作者：神农祐树
出版社：人民邮电出版社
译者：杨本明/曾琪之
出版年：2021-9
定价：59.8
ISBN：9787115567345
内容简介
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你是否为自己的内向而烦恼？你是否曾想过转变为性格外向的人？其实，内向不是弱点，更不是性格缺陷，我们需要深入理解内向型性格的特质。只要找到正确的打开方式，内向型性格就不再是你的短板，而会成为你独具的魅力和优势。
本书作者作为内向型性格群体的代表，现身说法，总结了其多年来进行性格指导的实践经验，并通过鲜活的案例生动描述了内向型性格的特质和优势。作者详细讨论了在这个崇尚外向型性格的社会中，内向的人是如何被看待与对待的，并提出了内向者发挥和强化自身性格优势、摆脱现实与心理困境、实现自我成长的有效方案。
本书摒弃一切空洞的理论和教条，深度体认内向型群体，帮助其重拾自信、遵从本心，将性格转化为优势，迸发更大力量改变人生境遇。本书同样启发外向者理性地认知自我和关照他者，发现内向者的闪光点，取长补短，与其和谐相处。
作者简介
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神农祐树
•“80后”，毕业于神户大学医学部
•工作后，发现自己是一个内向的人，于是独立创业
•目前从事与内向型性格相关的心理咨询工作
译者 杨本明
•“80后”，上海市“晨光学者”
•上海理工大学外语学院翻译硕士教育中心副主任、副教授
•畅销书《儿童思维训练 365 天》译者
目录
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第一章不必改变你的内向型性格
当内向型性格成为你的压力时 /5
崇尚外向型性格的日本社会 /7
为了变得外向而努力 /9
原来我是一个内向的人 /11
过去的时代需要外向的人 /13
内向者的独特优势 /15
意识到自己的内向 /17
接受自己的内向 /19
第二章内向者的大脑特征
内向的人有何特征 /25
内向是天生的 /27
内向者的大脑特征1：脑回路更长 /29
脑回路长导致反应慢 /30
内向者的大脑特征2：对多巴胺高度敏感 /32
内向者的刺激阈值低 /34
内向者的大脑特征3：副交感神经占主导地位 /36
紧要关头，是冷静还是兴奋 /38
大脑决定了内向者的特质 /39
不是反应迟钝，而是深谋远虑 /40
需要时间来集中注意力 /42
容易消耗精力 /43
喜欢独自沉思 /44
沉浸于喜怒哀乐之中 /46
内向的人像空调一样 /48
内向者的自趋力 /50
不会闲聊可不是我的错 /52
自我检讨型的内向者 /54
找到自己的核心价值观 /55
善解人意的内向者 /57
独处就能满血复活 /59
也有疯狂的时候 /61
不必“克服”内向型性格 /63
第三章内向工作法
创造安静的工作环境 /69
如何分配时间 /71
如何分配任务 /73
拒绝多余的工作 /75
忙≠酷 /77
内向者的极简主义 /80
拖延症是对内向者的致命打击 /82
赶走你大脑中的迷茫 /84
独处的时间 /86
更小的工作颗粒度 /89
不要细分时间 /91
准备一项热身工作 /93
了解工作的意义 /95
成为专家 /97
内在激励 /99
正确评估风险 /101
把工作“安排”得明明白白 /104
在大脑输出前做好准备 /105
花费更多时间输入信息 /107
放大内向优势：成为“冥想族” /110
第四章内向社交法
内向≠害羞 /114
放弃你的社交偏见 /116
放弃无效社交 /118
及时升级自我保护系统 /120
对方未必也是内向型性格的人 /122
建立“一对一”的人际关系 /123
做一个好的倾听者 /125
倾听是一种非语言社交 /126
寻找共同话题 /128
关注少量信息 /129
社交辞令不适合你 /131
选择有深度的问题 /132
多问“为什么”，少问“是什么” /134
进行高质量的社交 /136
内向者的内在自信 /138
制订一个“零计划” /140
不为取悦别人而微笑 /141
假装外向的内向者 /143
第五章放大你的潜在性格优势
【工作篇】
演讲前做好充分的准备 /148
“禁欲式”工作 /151
擅长长时记忆 /153
巧用通勤时间 /155
内向的人也可以成为领导者 /157
内向的人可以做到 /159
无须攀比他人 /161
记录你的想法 /162
复盘失败 /164
舍得自我投资 /166
只设定一个目标 /167
学会自我控制 /169
安静解压法 /171
【社交篇】
内向者的交友规则 /173
谈恋爱的能力 /175
外向者的最佳搭档 /177
让大家知道你是一个内向的人 /179
给外向者的建议：如何与内向者打交道 /181
第六章和你一样的内向者
【案例篇】
别低估了自己的社交能力 /188
不要把不安和烦恼混为一谈 /190
你也可以独当一面 /192
做出抉择 /194
梳理你的梦想 /196
跳槽之前需要想好的事 /198
7 种刺激，务必注意 /200
55 分贝，身心不累 /202
食物也有刺激性 /204
人每天要做大约35000 次抉择 /206
写晨间笔记，清理大脑 /208
内向并非拖延 /209
不要过度解读 /211
选择与专注 /213
了解自己，树立自信 /214
了解自己，发挥优势 /216
内向者的时代已经到来 /217
结 语 /220
评论 ······
表述有点啰嗦，脑神经学那部分还可以，后面开始无脑鼓吹内向者
正如丑小鸭在知道自己真正的身份后开始变得幸福一样，内向的人在了解了自己的性格后，也能学会爱自己。对我而言，知道自己是一个内向的人，最大的好处就是让我爱上了自己。
得挺好的，但基本都是浮在表面的，很少深层次的东西
都是一些老生常谈，不过关于缓解拖延症心理负担的方法挺不错的，把一直未做的事情删掉，重新变成新的计划，确实可以让心理上轻松不少。
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