健美健身运动系统训练（全彩图解第2版）

作者：[美]尼克·伊万斯

出版社：人民邮电出版社

出版年：2016-6

页数：231

定价：58.00元

装帧：平装

丛书：体育运动训练丛书

ISBN：9787115420077

内容简介
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《健美健身运动系统训练（全彩图解第2版）》使用全彩专业人体肌肉解剖图，分步骤图解了100个健身房锻炼动作以及近100个变化动作，每种训练动作都包括训练步骤、主要肌群、辅助肌群、手间距、握式、运动轨迹、运动范围、身体姿势等技术要点，帮助练习者全面掌握健身器械的使用。除了帮助练习者完善训练动作，《健美健身运动系统训练（全彩图解第2版）》还提供了高级技巧的应用方法，帮助练习者调整握杆方式、整脚部位置、改变身体姿势等，以达到锻炼效果，以实现定制般的身材。

作者简介
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尼克·伊万斯（Nick Evans）

专业从事运动创伤的外科医生。毕业于伦敦大学医学专业，并在威尔士大学医院接受骨外科矫形培训。伊万斯还在南加州运动医学中心以及洛杉矶加利福尼亚大学学习关节镜手术技巧。

伊万斯在力量训练、营养以及重力训练损伤方面是权威的专家。他还是肌肉骨骼解剖学方面的专家，同时撰写出版了大量的科学出版物。伊万斯撰写出版了《男士身体塑形》，同时也是国际MuscleMag 以及《女性有氧健身》的专栏作家。

目录
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前言 v

第1章 肩部 1

第2章 胸部 45

第3章 背部 79

第4章 手臂 113

第5章 腿部 155

第6章 腹部 189

练习索引 225

关于作者 231

"健美健身运动系统训练（全彩图解第2版）"试读
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• 杠铃肩推
• 拉力器屈体侧平举
• 哑铃卧推
• 腰部伸展

评论 ······

88分。挺好的书，都是干活，各部位的动作训练都照顾到了，只是要是能加入呼吸就更好了。领会：一块肌肉都可以用一个核心动作概况，比如侧三角肌，就是抬肩。杠铃握距的不同，主要针对的部位则相应变化,如练习上斜方肌双手抬哑铃的动作，握距比肩宽就针对三角肌，握距窄则针对斜方肌。冈下肌，小圆肌。

几乎介绍了所有的动作, 非常简练, 图文并茂. 但是自然地, 简练的代价是文字较少, 并不深入.

训练项目很多很全，每个动作都介绍得很详细，学起来很容易。值得一提的是书中列出的健身训练计划，针对健美运动的特点循序渐进的练习项目安排，科学而合理，非常值得尝试。

没啥用

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