作者：[美]杰茜卡·奥特纳（JessicaOrtner）
出版社：当代中国出版社
副标题：敲敲瘦
原作名：TheTappingSolutionforWeightLoss&BodyConfidence
译者：张淼/施红慧
出版年：2016-7-1
页数：304
定价：35.00元
装帧：平装
丛书：轻疗愈系列
ISBN：9787515406954
内容简介
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敲碎深埋心底的情绪死结
重拾形体自信与晴朗心情
自爱式敲击瘦身的核心观念是情绪释放疗法。情绪释放疗法就像一枚钥匙，可以帮我们打开那些让我们无助、压抑、动弹不得的精神枷锁，比如，食物依赖、惯性自我牺牲、安全感缺失、不自信以及束缚性观念等。
针对不同的负面情绪和压力，杰茜卡制订了不同“敲击剧本”。剧本逐一敲击相关穴位，只需15分钟，你就可以明显感觉压力消失了，与身体的健康联系恢复了。而获得身体的正确指引后，你就可以自然而然进入“形体自信疗愈系统”，水到渠成地享受美食和瘦身的乐趣。
作者简介
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杰茜卡·奥特纳（Jessica Ortner）
疗愈瘦身导师
“形体自信疗愈系统”创始人
畅销书《轻疗愈》作者尼克·奥特纳的妹妹
杰茜卡是纪录片《轻疗愈》（The Tapping Solution）的制作人，也是每年一度的在线盛事情绪释放疗法世界峰会（The Tapping World Summit）的主持人，该大会已吸引全球50万位各界人士参与。
从2007年以来，杰茜卡与个人发展领域的专家进行了超过200场访谈，成功引导3 000多名女性，通过实践“形体自信疗愈系统”获得满意的成果。
目录
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推荐序I一本让你由内而外焕发光彩的好书！
推荐序II 致“永远需要再瘦5 公斤”的女人
第1 章 不节食、不运动、不反弹的减肥方法
8 周减掉7.25 公斤，只需每天敲击15 分钟
压力水平下降24%，只需疗愈1 小时
在指尖汇聚的生命能量
即使食物在旁，也可以平静从容
敲击多久，才能瘦下来？
第2 章 一颗疗愈的心，过洒满阳光的人生
每一种喜怒哀乐，都有它独特的出口
压力来源不同，敲击对象也不同
敲击树：让疗愈更生动
第3 章 害怕，你可以丰盛而强大
自信是最坚固的盔甲
希望被认可，却偏偏先否定了自己
真正的朋友不会轻视你
不瘦下来就不准幸福？管它呢！
第4 章 “瘦”身材：唯美食与爱不可辜负
“我现在就要吃掉它！”
每个人心里都有一块伤疤
“好无聊，去吃东西吧！
让你发胖的，是冰激凌还是内疚感？
身体需要的是快乐，而不仅仅是食物
第5 章 些微小却永远锋利的恶意
别泄气，你值得拥有所有美好
亲爱的，那是别人的错，你不用背负
当被“毒舌”伤害时
第6 章 念不忘，必有回响
老说“我不够好”的人，不会“好起来”
打开记忆的牢笼，收获隐藏的祝福
你的曲奇饼干里，承载的是糖分还是爱意？
压力减少，体重才能减轻
你是如何评判他人的？瘦子都是贱人？
你又是如何评判自己的？又肥又蠢？
你先爱身体，身体才会爱你
第7 章 些伤，我们为什么总也放不下？
超重状态，可能是身体在保护你
敲击，让自我惩罚变成自我接纳
你在逃避什么？
被体重包裹的才华
生命是饱满还是萎缩，与你的勇气成正比
追求梦想，就算害怕或不知所措
第8 章 玫瑰一样娇美，也要像玫瑰一样反击
讨厌的青春期，讨厌的身体
让人难堪的口哨声
接受赞美，同时让对方知道你的底线
别拿体重考验对方的爱
第9 章 运动时，你在想什么？
体育课上的惩罚
是什么让我们讨厌运动？
为了减肥而运动，还是运动时顺便减肥？
5 个技巧，让你运动得更开心
第10 章 身体决定什么食物最适合自己
吃多少不重要，重要的是吃了什么
狡诈的“低热量”食品
是时候疗愈“食物囤积症”了
饱了就停下来
克制食欲，慢慢吃
聆听身体的语言
与身体对话
第11 章 自己，抓住幸福的彩虹
为什么不把快乐放在首位呢？
自我照护不是奢求，而是必需
你值得被温柔相待
给他人以信任，给自己以解脱
你的时间有限，不要为别人而活
自在的女人懂得求助
扩大你的欢乐泡泡
第12 章 美变瘦之后该做什么
已经如此强大的你，不会被轻易打倒
拥抱不完美，爱真实的自己
生活就像一首歌
畅怀大笑或悲戚痛哭
庆祝每一个微小进步
结 语 你欠自己一个闪闪发光的人生
致 谢
"轻疗愈2"试读
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推荐理由1：3000万人亲身实证的全球减肥革命！临床心理学家实证：敲击8周，减掉7.25公斤
推荐理由2：
肥胖的最主要诱因是心理压力，而压力往往源于深埋你心底的隐形枷锁，比如：
我瘦不下去，是因为我的家族中有肥胖基因；（束缚性信念）
爱我的人应该连同我的身材一起爱；（负面信仰）
虽然我身材不够好，但有很多朋友，太苗条的人没有朋友；（消极的自我暗示）
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- 第2章 用一颗疗愈的心，过洒满阳光的人生
- 结语 你欠自己一个闪闪发光的人生
评论 ······
我是如此的爱你，我的身体，我的脑袋，我的全部
写体重内在原因最深入，最有实操性的一本书
从情绪化方向谈减肥，塑形是一辈子的事情，如果从这个宏观角度出发，似乎不会特别纠结一个阶段的瘦与不瘦。没有100%完美的事情，so，学学维纳斯，残缺也是一种美。
1.眉毛内侧
2.双眼外侧
3.双眼下方
4.鼻子下方
5.下巴
6.锁骨
7.腋下
8.头顶
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