作者：【美】本•林奇
出版社：中信出版社
副标题：解析疾病基因密码，优化身心健康管理
原作名：DirtyGenes：ABreakthroughProgramtoTreattheRootCauseofIllnessandOptimizeYourHealth
译者：闫晓婧
出版年：2020-4
页数：448
定价：65
ISBN：9787521715118
内容简介
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本书作者在遭受多年无法解释的健康问题的折磨后发现，问题的根源在于表观遗传学。有两种导致身心健康问题的“肮脏”基因——一种是先天遗传带来的“天生肮脏”基因，另一种是不良生活习惯导致的“后天变脏”基因。因此，我们必须净化基因，即清洗或者过滤掉其中肮脏不洁的成分，或者说使基因的表达朝着有利于身心健康的方向发展。
本书通过对日常生活中真实鲜活的案例进行研究，提出了根治疾病和保持健康的突破性解决方案，并手把手地指导我们如何改变饮食习惯、调整生活方式、改善周围环境，有助于我们重新审视自己的健康状况，充分掌控身心健康管理之道。
作者简介
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本•林奇（Ben Lynch)
美国巴斯帝尔大学自然医学博士。他利用前沿的基因研究优化人们的健康状况，致力于帮助公众和健康专业人士利用基因的研究成果，通过调整饮食和生活方式等来优化健康。
目录
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引 言 基因决定不了命运 001
第一部分 你能控制自己的基因吗
1. 净化你的肮脏基因 021
2. 基因的秘密：
科学课上没有教过你的那些事儿 050
3. 你的基因档案怎么样 068
第二部分 认识你的肮脏基因
4. 净化清单一：你的哪些基因需要净化 085
5. 甲基化大师 092
6. 专注与放松，柔和与平静 118
7. 食物过敏 149
8. 情绪波动与对碳水化合物的渴望 174
9. 排毒困境 194
10. 心脏问题 218
11. 细胞膜与肝脏问题 245
第三部分 净化基因的方法
12. 沉浸与净化：前两周 269
13. 净化基因饮食指南 308
14. 净化清单二：你的哪些基因需要深度净化 350
15. 污点净化：后两周 363
总 结 基因健康的未来 399
致 谢 405
附 录 409
注 释 431
评论 ······
有着东方传统思维的作者。主张药补不如食补，不要过分依赖营养剂。提倡均衡饮食深度睡眠合理运动。值得再刷
说明了一些所以然，不止讲为什么吃一些食物，还说明对应给哪些基因提供了什么样的营养元素
谷胱甘肽＋PQQ(吡咯并喹啉醌
甲基化修饰：净化基因的关键
85%甲基化过程发生在肝脏
血清素、多巴胺、去甲肾上腺素和褪黑素等被称为神经递质。
天然叶酸（B9）——甲基叶酸
高硫的十字花科蔬菜：西蓝花，卷心菜，萝卜，菜花，羽衣甘蓝）
种植西蓝花和萝卜苗。你将收获大量的谷胱甘肽，这是发芽类蔬菜的功能。在西蓝花出芽后第三天食用，可带来最大功效。
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