作者：(美)罗纳德·波特-埃弗隆/(美)帕特里夏·波特-埃弗隆
出版社：台海出版社
出品方：斯坦威
副标题：提升情绪自控力的高品质沟通课
译者：罗英华
出版年：2018-10
页数：240
定价：45.00元
装帧：平装
ISBN：9787516820926
内容简介
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为什么遇到一点小事你就会炸？
为什么你总是控制不住自己的愤怒？
为什么甚至没有人招惹你，却还是会忍不住发脾气？
许多人虽然很想成为能自如控制情绪的高情商者，获得人人向往的幸福与平和，然而现实总是事与愿违，很多人陷入愤怒情绪的泥沼而无法自拔。
针对这样的状况，本书详细介绍了愤怒的十一种常见类型，包括回避型愤怒、怯懦型愤怒、羞耻型愤怒、习惯型愤怒等，帮助你认清自己的愤怒情绪，更好地表达你的愤怒。不同愤怒风格适用于不同的情况，如何更加灵活且富有创造力地来表达你的愤怒，是你将在本书中学到的。一旦你了解了愤怒的各种类型，你就可以更好地处理愤怒的情绪，并将愤怒转化为美好生活的积极力量，真正拥有幸福与平和的生活！
作者简介
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[美]罗纳德•波特-埃弗隆（Ronald Potter-Efron）
罗纳德拥有普渡大学的博士学位。他是美国国家愤怒管理协会的专业治疗师、“首要”咨询和治疗中心愤怒管理项目的指导主任，同时也是美国公认的制怒专家。他有超过30年的临床咨询经验，在处理家庭暴力、高侵犯性问题方面经验颇丰。
当前，罗纳德博士正在推动一个令人瞩目的家庭暴力预防计划，该计划利用神经可塑性原理，帮助来访者设计、执行个性化的行为改变方案。他在美国和海外举办了数以千计的讲座，出版了多部脍炙人口的著作。罗纳德因其深刻明晰的洞察力、良好的幽默感和立竿见影的治疗效果而蜚声国际。
[美]帕特里夏•波特-埃弗隆（Ronald Potter-Efron）
帕特里夏是罗纳德的妻子，“首要”咨询和治疗中心的专业督导，有着丰富的临床治疗经验。她和罗纳德共同出版了许多专业著作。
目录
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第一部分 掩饰性的愤怒类型
1 回避型愤怒
回避型愤怒的价值
回避型愤怒者如何回避愤怒
回避型愤怒的代价
远离“好好先生
如何良好地利用愤怒
愤怒不用回避
超越回避型愤怒
2 怯懦型愤怒
怯懦者最爱的游戏
怯懦型愤怒的优缺点
如何摆脱怯懦型愤怒
开启新的行为模式
3 内向型愤怒
健康的内向型愤怒
不恰当的内向型愤怒
对自己发泄愤怒的原因
内向型愤怒的行为模式
第二部分 爆发性的愤怒类型
4 突发型愤怒
两个难题
释放愤怒会导致的问题
如何缓和愤怒
5 羞耻型愤怒
羞耻和愤怒
五种自我批评
羞辱和责备
羞耻、愤怒以及空虚
停止羞耻型愤怒
6 故意型愤怒
愤怒，虚张声势的情绪
和“故愤先生”告别
停止故意型愤怒会生活得更好
7 兴奋型愤怒
获得快感，沉迷愤怒
兴奋型愤怒的成瘾检查表
愤怒成瘾的症状
自由之路：冷静、节制和选择/
第三部分 长期性的愤怒类型
8 习惯型愤怒
习惯性敌意：寻找最坏的部分/
习惯性敌意的成因
抱怨
习惯的三个特点
如何摆脱习惯型愤怒
9 恐惧型愤怒
无辜的面具
贪婪、内疚、警戒
羡慕嫉妒恨：被迫害妄想的特殊种类/
减轻怀疑程度的三个方法
在你的世界中创造出安全感
10 道德型愤怒
道德型愤怒面面观
你有道德优越感吗
如何摆脱道德型愤怒
11 仇恨型愤怒
怨恨和仇恨的形成
停止怨恨和仇恨的时机
摆脱怨恨与仇恨
自我仇恨与自我原谅
结语：摆脱愤怒/
掩饰性的愤怒类型
爆发性的愤怒类型
长期性的愤怒类型
健康的愤怒
评论 ······
看完了之后，不知为什么，流了一滴泪，突然很心疼自己，觉得这么多年的成长路不容易。整本书还是挺有意思的，很多描述都让人捧腹，测出来的还挺准的，认识到自己的问题就是很大的一步成功了，对于以后，我是有信心的
隔靴搔痒
详细的划分了愤怒的种类，以及愤怒的动因，但问题出在它只告诉你愤怒是如何形成的，而没有针对性的解决“愤怒”这一情绪。
或许对于愤怒来说，只有“接受和放下”这种应对方式才能最好的让它离开，让他消失。
本人自我诊断为一个【习惯】性地向内【羞耻】、向外【道德】型混合愤怒怪
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