八周正念之旅 : ——摆脱抑郁与情绪压力

作者：[英]JohnTeasdale/[英]MarkWilliams/[加拿大]ZindelSegal/[美]JonKabat-Zinn

出版社：中国轻工业出版社

出品方：万千心理

副标题：——摆脱抑郁与情绪压力

原作名：An8-WeekProgramtoFreeYourselffromDepressionandEmotionalDistress

译者：聂晶

出版年：2017-3-1

页数：260

定价：56.00元

装帧：平装

丛书：水滴正念译丛

ISBN：9787518411153

内容简介
······

本书是一本关于正念认知疗法（MBCT)的经典著作。本书用全新的方式，讲正念认知疗法的体验和培养正念引入人们的日常生活。任何想要参加为期8周的MBCT课程的人都可以阅读本书。

目录
······

第一部分　基础知识

1. 欢 迎

2. 抑郁、痛苦和情绪困扰：是什么困住了我们？

3. 行动、存在、正念

4. 做好准备

第二部分　正念认知疗法（MBCT）教程

5. 第一周 超越自动导航

6. 第二周 另一种知晓的方式

7. 第三周 回到当下——汇聚散乱之心

8. 第四周 识别规避反应

9. 第五周 允许一切如其所是

10. 第六周 想法只是想法

11. 第七周 将友善化为行动

12. 第八周 现在怎么做？

评论 ······

要去做！要去做！

还没正经练习，先把书看完了……虽然这种理论知识不实践基本没什么用，但书的确还是挺棒的

一般般

第三周已弃

• 下载电子版：下载地址
• 购买纸质版：京东商城
• 购买纸质版：当当网