作者：[瑞典]安德斯·汉森/AndersHansen
出版社：中国友谊出版公司
出品方：后浪
原作名：HJÄRNSTARK：Hurmotionochträningstärkerdinhjärna
译者：张雪莹
出版年：2019-9
页数：226
定价：38.00元
装帧：平装
ISBN：9787505747166
内容简介
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用运动赋予大脑新生，针对抑郁、焦虑、衰老、记忆力不佳、压力过大等问题开出的天然处方
Spotify联合创始人与国际奥委会医学委员会委员倾情推荐，全球销量破62万册，数次斩获瑞典年度健康大奖的瑞典首席心理健康专家口碑力作
◎ 编辑推荐
☆重磅的作品
Spotify的联合创始人马丁•洛伦松、国际奥委会 医学委员会委员卡尔•约翰•桑德伯格倾情推荐，12种语言版本热销全球，仅瑞典一国售出27万册。
☆解答更实际的问题
跑步可以提高钢琴水平吗？那么数学和阅读水平呢？
为了提升创造力，我们应该选择散步还是跑步？
哪种类型的锻炼方式能用来治疗抑郁？
☆科学的结构
立足前沿科学理论及研究成果，辅以村上春树、马克•扎克伯格、查尔斯•达尔文、莫扎特等名人案例解释说明，并在每章结尾开出更具针对性的运动“处方”，让读者理解“为什么”，知道“怎么办”。
◎ 内容简介
传统健身房能让我们身体变得更健康，身材变得更健美。而大脑健身房能针对焦虑、压力、专注力、抑郁、记忆力、衰老等问题进行逐个突破。
作者立足脑科学和心理学，将过去5年的神经科学研究成果分解为简单易懂的内容，依托案例和实验生动地讲述出来。读者将能对大脑产生进一步的了解，明白运动将对每种问题产生何种影响。此外，本书还为大众读者提供了实用而具体的建议，对每种问题提出了涉及训练种类、训练时间与频率的“处方”。它敦促你训练自己的身体和思想，让你的整个身体升级并开始行动！
◎ 媒体推荐
很少有一本书对成人教育和公共卫生如此重要。安德斯•汉森有一种罕见的能力，可以用一种简单而又吸引人的方式来传播科学。
——《健康女性》（Women's Health）
阅读了这本书后，我知道，毫无疑问，科学已经证明了运动对大脑有巨大的益处……动一动你的身体，帮你的大脑一个忙吧。
——《赫芬顿邮报》（The Huffington Post）
最好的通俗科普读物。易于阅读，充满了令人惊讶的新研究。
——瑞典本地新闻网（Aftonbladet）
◎ 名人推荐
《大脑健身房》以一种令人兴奋和富有洞察力的方式，把关于大脑与运动的前沿科学成果带给了我们。我热情地向那些关心自己或他人大脑的人推荐这本书。
——卡尔•约翰•桑德伯格（Carl Johan Sundberg）医学博士，瑞典卡罗林斯卡学院教授，国际奥林匹克委员会医学委员会委员
这是一本很吸引人的书，真的很激励人！站在企业家的角度，这本书让我了解了锻炼对创造力的积极影响，这真是太有趣了。
——马丁•洛伦松（Martin Lorentzon）全球最大的流音乐服务商Spotify的联合创始人
我读过的几百本关于大脑的书中最好的一本。
——尼尔斯•西蒙森（Nils Simonson），医学博士，外科医生兼作家
作者简介
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◎ 著者简介
安德斯•汉森（Anders Hansen）瑞典首席心理健康专家、畅销书作家，接连斩获2019年瑞典年度健康大奖（二度获奖）、精神病基金会大奖，入围年度最佳数码教育家奖。他目前致力于推进公共健康，他的节目“Summer in P1”在瑞典拥有近300万收听量。
◎ 译者简介
张雪莹，美国纽约市西奈山医院博士后研究员
目录
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前 言
第1章 会变化的大脑
第2章 从压力旁边跑开
第3章 让注意力更集中
第4章 真正的快乐药丸
第5章 跑出好记性
第6章 培养自己的创造力
第7章 成长中的大脑
第8章 大脑健康地老去
第9章 生活在信息时代的石器时代大脑
第10章 大脑的处方
后 记
简易词汇表
"大脑健身房"试读
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想象一下，你坐在时间机器里，将年份推回到公元前一万年。机器开始叮叮咣咣地响起，又突然在数千年前的时间点停下了。你惴惴不安地走出时间胶囊，环顾四周。一群身着动物皮的人站在那里，貌似很惊讶地看到你。
你对他们的第一印象会是什么？—一群只会捕猎动物，没有任何高级思想的原始“洞穴居民”？你或许很容易这么想，但实际上，你和他们其实非常相似。当然，除了他们和你说着不同…
- 第 1 章 会变化的大脑
评论 ······
看完这本书，立刻翻出运动衣，出门跑步，是时候要展开一场保卫海马体，控制杏仁核的运动了！作为一个常年被皮质醇祸害的焦虑症患者，仿佛看到了人生的希望！
通过查看一个人的大脑连接模式，你可以大致了解他的生活。
一句话运动有益身心健康！想要专注、快乐、提高记忆力、抗衰老，就一定要运动啊。
线虫是一种人们在大脑的基础研究中经常使用的动物。科学家花了40年的时间来绘制线虫（秀丽隐杆线虫，拉丁名Caenorhabditis elegans）的大脑活动图。也就是说，就连它们的这个小小的器官，也拥有约300个脑细胞，800个连接。相比之下，人类的大脑有一千亿个脑细胞，一百万亿个连接。换句话说，我们对大脑的了解也就一点点，更别说彻底搞懂运动是如何影响大脑的了。在这本书中，Anders Hans…
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