作者:邱锦伶
出版社:湖南科学技术出版社
出版年:2018-3-1
页数:276
定价:55.00元
装帧:精装
ISBN:9787535794291
内容简介
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这本书是已出版的畅销书《吃到自然瘦》的全新增订版。
为邱锦伶独创的“择食养生法”的基础理论,只靠三餐就能帮你解决——水肿、肥胖、长痘、胀气、过敏、失眠、衰老、便秘、上火——等烦恼。无须节食,也不依赖运动,针对自己体质选择该吃的食物,避开不该吃的食物,就能体态窈窕,内脏健康。尤其适合懒人、吃货和厨艺小白。
本书导正正在减肥的你不敢吃的错误观念,吃对食物才是减肥成败的关键。邱锦伶在书中公开了针对现代人通病而设计的4周养生鸡汤食谱和不同体质人的饮食方案,一次示范42款美味又简单的养生瘦身食谱。书中还提供了8个真人实例,贴身采访,看他们咨询过程中的变化,你也能找到自己专属的养生瘦身法。
作者简介
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邱锦伶
台湾知名养生专家
曾任北京同仁堂台北旗舰店养生咨询师
众多天王天后养生幕后推手
提出独到的“择食”“瘦孕”理论,主张通过适合自己的食物,达到美肤、健康、瘦身、舒心的目的
开设有公众号“邱老师身心调理讲堂”,致力于传播人体健康饮食、骨胳脊柱健康和情绪调理等方面的知识
出版有《瘦孕(增订升级版)》、《心灵择食》
目录
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入门篇:吃得饱又瘦得了的三餐吃法 1
一日三餐样表 2
吃对肉,反而瘦 5
三餐食材这样选 8
看完前三节,你可能会有这些疑问 12
自测篇:邱老师一对一咨询时用的体质分析表 17
第一章 三餐吃饱,自然健康瘦 27
追求纸片身材?是想老得快点吗! 30
挨饿时你的身体发生了什么 32
把优质营养素喂给身体 32
有时候,吃下去的全是后悔 36
上班族的文明病,可能是这些食物害的 39
三餐,一顿都不能少43
邱老师的择食入门重点 46
第二章 七个顽强的恼人小问题,吃对三餐来解决 49
壹 你最近是不是胖了 51
❶ 水肿型肥胖 52
✤ 消除水肿小妙方:温姜汁 54
✤ 美白祛湿消水肿:红豆茯苓莲子汤55
❷ 脂肪型肥胖 56
❸ 下半身肥胖 56
❹ 中广型肥胖 57
❺ 下腹部及大腿肥胖 59
【真人实证:终结肥胖恶梦,女人四十依然可以很美】 60
✤邱老师享瘦秘诀 66
【真人实证:终结肥胖恶梦,不惑熟男也可以健康有型】 67
✤邱老师享瘦秘诀 70
贰 别“痘”了青春 71
【真人实例︰找回发光肌,重拾自信】 74
✤邱老师美肌秘诀 76
叁 这么努力,只为产一条优质便便 77
✤便秘调养要点 80
【真人实例:搞定腹泻与便秘,每天都有好体力】 81
✤拉肚子调养要点 84
肆 一到夜晚就降临的失眠怪 85
【真人实例:睡眠质量提高后,人生都变美好了】 90
✤睡眠问题调养要点 93
伍 胃生气,你也气 94
【真人实例:忌口黄豆制品后,肠胃不再作怪】 96
✤胃胀气调养要点 99
陆 好端端怎么就成了易过敏体质 100
【真人实例︰摆脱过敏体质后,脾气都变好了】 104
✤过敏体质调养要点 107
柒 会吃的人不显老 108
【真人实例︰再见!未老先衰的身体】 111
✤邱老师抗老秘诀 114
邱老师择食调理重点 115
第三章:邱锦伶的瘦身食堂119
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评论 ······
可能很多人吃了某些食物过敏不自知,可是书中不停列表重复说这不能吃那不能吃,到头来我根本不知道到底能吃什么
学了一道温姜水,准备实践起来
重复内容太多了,并且没什么有意义的内容
除了重复的有点多,其他的推荐看看了解一下自己的体质,和该忌口的食物
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