心理优势训练

作者：孔俪/李蕾/李晓霞

出版社：天津人民出版社

出版年：2020-12

页数：241

定价：50

装帧：平装

ISBN：9787201165912

内容简介
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本书是建立强大心理优势，提高心理韧性及抗挫力，塑造强大内心的心理学自助读本。

本书由三位国内资深心理学专家所著，内含理论结合实践的整合式训练法，内容涵盖了从锻炼心理韧性、锻炼“控场力”、建立主场优势、获得心理资本等方面，帮助读者摆脱“弱者心态”，寻回心理主动权。全书摆脱了传统图书的结构限制，每个章节相互独立，无须心理学基础，读者可以即学即用，“缺哪儿补哪儿”。

作者简介
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孔俪，上海华东师范大学心理健康教育专业，教育学学士。国家心理咨询师， 健康管理师，国际注册营养师。心理学狂热爱好者，积极心理学实践者。多年身心疾病干预与健康教育工作经验，学习过包含CBT认知治疗、艺术治疗培训、格式塔疗法、SFBT高效焦点解决取向疗法、正念疗愈等心理学专业课程，整合多个心理学流派，致力于成为心理学发展领域的推广者。

李蕾，澳洲国立大学医疗人类学硕士，中国科学院心理研究所发展与教育心理学在职博士。新加坡国立大学医院多年临床工作经验。在社会医学、心理学、教育等跨学科领域有丰富的知识和研究经验，致力于将专业的学术研究成果推广到日常应用。

李晓霞，国家持证二级心理咨询师，职业心理咨询师，四川心理学会会员，奇才公益心理热线接线员，公众号"晓霞心生活"创建人。长期专职从事个人成长、情绪心理困扰疏解、人际困难、亲密关系等领域的心理咨询工作，并热衷于公益心理咨询推广活动。有长期的深层动力学和多元的心理治疗流派学习和咨询经验。

目录
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Section 1 心理优势分析：

充分发挥你的主场优势

1.心理优势是内在的心智成熟与力量 002

2.打造催生心理优势的优势资源 005

3.心理优势是洞察人性的能力 016

Section 2 心理韧性：

处理危机、压力和难题的潜在优势

1.心理韧性是在逆境中恢复、学习、成长的能力 026

2.缺乏心理韧性会怎样——警惕压力不耐受现象 029

3.为什么有韧性的人都很有心理优势 033

4.心理韧性决定一个人如何面对挑战、处理压力 037

5.恢复力和自信的集合 041

6.困境下的正向赋义，挖掘你的心理优势 046

Section 3 心理优势训练的正确开启模式

1.全面自我心理优势迭代的基石：最小化开始 052

2.心理优势训练，你需要化解的内心失落 058

3.撬动改变的核心技能——坚持 064

4.心理优势训练的终极体验——控场 069

5.刻意练习，重塑心理能量的精进法则 074

6.拥抱改变：你训练的不是脆弱而是反脆弱 080

Section 4 有了竞争优势就一定能拥有心理优势吗

1.自信心的两大支柱：培养自我效能感与集体效能感 086

2.信心的三大效能：自我效能感、集体效能感、行为业绩感 090

3.彻底消除竞争优势效应的负面影响 097

4.心理层面决定主场优势 102

5.打破对手的优势心理的手段和心态，产生积极效果的双赢局面 … 107

Section 5 捕捉规则盲点：优势者的心理优势策略

1.如何发现你和身边人的心理资本？ 116

2.捕捉规则盲点，打破限制 120

3.善于使用“盘外招”让自己占据心理优势 125

4.为什么在竞技比赛中经常会出现“无法战胜魔咒” 130

Section 6 占据主动方能确立优势

1.如何选择最佳的心理优势 136

2.优势者为什么没有把挑战者当对手 140

3.让我们换个方向思考和期待 144

4.面对多年不胜的对手，我们往往会牢牢记在心上 148

5.寻找对彼此有利的解决方案 152

Section 7 心理优势的意识与行为训练

1.行为：越专注，越投入，越积极，越有信心 156

2.健康：满意度越高，管理压力能力越强，越能够减少暴力倾向 … 161

3.愿景：越有抱负，越具备接受和管理更大的挑战和风险的能力 … 167

4.有一颗适应心：适应性强的“花儿”为何能开得更娇艳？ 173

Section 8 优势聚合力

1.通过延迟作反应，和本能的冲动说再见 178

2.分散注意力，善于调节的自我保护优势 182

3.回顾你的想法和感受来自我反省 186

4.做人生的掌舵者，充满控制感的人生 190

5.在任何情况下控制你的情绪，保持好的视角 196

6.学会知道什么时候放手，什么时候改变 201

7.优势训练加速器，爆发小宇宙 205

Section 9 心理劣势的原罪

1.为什么人们总是害怕未知的东西？ 214

2.导致心理劣势的一方越来越被动的原罪 219

3.保守的心态会让人们失去抢占心理优势的最佳时机 224

4.更在乎一时一地的短视局限，而不是全局 229

5.过度敏感和多疑，劣势姐妹花让你无法将精力集中在关键的事上 … 233

6. 井底视野导致的孤岛劣势 237

评论 ······

文风雅俗共赏。

深的人心的心里训练书籍

心理问题如今越来越普遍，心态的锻炼在于各种方面，找到问题点才好纠正。

不错，看了之后很受启发，作者有点地方见解独特，值得一读

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