怎样才能从
“每次都只有我最忙”的想法中跳出来
试着模仿“不去细心留意的人”
以“自己觉得好的事物”为工作
应对脾气差的人的方法——置之不理
“努力也没有自信”时的注意点
如何选择“能够快乐地大展身手的工作 （合适的工作）”
有时需要拼尽全力逃跑
案例专栏——细腻的人的故事 4 ：通过与周围的人交谈，创造轻松的工作环境
第 5 章 细腻的人大展身手的技巧
我要努力和自己的“敏感”和平共处
细腻的人普遍具备的“五大力量”
重视自己的真实想法，让自己更加充满活力
了解自己真实想法的三种方法
从每天“想做”的小事开始，循序渐进地实现
案例专栏——细腻的人的故事 5 ：了解自己的真实想法，重振精神
结语
评论 ······
书中的办法大多简单可行，其中我最喜欢的一个办法就是学会和人用举例的办法说出自己内心的烦恼和感受。有时候自己内心的痛楚不说出来没有人会理解，而表达的重要性准确性也同样重要。
身边都是高敏感的人，相处太累，还是要做自己。
我本人就是一个高敏感人士，对于书中很多内容都感觉到有共鸣。并且在这本书中，也学到了很多改善自己精神内耗的方法。很不错的一本书，里面的很多方法都是比较实用的，而且很简单，能够运用到生活中来。
一本轻松自在的心理学小书，精神内耗现代人真的太普遍了，书中有很多缓解压力的办法，值得借鉴一下。
评论前必须登录！
注册