作者:[美]惠特尼·鲍威
出版社:北京科学技术出版社
译者:王家宁
出版年:2022-7-1
页数:244
定价:79.00元
装帧:平装
ISBN:9787571420239
内容简介
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欢迎进入皮肤学新时代,本书内容基于皮肤学领域近12年的最新研究,将彻底改变你对皮肤的认知和理解。
在本书中,世界顶尖的皮肤学专家鲍威博士用通俗易懂的语言解说了:“肠道-大脑-皮肤轴”是怎么回事,为什么说健康的皮肤屏障与微生物密不可分,以及为什么面霜、精华液和皮肤科手术的作用有限,改善肠道状态才是改善皮肤屏障的关键。
通过本书,你还将了解修复皮肤屏障的3大基本原则,以及如何在21天内逐步修复皮肤屏障。不用担心,你不用完全放弃巧克力、甜点、酒精和咖啡,本书将帮助你再享受生活乐趣的同时,使皮肤由内而外重焕健康的光彩。
在本书中,你将找到以下答案:
为什么过多的糖、奶制品和精制碳水化合物会促使痤疮产生?
有哪些食物应避免食用?又有哪些食物应增加摄入量?
有哪5种方法可以为皮肤减压?
为什么说护肤时最重要的是“不要过度清洁”?怎样避免“过度清洁”?
精华液、防晒霜、去角质、A醇的使用法则是什么?
哪4种维生素是对皮肤有益、可以每天补充的?
如何正确补充益生菌?
如何在3周内快速启动修复?
作者简介
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惠特尼·鲍威 医学博士·皮肤病学专家
曾就读于耶鲁大学,获得分子、细胞和发育生物学学士学位,后凭优异的成绩获得全额奖学金,在宾夕法尼亚大学取得了医学博士。主要研究领域为“肠道-大脑-皮肤轴”,是该领域的先驱者之一。率先在业内顶级期刊上发表文章,证实饮食会影响皮肤,是“肌肤断糖”理论的创始人。此外,她还与别人合作发明了一种利用细菌提取物治疗痤疮的方法,并申请了专利。
现担任高级皮肤病学中心(Advanced Dermatology, P.C.)的医学主任,西奈山伊坎医学院(Icahn School of Medicine at Mount Sinai Medical Center)皮肤科临床助理教授。2017年,获得美国皮肤病学会“主席奖”,2017-2019年连续三年被评为“康诺利城堡顶级医生”(Castle Connolly Top Doctors),是美国最炙手可热的皮肤科医生之一。
目录
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引 言/001
001/学会接纳身体中的“好虫”
003/好皮肤的秘密
007/人如其食:皮肤不会说谎
009/欢迎来到新时代
第一部分
修复皮肤屏障的新科学
第1章/016
好皮肤
不只是面子工程
019/生活习惯对皮肤屏障的影响
022/肠道-大脑-皮肤轴
023/以你的肠道为起点
028/皮肤问题关肠道什么事
031/你的皮肤有自己的想法
034/微生物“军团”的力量
037/关于护肤的误区
039/皮肤焕发光泽的先导步骤:自我检查
第2章/042
好肠道,
才有好皮肤
044/关于“脏”这件事的真相
045/历史的重演
046/皮肤压力过大
049/皮肤害怕有害细菌
054/重启肠道,解锁好皮肤
第3章/057
心里想的,脸上看得见
059/是的,压力也会影响皮肤状况
063/从生物学角度解读压力
第4章/071
你真的懂护肤吗
073/“解剖”你的皮肤
078/对皮肤微生态有益的“虫子”
第5章/085
益生菌的力量
088/皮肤学的下一场革命
089/外用益生菌的功效
第二部分
皮肤屏障的修复原则
第6章/104
饮食第一
108/焕活饮食法则
127/补充信息
129/购物清单
第7章/134
减压很重要
135/锻炼的功效远不止瘦身
140/一起冥想吧
143/美容觉是真的有效
第8章/151
护肤要谨慎
155/护肤品使用法则
170/不同年龄段的护肤准则
173/令皮肤变差的两大“凶手”
第9章/175
用补充剂和益生菌给皮肤充电
第三部分
皮肤屏障21天修复方案
第10章/188
3周焕活皮肤
190/准备环节
192/第1周:关注你的肠道
201/第2周:关注你的大脑
207/第3周:关注你的皮肤
213/接下来呢
第11章/215
焕活皮肤的妙方
215/焕活食谱
219/焕活面膜
参考文献/223
致 谢/232
评论 ······
现实状态:20岁的血肉,60岁的认知,实际年龄37。9月份看的这本书,这个月看的第二遍,做为一个长年坚持健身、健体的快40岁的人,更要持续主动认识世界和自身,这本书一方面科普了关于肠道-大脑-皮肤轴的常识类知识,一方面帮助我调整使用益生菌、抗氧化剂,日常饮食习惯以及调解压力的态度和方式。
我个人好喜欢这本书,一天时间就哐哐哐全部看完了。
可能是我对护肤,减肥这方面比较感兴趣?
反正,很好,跟市面上那些专门将护肤的书有一些区别,类似科普书吧,讲了皮肤跟肠道,微生物的关系。
还讲了吃什么食物会对皮肤更好,比如西瓜会使皮肤光滑等。
总的来说,我真的很喜欢读这本书。我认为按照书中的建议,包括她在书末概述的详细的 21 天计划,包括饮食计划和许多食谱,不仅可以改善皮肤,还可以改善整体健康。因此,我强烈推荐这本《你的皮肤屏障90%可以靠营养修复》。它为我们提供了一直都在寻找的东西——一种长期护理皮肤的可控方式。
很好读,不费劲。
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