作者：(印度)苏哈斯·克什尔萨加尔/(美)米歇尔·西顿
出版社：北京联合出版公司
出品方：联合读创
译者：孙锦甜
出版年：2019-7
页数：288
定价：58
装帧：平装
ISBN：9787559628565
内容简介
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《改变你的作息，改变你的生活》是一本指导人们调整作息和生物节律，从而改变生活状态的书。
书中融合了古老的阿育吠陀医学与先进的科学知识，能够有效帮助你减肥、提高睡眠质量、增强锻炼、减少压力、形成最佳作息。完成书中设置的诊断性测试，判定自己独特的身体类型后，作者为你制订了整套、全面的计划，微小的改变，就能让你更轻松地管理体重、睡眠、压力和情绪，彻底改变生活。
麦当娜、黛米·摩尔、凯特王妃、贝嫂维多利亚、查尔斯王子及妻子卡米拉，众多名流以及数千万普罗大众推崇备至的最健康生活方式。
作者简介
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苏哈斯·克什尔萨加尔
世界著名的阿育吠陀医学医生、教育家，以享誉盛名的浦那大学金牌医学博士（阿育吠陀医学内科博士学位）的身份担任了三年住院医师。
用自己的阿育吠陀理论，结合最前沿的科学知识，为数以万计的人们提供了更好的作息制度，从而改变了他们的生活。
目录
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前言
第一章 作息的重要性
第二章 利用身体内部时钟
第三章 倾听身体的声音
第四章 神奇的药物——睡眠
第五章 适合自己的睡眠作息
第六章 饮食时间
第七章 适合自己的饮食
第八章 在适当时间适当锻炼
第九章 适合自己的运动
第十章 身体与四季
第十一章 生命的季节
第十二章 如何度过完美的一天
鸣谢
注释
评论 ······
感触最深的一点是：不要根据工作或者待办事项安排你的生活，而是因为你的生活节奏来安排事情
这本书太好了！ 小时候厌倦的那些老生常谈比如“早睡早起” “早上吃好、中午吃饱、晚上吃少”，这一切我们都知道是好的，但一直做不到。 可能因为我们不知道为什么好，以及好的作息带来的方方面面的好处。 这本书除了有知识、有案例、有建议，还有那种让人去实践的动力，这很重要。 （最重要的是，真的让我关注健康，不是瘦身）
【2019第95本】以前只知道睡前要少看手机屏幕，也常常看见vlog博主们早餐吃水果燕麦，但不知道具体是为什么——看完这本书后不会再忽略自然光的存在，而且接收自然光照时会更有幸福感，今天也去超市买好了水果燕麦。看的很慢的一本书，每次翻开它时心都能平静下来。这本书介绍了阿育吠陀医学关于身体能量和昼夜以及四季节律的内容，有案例、测试和建议，整本书很系统也很明晰。很多重要的观点（如早起早餐前运动、丰盛午…
我现在就是根据作息安排事情，超级给力
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