克服低自尊（第二版） : 心理自助 CBT书系

作者：(英)梅勒妮·芬内尔

出版社：上海社会科学院出版社

副标题：心理自助CBT书系

译者：聂亚舫

出版年：2019-1

页数：292

定价：45.00

装帧：平装

丛书：心理自助CBT

ISBN：9787552023497

内容简介
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"低自尊会在很多方面给我们的生活带来困扰。它会让我们时常感到焦虑、沮丧，被自我怀疑和自我批评的念头弄得痛苦不堪。它会影响我们的工作表现、人际关系和整体生活幸福感。更重要的是，它让我们很难友善地对待自己、全心地投入生活。

在本书中，你将学到:低自尊是怎么发展起来的，为什么它会持续存在；如何挑战你的消极想法和导致消极想法的思维模式；怎样发现你自身的力量和优点，更加客观、友善地看待自己。"

作者简介
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梅勒妮•芬内尔(Melanie Fennell)：英国心理学家，牛津大学认知疗法中心创始成员。梅勒妮同时就职于牛津大学精神医学系，专注于情绪问题（尤其是抑郁）的认知行为治疗，她对低自尊的兴趣即来自研究工作。她的著作《克服低自尊》已经成为一本经典的自助书籍，因其实用、高效而广受赞誉，获得英国国家医疗服务体系（NHS）自助计划“以书为处方”（Books on Prescription）的推荐。

目录
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第一部分 导言： 什么是低自尊？

第 1 章 什么是低自尊？ ／ 3

第二部分 理解低自尊

第 2 章 低自尊如何发展而来 ／ 27

第 3 章 低自尊何以维持 ／ 53

第三部分 克服低自尊

第 4 章 检验焦虑预测 ／ 73

第 5 章 质问自我批评想法 ／ 106

第 6 章 提升自我接纳 ／ 139

第 7 章 改变规则 ／ 175

第 8 章 建立新的核心论断 ／ 213

第 9 章 制订未来的计划 ／ 252

附录 ／ 273

评论 ······

非常专业的CBT用书

每次翻开这本书都觉得窒息（。
但还是强迫自己打开来，一行行看下来，逼自己去做该做的事。
有时候完事了会感觉轻松些，有时候不会。
希望能继续坚持（x

首先要说，心理学是一门很实用的学科。每个人在一生中都会接受来着家庭，社会，同伴，竞争等等的伤害和负面信息，然后正统教育里没有一门课是教我们怎么处理这些伤害和负面信念——只是你要正能量，乐观，积极——从而引发更多的压抑和焦虑。之所以给这本书五星是因为作者讲焦虑和低自尊的产生原理解释地很清楚，同时还给出了解决办法：1.抽离观察负面信念 2. 判断是事实还是观念 3. 用日记，表格等记录自己的观察 4….

这本书我很喜欢，它的核心是让一个人觉得“做自己是OK的”。我自己就是一个低自尊的人，低自尊会让你痛苦，会破坏你的生活，而低自尊的核心是负面自我信念。这本书从各个层面各种步骤，让你认识到之前你对自己的评价是片面的、应该被质疑的。不得不说，看完这本书之后感觉很好，在看的过程中也按照书里的建议做了一些尝试，比如写下自己的优点，等等。但是任何书看了之后关键在于实践，当我看完这本书之后的两个周，我没有去实践…

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