作者：许梦然
出版社：天津科学技术出版社
出版年：2020-1
定价：39.80元
ISBN：9787557671235
内容简介
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编辑推荐
◎国际流行的认知行为疗法，全新心理减肥术，从心理学角度重新定义减肥，综合运动学、营养学知识，给予减肥者正确的心理技巧和引导。
◎临床心理学家许梦然提出崭新减肥理念。不挨饿，不费力，变自律为他律，化痛苦为享受。
◎顺应人性的可持续减肥法！30个实用心理小技巧，40幅可爱小漫画。想瘦就能瘦，躺着也能瘦！
◎很多人以为减肥是件苦差事，需要过人的自制力和毅力，减肥就是过苦行僧一般的生活。本书推翻这一观点，认为减肥可以不费力，运用心理学技巧也可帮助减肥。
◎作者许梦然硕士博士就读于加拿大滑铁卢大学，现为专业的临床心理学家，经治肥胖症案例众多，经验丰富，专业知识强，能够从科学角度发现问题、提供解决方案。
◎穿插可爱有趣的小漫画，记录一胖一瘦两闺蜜的日常生活，帮助更好地理解书中内容。
内容简介
本书针对减肥难、减肥苦、效果差、易反弹的问题，基于国际流行的认知行为减肥法，提出全新心理减肥术。针对减肥中的问题，运用各种超实用、超简单的心理学技巧，纠正减肥者在减肥过程中的误区和错误心态，提出正确的减肥方案，例如“112法则”“4小时极限原则”“ABC法则”等，使减肥者不再与诱惑苦苦斗争，科学聪明地越吃越瘦，轻松快乐地运动，不再败给拖延和懒惰。使运动成为习惯，减肥成为自然，自信成为人生底色。
作者简介
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许梦然，临床心理学家， 高校导师。本科就读于香港大学，在牛津大学交换一年，硕士博士就读于加拿大滑铁卢大学。现就职于滑铁卢大学，同时在贵湖大学做本科生毕业论文导师，也在滑铁卢地区做私人从业的临床心理学家。
目录
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目录
第一章 关于减肥，多的是你不知道的事
减肥人的嘴，骗人的鬼 / 002
你可能减了个假肥 / 010
没有一顿火锅解决不了的不开心 / 018
一切都是童年的错吗？ / 026
第二章 减肥有风险，行动需谨慎
每喝一杯奶茶，离你男神就远一步 / 036
胖怎么了，用你家沐浴露了？ / 043
不瘦5千克，不换头像 / 050
不要盲目相信体重秤 / 057
要么瘦，要么死 / 063
第三章 一口吃个瘦子
神奇减肥餐是不存在的 / 074
吃饱了才有力气减肥 / 080
吃了多少，立此存照 / 087
眼不见为净 / 095
下雨天和巧克力并不配 / 102
一千克的铁和一千克的棉花一样重 / 110
让我往东，我偏往西 / 116
带着正念吃饭 / 123
向你有好饮食习惯的朋友看齐 / 131
酸奶取代小龙虾 / 138
第四章 懒人运动福利
坐电梯换成走楼梯 / 146
玩的就是心跳 / 153
顺便减了个肥 / 159
好记性不如烂笔头 / 166
先定一个小目标 / 174
追剧还是跑步？ / 180
重压之下，必有胖子 / 188
第五章 心宽体不胖
魔镜魔镜，我是不是世界上最美的？ / 196
胖子回怼指南 / 203
心急吃不了热豆腐 / 210
扎心了：瘦下来也不一定会变美 / 217
我就是很开心，你管得着吗？ / 224
“诱惑”是我的好朋友 / 230
后记 说过很多减肥的道理，希望你过好这一生 / 241
评论 ······
之前看过的一本很好的减肥书，基本上还是在于心态……常看常新，时时提醒自己。
3.7星。微信读书，2小时48分钟。心理学的加持，不一样的角度，inspiring.
从心理学的角度来介绍减肥的方法，重点就是吃饭要112，运动靠平时的附属运动比如走路家务➕HIIT，心态上要放松，不要过度追求，不要暴饮暴食，尽量避免负面情绪带来的情绪性进食，可以利用运动笔记和饮食记录来不断的计划-实践-反馈
不要寄希望于长时间运动计划，多增加低量高强度运动和附属运动的习惯培养，减肥是持久战，加油吧！
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